Systrarna Stark

Semestern är ett minne blott, nu laddar vi för en stark höst!!🔥

Kläderna är på och humöret på topp, här har ni en liten breif av vad vi erbjuder:

- Personlig träning, för dig som vill få en mer individuell coachning/plan ( singel, duo och smallgroup)

- Företagsträning, perfekt teambuilding för att sparka igång kollegorna 👊🏼

- Nagelförlängning/ förstärkning, för att va piffig till alla höstens tillställningar 💅🏼

- Lashlift, frans och brynfärgning, vakna redo helt enkelt!💁🏼‍♀️

Ps. Vi fortsätter några lördagar med smallgroup i Vidingsjö. Nu med mer fokus på löp specifik styrka, vi bjuder som vanligt på frukost!🤤
Datum framåt:
29/8 9.00-10.30
12/9 9.00-10.30

In och boka er plats, [email protected]
Vi ses i höst!!!🔥🙌🏼💪🏼

Oj vilken träningsfest det blev i lördags då dessa brudar stormade in genom Actic-dörrarna i partyhattar!
Det blev senare många svettiga skratt!
Tack för att vi fick vara en del av Matildas 30-årsfirande 🥳

Sommarkäk är ju bara för fint!🍓🍉
En av de absolut bästa tilltuggen till valfritt protein på sommaren är dessa smashed potatisar med fetaoströra!!🙌🏼

Det som behövs:
Till ca 4 portioner
- 900g potatis
- 2dl creme fraiche
- 150g fetaost eller salladsost (rekommenderar eldorados)
- ca 1/2 dl hackad soltorkad tomat
- 1/2 kruka färsk basilika
- 1 klyfta vitlök
- salt,peppar

Gör såhär:
- Koka potatisen
- När potatisen är färdig kokt placerar ni ut dom på en plåt och smashar dom platta med hjälp av ex undersidan på ett glas.
- Pensla sedan på lite olja på varje potatis, på med salt och peppar och skjuts in i ugnen på ca 225 grader tills krispiga och gyllene ca 10-15 min.
- Under tiden preppar ni röran.
- Smula fetaosten i en bunke, tillsätt crème fraiche, hackad soltorkad tomat, hackad basilika och pressa i en klyfta vitlök, blanda ihop allt till en röra och smaka av med salt och peppar.
- När potatisen är klar i ungen så klickar ni bara på lite röra på varje potatis, servera med valfritt gott protein, ät och njuuuut!

Hoppas ni testar, smaklig spis och trevlig helg!☀️🤤

Tack LIU för ett roligt och svettigt pass! 💪🌟
Företagshälsovård när den är som bäst!
Det är viktigt att ta hand om kropp och knopp, och att göra det tillsammans stärker teamet!🌟

Är ni sugna på att göra samma sak som Linköpings universitet?
Kontakta oss på👇
[email protected]

Vi tar träningen dit ni befinner er! 🙌

Mealprep monday..?!🤤
Lax med pesto rosso och pasta!

4 portioner
500g lax ( 4 pack laxfiléer )
Ca 1/2 burk pesto rosso
1-2 vitlöksklyftor
Fryst eller färsk babyspenat mängd efter smak och tycke
100 g körsbärstomater
3 dl matlagningsgrädde 4%
2 dl lättcrème fraiche
1 msk tomatpuré
0,5 citron
Salt & svartpeppar
Färsk basilika
Olja till stekning
Pasta
Citron att pressa över (valfritt)

Gör såhär:
Värm ugnen till 225°, över och undervärme. Lägg upp laxbitarna på en plåt. Klicka ca 0,5 tsk pesto på varje laxbit och pensla peston jämt över laxen. Pressa citron över, krydda med salt och peppar. Tillaga mitt i ugnen i 10 min och lägg sedan åt sidan.

Förbered en kastrull med välsaltat vatten och koka pasta efter anvisningar.

Finhacka vitlöken och fräs på medelhög värme i en stekpanna med höga kanter. Vänd i peston, tomatpuré och stek lite till. Tillsätt grädde, crème fraîche, blanda noga och låt sedan såsen puttra på medelhög värme utan lock i ca 7-8 min.

Vänd ner tomaterna (hela eller delade) och spenat i såsen. Smaka av med salt och peppar. Tillsätt laxen lite försiktigt i såsen, lägg ett lock på stekpannan och låt sjuda långsamt i 5 min.
Pressa över citron och hacka några basilika blad att toppa med, servera med pastan.
Ät och njut!😍