Fitness, piscina, pistes de pàdel, pista poliesportiva i sales d’activitats. Viu tot l’esport,
27/08/2026
L’el·líptica és una bona opció per treballar la resistència cardiovascular amb un impacte reduït sobre les articulacions. Mantén el tronc estable, les espatlles relaxades i reparteix l’esforç entre les cames i els braços. Ajusta la resistència al teu nivell i mantingues un ritme constant.
25/08/2026
No cal començar amb exercicis complicats ni amb càrregues elevades. Aprèn els moviments bàsics, treballa amb una tècnica correcta i augmenta la intensitat a poc a poc. Si tens dubtes, el nostre equip t’ajudarà a trobar el millor punt de partida.
En l’extensió de tríceps per sobre del cap, mantén els colzes orientats endavant i prop del cap. Evita obrir-los excessivament o arquejar l’esquena durant el moviment. Controla la baixada i utilitza una càrrega que et permeti mantenir una bona tècnica en cada repetició.
19/08/2026
A LAUesport també disposem d’un espai específic per als teus entrenaments de CrossFit i treball funcional. Una zona equipada per combinar exercicis de força, resistència, mobilitat i coordinació, adaptant cada moviment i cada càrrega al teu nivell.
17/08/2026
Una bona equipació t’ajuda a entrenar amb més comoditat i llibertat de moviment. Tria roba transpirable, calçat adequat a l’activitat i peces que s’adaptin bé al teu cos. I no oblidis l’aigua: una correcta hidratació també forma part de l’entrenament.
En la tracció al pit amb politja alta, col·loca les mans una mica més obertes que les espatlles i porta la barra cap a la part superior del pit. Mantingues el tronc estable, evita balancejar-te i no dirigeixis la barra darrere del clatell. Controla tant la baixada com la tornada.
El press amb manuelles en un banc inclinat a 30° treballa principalment la part superior del pit, les espatlles i els tríceps. Mantingues l’esquena ben recolzada i controla tant la pujada com la baixada per aprofitar cada repetició.
06/08/2026
La premsa és un exercici complet per treballar la força de les cames. Mantigues els peus ben recolzats, les cames alineades i l’esquena en contacte amb el respatller. Evita bloquejar els genolls quan arribis al final del moviment.
04/08/2026
No saps com regular una màquina o executar correctament un exercici? Pregunta al nostre equip. T’ajudarem a adaptar el moviment, la càrrega i la intensitat perquè entrenis amb més seguretat i confiança.
La màquina de dominades assistides et permet adaptar l’exercici al teu nivell. Com més pes seleccionis, més ajuda rebràs durant la pujada. Una bona opció per aprendre el moviment, guanyar força i progressar de manera controlada.
| Lunes | 07:00 - 22:30 |
| Martes | 07:00 - 22:30 |
| Miércoles | 07:00 - 22:30 |
| Jueves | 07:00 - 22:30 |
| Viernes | 07:00 - 23:00 |
| Sábado | 09:00 - 22:30 |
| Domingo | 09:30 - 21:30 |