Kontaktinformation, kartor och vägbeskrivningar, kontaktformulär, öppettider, tjänster, betyg, foton, videor och meddelanden från Brovertz Body Challenge, Tränare, Brynjevägen 62, Löddeköpinge.
Som medlem i
Brovertz Body Challenge - Training & Nutrition
får du:
- Skräddarsytt kost- och träningsprogram
- Uppföljning varje vecka och ändringar som behövs
- Personlig Support 24/7 via appen
- Kost och träningsprogram allt samlat i en app med goda varierande matrecept och instruktions videos till alla övningar i träningsprogrammet
Välkommen att höra av dig!
Jag vill inte alltid träna men jag vet vad alternativet är.
Kommentera KOM I FORM så berättar jag mer hur jag kan hjälpa just dig
Enkel, snabb men effektiv träning 👌🏼💯
4 set marklyft
4 set axelpressar
4 set biceps curl
4 set bänkpress
Två stycken utmanade magövningar som helt suveräna 👌🏼💯
10/08/2026
Första stimfria Pwo som jag provar som är riktigt bra
Glatt överraskad, dessutom väldigt god
( Stimfri menas att den är fri från koffein så den är perfekt att ta på kvällen )
Mer pump och fylligare muskler under passet.
Bättre vätskehållning/hydrering, särskilt vid hårda eller svettiga pass.
Prestationsförmåga och uthållighet under längre/högvolympass.
Elektrolyterna hjälper till att ersätta sådant du förlorar när du svettas.
Gårdagens benpass såg ut såhär
Min favoritövning för bröst – kabel-flys! 👌🏼💯
Lyft bröstet, dra bak skulderbladen och behåll dem där genom hela rörelsen.
Tänk på att föra armvecken mot varandra, inte händerna. Då blir det lättare att hålla fokus på bröstmusklerna och minska att axlarna tar över.
Kontrollera vikten, få ett ordentligt stretchläge och krama ihop bröstet i toppläget. Kvalitet slår alltid tyngd.
En bens benpress i Hoistmaskinen fokuseras mkt på rumpan, har ni denna benpress på ert gym så testa gärna👌🏼💪💯
Bröststödd rodd – tänk på detta
✅ Dra armbågarna bakåt och tänk att du leder med armbågarna – inte händerna.
✅ Pressa ihop skulderbladen ordentligt i toppläget och håll en kort paus.
✅ Sänk vikten kontrollerat och låt skulderbladen glida isär för ett ordentligt stretch.
✅ Undvik att gunga med kroppen – låt ryggmusklerna göra jobbet.
✅ Anpassa armbågarnas vinkel efter vad du vill träffa:
• Armbågar nära kroppen → mer lats.
• Armbågar lite utåt → mer övre rygg och baksida axlar.
Kvalitet före vikt – full rörelse och kontroll ger bättre resultat än att bara lyfta tungt. 💪🏼
Tre väldigt bra övningar för rumpan som ni kör i Bellt-squat maskinen Swipa
16/07/2026
Biceps övning 7 reps i varje läge
7 reps supinerat grepp
7 reps hammer curl
7 reps Pronerat grepp
Ha överarmen intryckt mot bänken hela tiden
Dagens helkroppspass swipa för se upplägget