11/08/2026
Bạn Ăn Không Nhiều, Nhưng Cân Nặng Vẫn Tăng?
Đây là câu mình nghe khá thường xuyên.
“Em ăn ít lắm anh…”
Nhưng khi nhìn lại cả ngày:
Một ly cà phê nhiều đường.
Một vài món ăn vặt.
Bữa tối ăn muộn.
Cuối tuần lại ăn thoải mái hơn bình thường.
Vấn đề đôi khi không nằm ở một bữa ăn.
Mà nằm ở tổng năng lượng nạp vào trong cả ngày và cả tuần.
Muốn kiểm soát cân nặng, trước tiên phải hiểu cơ thể mình đang nhận bao nhiêu năng lượng và chất dinh dưỡng.
Dinh dưỡng khoa học không phải ăn càng ít càng tốt.
Mà là ăn đúng với nhu cầu của cơ thể.