Natural Training Center

Ring Vägbeskrivning Webbplats Kontakta affären

Natural Training Center Väck människan i Dig! Du behöver inte träna som ett djur, lyfta som en best, svettas som en gris för att må bra. Du behöver röra sig som en människa!

Vill du röra dig som en människa? Vi människor är gjorda för att röra oss på vissa sätt, och det är det som gjort att vi överlevt många miljoner år. Vi som människor skall klara av att gå, springa, balansera, hoppa, krypa, klättra, simma, lyfta, bära, kasta och fånga. Hur många av dessa grundläggande rörelser klarar du av utan problem? Vi skall också kunna försvara oss genom att greppa (brottas) och slå/sparka. Här på Natural Training Center kan du förbättra alla dessa rörelser utom simning. Du kommer snabbt att känna att du får bättre balans, bättre kontroll på din kropp och att du klara av fler och fler situationer i vardagen.

14/10/2026

Dag 287!

Om man känner sig stel i handlederna så är det här en utmärkt övning att börja med.
Det är samma princip som vi hade för vristen på Dag 195.
Vi använder ett gummiband för att "öppna upp" handleden och därmed komma lite längre med tiden.
Har man svårt att få ner basen av handen i golvet, så kan man i början höja upp den delen så som det visas i slutet av filmen.
Som alltid så gäller att om man vill ha resultat så får man göra det regelbuntet över tid.

- Sätt ett gummiband långt ner runt handleden.
- Dra ut gummibandet så att det blir en bra spänning i det.
- Sätt hela handen i gilvet (eller med upphöjning som i slutet av filmen).
- Slappna av i handen och underarmen.
- Gunga med kroppen framåt tills det tar emot i handleden, men stanna innan det gör ont.
- Gunga mjukt fram och tillbaka.
- Lägg till en mjuk vridning av armbågen.

Frågor, funderingar eller synpunkter? Skriv en kommentar!

Gillar du övningen? Tryck gärna på gillaknappen så sprids det till fler.

Lycka till!

Vi ses på NTC!

13/10/2026

Dag 286!

Här är en skön aktiv stretch för höfter, skuldror och rygg i en rotationsrörelse. Vi får också med balansen.
Aktiv stretching (stretching i rörelse) är alltid effektivare än passiv strrtching på sikt.

- Sätt fram den ena foten. Den här foten står stilla under hela övningen.
- Ta ett steg fram med den andra foten och vrid den inåt.
- Sträck mjukt ut samma sidas hand tills det stramar i höft, rygg och/eller skuldra.
- Ta ett steg bakåt med foten och vrid den utåt.
- Sträck mjukt ut andra sidans arm till det stramar i höft, rygg och/eller skuldra.
- Hitta en skön rymt framåt och bakåt.
- OBS! Den första foten står stilla.

Frågor, funderingar eller synpunkter? Skriv en kommentar!

Gillar du övningen? Tryck gärna på gillaknappen så sprids det till fler.

Lycka till!

Vi ses på NTC!

12/10/2026

Dag 285!

Här är ett roligt sätt att träna styrka i skuldrorna och bålen, koorditation och balans via öronens båggångar.

- Stå med ena foten fram.
- Sätt samma sidas hand i golvet nära foten.
- Sträck fram den andra handen.
- Hoppa över med benen så högt som det känns ok.
- Sträck upp benen högre och högre efter hand.
- Sätt i handen med lite fart.
- Sträck benen mer och mer, sträva efter att få dem upp mot taket.

Frågor, funderingar eller synpunkter? Skriv en kommentar!

Gillar du övningen? Tryck gärna på gillaknappen så sprids det till fler.

Lycka till!

Vi ses på NTC!

11/10/2026

Dag 284!

Gillar man att hänga, och känner sig lagom stark i skuldrorna, så är det hör en utmärkt övning att ta det en nivå till.
Här får vi inte bara grymt bra styrka i skuldror, grepp och bål, utan även koordination mellan händer, skuldror och ögon.

- Häng stadigt i ringarna.
- Få en gungning av kroppen i sidled.
- Flytta den ring som gungningen går åt ett steg i sidled.
- Hitta en bra rytm

Frågor, funderingar eller synpunkter? Skriv en kommentar!

Gillar du övningen? Tryck gärna på gillaknappen så sprids det till fler.

Lycka till!

Vi ses på NTC!

10/10/2026

Dag 283!

Här har vi en hoppvariant där vi använder vikter i händerna. Det gör att vi får med armar, skuldror och bål på ett skönt sätt då det krävs mer kontroll i landningen.

- Håll lagom tunga vikter i händerna.
- Svinga vikterna bak och sedan fram.
- "Följ med" vikterna framåt med ett hopp.
- Dra in armbågarna mot kroppen i landningen och kontrollera momentet.

- Känns det ok kan man testa att hoppa uppåt.

Frågor, funderingar eller synpunkter? Skriv en kommentar!

Gillar du övningen? Tryck gärna på gillaknappen så sprids det till fler.

Lycka till!

Vi ses på NTC!

09/10/2026

Dag 282!

Här är en härlig övning för bålen, där vi samtidigt får bra styrka i skuldrorna i ett hängmoment.

- Häng stabilt i armarna.
- Håll benen raka åt ena sidan.
- Lyft benen i en halvcirkel till andra sidan.
- Sträva efter att hålla benen så raka som möjligt.

- Ha gärna något att lyfta benen över.
- Lyft benen högre och högre efter hand som styrka kommer.

Frågor, funderingar eller synpunkter? Skriv en kommentar!

Gillar du övningen? Tryck gärna på gillaknappen så sprids det till fler.

Lycka till!

Vi ses på NTC!

08/10/2026

Dag 281!

Jonglering är ett kul och utmanande sätt att träna den viktiga hand-ögonkoordinationen (och tålamodet!) på.
Tar man det steg för steg så brukar det komma efter ett tag. Stegen på vägen är viktigare än slutmålet!

- Börja med att kasta 1 boll i en båge från höger hand till vänster hand och tillbaka.
- Kasta 2 bollar. Börja med höger och vänster varannan gång.
- Kasta 3 bollar. Man börjar med den hand som har 2 bollar. Höger - vänster - höger, sedan vänster - höger - vänster.
- När det känns ok, kan man testa att fortsätta kadta upp bollarna i en jämn rytm.

- Man kan också testa att använda olika objekt med olika struktur och tyngd.

Frågor, funderingar eller synpunkter? Skriv en kommentar!

Gillar du övningen? Tryck gärna på gillaknappen så sprids det till fler.

Lycka till!

Vi ses på NTC!

07/10/2026

Dag 280!

Den här rörelsen har vi använt på många olika sätt, just för att det är en av de mest användbara och starkaste rörelser som finns frpn golvet och upp. Det är också en rörelse där hela kroppen får jobba.
Idag använder vi den med lite högre tempo, som gör att det blir en utmärkt pulshöjare.

3 olika nivåer, välj den som passar bäst:
- Fram med knäet.
- Fram med benet.
- Fram med benet utan att sätta i bakåt.

Frågor, funderingar eller synpunkter? Skriv en kommentar!

Gillar du övningen? Tryck gärna på gillaknappen så sprids det till fler.

Lycka till!

Vi ses på NTC!

06/10/2026

Härlig variation och kämpaglöd på Seniorpasset idag!💪💪💪

06/10/2026

Dag 279!

Genom att kombinera olika rörelser kan vi få med många olika tekniker och styrkor på kort tid. Det ger variation i träningen, och stimulering för hjärnan. Det är också så vi oftast använder kroppen i vår vardag.

Här kombimerar vi att ta sig över hinder på olika sätt, balansera och hopp. Vi rör oss som en 8:a, så efter hindret går vi varannan gång balansgång och varannan gång ett hopp.

- Ha ett lagom högt hinder och gå över på valfritt sätt.
- Gå balansgång.
- Över hindret igen.
- Ett valfritt hopp.
- Kör på tid eller ett antal varv.

- Variera teknik över hinder, typ av balans och typ av hopp efter förmåga och fantasi (exempel i film 2 i kommentaren).

Frågor, funderingar eller synpunkter? Skriv en kommentar!

Gillar du övningen? Tryck gärna på gillaknappen så sprids det till fler.

Lycka till!

Vi ses på NTC!

Adress

Regeringsgatan 65
Karlshamn
37436

Öppettider

Måndag 05:30 - 22:00
Tisdag 05:30 - 22:00
Onsdag 05:30 - 22:00
Torsdag 05:30 - 22:00
Fredag 05:30 - 22:00
Lördag 05:30 - 20:00
Söndag 05:30 - 20:00

Telefon

0708346426

Webbplats

Aviseringar

Bli först med att veta: vi skickar ett mejl när Natural Training Center publicerar nyheter och kampanjer. Din e-postadress används inte till något annat, och du kan avsluta prenumerationen när som helst.

Kontakta Affären

Skicka ett meddelande till Natural Training Center:

Genvägar

Dela

Kategori