Systrarna Stark

12/10/2026

T.O.D pass!
Kör detta på ditt nästa helkroppspass!
Balans, styrka & flås.
Jaga din bästa tid, lägg gärna en kommentar hur det gick för dig! 🔥💪🏼

1. OH high knee sled walk x 2 längder ( 25m )
2. Pendley row x 10
3. SL ski erg jumps x 100m/ben
4. Plank pull trough med sandbag x 10-20 reps
5. Goblet to lunge x 10 reps

3-4 varv

Kör hårt!🫵🏻

05/10/2026

Måndag = dags att väcka bålen 🔥
Här får både styrka, kontroll och rörlighet jobba – precis som det ska. 💪🏼
Så varför inte starta veckan med lite bålkärlek?!🙌🏼

28/09/2026

Reminder!
Ni vet väl att vi har träning för föräldrar?
Varje tisdag kl. 10-11 rullar "Stark förälder" på Actic!
Personlig träning i mindre grupp för max 8 deltagare.

Perfekt för dig som:
✔️Är föräldraledig och vill komma ut på äventyr med ditt barn
✔️Vill få till träningen mitt i familjepusslet utan att behöva tänka på upplägget
✔️Komma igång med en anpassad träning igen efter graviditet och förlossning
✔️Är gravid och vill hålla sig stark genom graviditeten 🤰
✔️Vill bli en stark förälder!

Köp ett klippkort och kom de tisdagar som passar dig!
Bokning och frågor sker via:
[email protected]

Hoppas vi ses! 😃🤗

07/09/2026

Mealprep monday frukost edition!🙌🏼

Vem gillar inte en go frukost eller ett eftermiddags snack!
50/50 bowl perfekt till frukost eller mellanmål🤩

Chiapudding: ( preppa kvällen innan )
4 portioner
- 250ml kokosmjölk
- ca 3 msk chiafrön
- 1 tsk honung + lite salt
Blanda ihop och låt stå i kylen över natten.

50/50 med chiapudding och vaniljkvarg, toppa med valfri frukt eller bär + lite granola för crunch!🤤
Ät och njut!

31/08/2026

24/08/2026

På lördag startar vi upp ”löplördag” igen!
Nu med mer personlig träning och löpstyrka! 🏃🏼‍♀️🏃🏼

Passar dig som:👇🏼
✔️ Vill förbättra din löpteknik
✔️ Vill bli snabbare och mer explosiv på löprundan
✔️ Vill bli starkare i kroppen så att du kan hålla tempo under längre tid
✔️ Är nybörjare och precis ska komma igång med löpningen!

Det är inte ovanligt att höfter/knän/rygg bråkar under löp-passet. Kanske kan vi även få ordning på dessa problem🤷🏼‍♀️

Vi tränar i ca 1 h inkl. Uppvärmning och stretch. Träningen går fint att anpassa hela vägen från start till mål helt utefter dina egna förutsättningar 🙌🏼
Sen njuter vi av en otrolig hemgjord second breakfast tillsammans! (Åtminstone blir det det för oss 🤗)

Swish sker på plats!
Kostnad 250 kr/person.

Vi ses! 🤩

20/08/2026

Stark bål. Rörliga höfter. Bättre kroppskontroll. 🔥
En övning – flera funktioner!

Här får bålen jobba för att stabilisera samtidigt som höftböjarna får arbeta och du utmanar rörligheten och kontrollen i benen.

Perfekt för dig som vill bygga en starkare core och samtidigt förbättra din rörlighet och kroppskontroll!🤩

Strength + mobility = en starkare och mer funktionell kropp. 💪🏼

11/08/2026

Semestern är ett minne blott, nu laddar vi för en stark höst!!🔥

Kläderna är på och humöret på topp, här har ni en liten breif av vad vi erbjuder:

- Personlig träning, för dig som vill få en mer individuell coachning/plan ( singel, duo och smallgroup)

- Företagsträning, perfekt teambuilding för att sparka igång kollegorna 👊🏼

- Nagelförlängning/ förstärkning, för att va piffig till alla höstens tillställningar 💅🏼

- Lashlift, frans och brynfärgning, vakna redo helt enkelt!💁🏼‍♀️

Ps. Vi fortsätter några lördagar med smallgroup i Vidingsjö. Nu med mer fokus på löp specifik styrka, vi bjuder som vanligt på frukost!🤤
Datum framåt:
29/8 9.00-10.30
12/9 9.00-10.30

In och boka er plats, [email protected]
Vi ses i höst!!!🔥🙌🏼💪🏼

07/07/2026

Oj vilken träningsfest det blev i lördags då dessa brudar stormade in genom Actic-dörrarna i partyhattar!
Det blev senare många svettiga skratt!
Tack för att vi fick vara en del av Matildas 30-årsfirande 🥳

03/07/2026

Sommarkäk är ju bara för fint!🍓🍉
En av de absolut bästa tilltuggen till valfritt protein på sommaren är dessa smashed potatisar med fetaoströra!!🙌🏼

Det som behövs:
Till ca 4 portioner
- 900g potatis
- 2dl creme fraiche
- 150g fetaost eller salladsost (rekommenderar eldorados)
- ca 1/2 dl hackad soltorkad tomat
- 1/2 kruka färsk basilika
- 1 klyfta vitlök
- salt,peppar

Gör såhär:
- Koka potatisen
- När potatisen är färdig kokt placerar ni ut dom på en plåt och smashar dom platta med hjälp av ex undersidan på ett glas.
- Pensla sedan på lite olja på varje potatis, på med salt och peppar och skjuts in i ugnen på ca 225 grader tills krispiga och gyllene ca 10-15 min.
- Under tiden preppar ni röran.
- Smula fetaosten i en bunke, tillsätt crème fraiche, hackad soltorkad tomat, hackad basilika och pressa i en klyfta vitlök, blanda ihop allt till en röra och smaka av med salt och peppar.
- När potatisen är klar i ungen så klickar ni bara på lite röra på varje potatis, servera med valfritt gott protein, ät och njuuuut!

Hoppas ni testar, smaklig spis och trevlig helg!☀️🤤