Fit Mom with Dina

Orë të tëra ulur në punë apo në shtëpi? Trupi yt e ndjen. 💛

Në këtë video, Rudina të tregon 2 ushtrime të thjeshta që mund të ndihmojnë në aktivizimin e trupit, përmirësimin e lëvizshmërisë dhe lehtësimin e tensionit që krijohet nga qëndrimi i zgjatur ulur.

Ruaje këtë video dhe provoji sa herë ndien se trupi ka nevojë për pak lëvizje. 🤍

✨ Një dhuratë për çdo mami që dëshiron të kujdeset për veten! ❤️

Programi ynë i Diastazës është krijuar për të ndihmuar në rikuperimin e ndarjes midis muskujve të barkut, përmes ushtrimeve specifike dhe të sigurta. Qëllimi i tij është të ndihmojë në mbylljen e hapësirës së diastazës dhe rikthimin e funksionit të barkut.

⚠️ Është e rëndësishme të dini se ky nuk është një program dobësimi.

Megjithatë, e dimë që shumë mama, përveç rikuperimit të diastazës, kanë edhe dëshirën të humbin kilogramët e mbetur pas shtatzënisë. Pikërisht për këtë arsye kemi vendosur t’ju bëjmë një dhuratë. 🎁

Me regjistrimin në Programin e Diastazës do të përfitoni DURATË:
🥗 Planin ushqimor
💬 Ndjekje të vazhdueshme në grupin e WhatsApp, ku do të monitorojmë pjatat tuaja në çdo vakt, do t’ju udhëzojmë dhe do t’ju mbështesim gjatë gjithë procesit.

Kështu, ndërkohë që punoni për rikuperimin e diastazës me ushtrimet e programuara, do të keni edhe mbështetjen e duhur për të humbur kilogramët që ju shqetësojnë.

Sepse ne besojmë që çdo mami meriton të ndihet më e fortë, më e shëndetshme dhe më mirë me veten. ❤️

📩 Na shkruani në DM për më shumë informacion ose për t’u bërë pjesë e programit.

Fytyra e saj hahahhs

Nuk është vetëm një ushtrim. Është një hap i vogël drejt një posture më të mirë, më pak tensioni dhe një trupi që ndihet më mirë çdo ditë

Nëse do të shëroja diastazën e muskujve të barkut pas shtatzënisë, këto do të ishin gjërat që do të ndaloja menjëherë.

Sepse ja e vërteta që shumica nuk ta thonë:

Nuk është se nuk je përpjekur mjaftueshëm.

Është se disa nga gjërat që ke bërë me përkushtim janë pikërisht ato që po të pengojnë të përparosh.

Ke ndjekur këshillat që të kanë dhënë.
Ke bërë ushtrimet.
Ke qenë e disiplinuar.

E megjithatë, barku yt duket ende njësoj…

Dhe ai mendimi i heshtur që nuk e thua me zë?

“Po sikur trupi im të jetë thjesht kështu tani?”

Dua që ta dish këtë:

Nuk je bllokuar sepse nuk po përpiqesh mjaftueshëm.
Je bllokuar sepse askush nuk të ka treguar një zgjidhje të plotë.

Shërimi i muskujve të trungut (core) nuk ka të bëjë me të bërit më shumë.

Ka të bëjë me ndalimin e atyre gjërave që po ndërhyjnë në mënyrën se si trupi yt po përpiqet të rikuperohet.

Nëse je gati të ndalosh së hamendësuari dhe më në fund të kuptosh se si të shërosh diastazën e muskujve të barkut, pikërisht me këtë merrem unë.

Shkruaj “DIASTAZA” në komente dhe do të të tregoj nga ta fillosh.

Kur shtepia nuk eshte gati, por divani e shpeton situaten🤝😂

Ngjyrat dhe modelet i gjeni te gjitha ne website sohusofa.com

Një bark i sheshtë fillon nga mënyra si merr frymë, jo nga ushtrimet e pafundme për barkun.

Mjaftojnë vetëm 2 minuta në ditë për të praktikuar frymëmarrjen diafragmatike.

✅Merr frymë dhe lejo brinjët të zgjerohen anash, sikur po hap një çadër.
✅Nxirr frymën dhe lëre butësisht “çadrën” të mbyllet.

Ky model i thjeshtë frymëmarrjeje ndihmon në aktivizimin e muskujve të thellë të core-it, përmirëson stabilitetin dhe krijon një bazë më të fortë nga brenda jashtë.

Zakonet e vogla të përditshme sjellin rezultate afatgjata.