AO training

AO training Personlig och proffesionell träning enskilt och i mindre grupp

Grymmaste gänget som var med och körde HIIT+core idag. Nästa onsdag 17:30 får du en ny chans att hänga på💪🏼
23/09/2026

Grymmaste gänget som var med och körde HIIT+core idag. Nästa onsdag 17:30 får du en ny chans att hänga på💪🏼

16/09/2026

Tre övningar som kan hjälpa stela axlar

1: Biceps stretch. Korta biceps kan påverka axeln och göra den mer framskjuten.
Lägg tum och pekfingerdelen av handen mot en vägg strax under axelhöjd. Kliv fram framför handen och håll axeln sänkt och armbågen rak. Rotera därefter kroppen försiktigt ut från väggen och känn en stretch vid armvecket/axeln om behov av stretchen finns.

2: Armrotationer: Övningen släpper på spänningar mellan skulderbladet och axelleden och förbättrar funktionen i axelleden.
Stå en armslängd från en vägg och lägg handflatan på väggen. Håll axeln sänkt och armbågen rak och skuldrorna ihop. Vrid nu armbågen inåt och utåt utan att flytta handen. Här kan det vara rejält stelt i första varvet och drar det för mycket kan du börja med att ha enbart fingrarna på väggen.

3:Armcirklar: Övningen stärker bröstryggens och mellersta/nedre skulderblads muskulaturen samt balanserar rotatorcuffen
Stå med armarna rakt ut åt sidorna med raka armbågar. Böj de yttre knogarna på fingrarna och peka tummarna rakt fram. Gör små cirklar med armarna (ca 15 cm stora) samtidigt som du håller ihop skulderbladen. Sedan vänder du tummarna bakåt så att handflatan pekar mot taket och gör cirklarna bakåt istället. Sträva efter att få samma känsla i båda skulderbladen och stå gärna framför en spegel så att du ser att du jobbar likadant på båda sidorna.

Spara tipsen eller dela till någon du tror kan behöva dem.

Att träna styrketräning i en liten grupp med personlig tränare som hjälper och stöttar dig, som satt ihop ett bra pass s...
09/09/2026

Att träna styrketräning i en liten grupp med personlig tränare som hjälper och stöttar dig, som satt ihop ett bra pass så att du slipper, tillsammans med andra ger styrka energi och kan bli avgörande för din träning.
Det får dig att orka lite till, att inte hoppa över övningarna du inte älskar, sätta tekniken och att dyka upp igen.
Det är styrketräning som faktiskt är kul.
Functional strength-styrkepass du bokar själv på tider och dagar som passar dig.
Hör av dig om du vill veta mer/Anna

Vill du vara med i PT-grupp i höst?Det finns plats på världens bästa träningstid kvar, nämligen torsdagar kl 10:15. Har ...
03/09/2026

Vill du vara med i PT-grupp i höst?
Det finns plats på världens bästa träningstid kvar, nämligen torsdagar kl 10:15. Har du möjlighet att träna på förmiddagen så är ju det optimalt.
10/9-17/12, totalt 15 gånger
Priset är 2965:-
Hör av dig här eller gå in på
aotraining.gymsystem.se och köp din plats direkt på sidan
Hoppas vi ses/Anna

På fredag kl 17:00 blir det disco premiär 💪🏼In och boka dig 👊🏼
01/09/2026

På fredag kl 17:00 blir det disco premiär 💪🏼
In och boka dig 👊🏼

Adress

Stenkullen

Telefon

+46703018455

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när AO training postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Affären

Skicka ett meddelande till AO training:

Genvägar

Dela

Typ