Pallada Pole Dance

🔥 Мастер-классы в студии 🔥

📌Экзо-Фишки
📌Хореография
Мастер-классы состоятся 18.04.26

✨ На занятиях мы разберем:
▪️ как мягко и органично перетекать из партера на пилон и обратно
▪️ переходы, которые убирают «пустоты» и делают танец бесшовным
▪️ эффектные трюки, стойки и сходы в эстетике Pole Exotic
▪️ и те самые «секретные ингредиенты», которые делают движения амплитуднее, глубже и вкуснее

Кому подойдет?
✔ продолжающим
✔ тем, кто уверенно чувствует базу
✔ тем, кто хочет прокачать пластику и добавить в танец уникальности

Тренер: Валерия Тимошенко
— 10 лет в преподавании Pole Exotic
— 2 школы танцев в Петербурге
— десятки обученных тренеров
— мастер-классы по всему миру

Ее подход базируется на внимании к технике, перетекающих движениях и умении раскрыть индивидуальную пластику каждой.

📩 Пиши в директ, чтобы узнать детали и забронировать место
📍 ул. Араратян 82, Ереван

#мастеркласс

🔥 Мастер-классы в студии 🔥

📌Экзо-Фишки
📌Хореография
Мастер-классы состоятся 16.04.26

✨ На занятиях мы разберем:
▪️ как мягко и органично перетекать из партера на пилон и обратно
▪️ переходы, которые убирают «пустоты» и делают танец бесшовным
▪️ эффектные трюки, стойки и сходы в эстетике Pole Exotic
▪️ и те самые «секретные ингредиенты», которые делают движения амплитуднее, глубже и вкуснее

Кому подойдет?
✔ продолжающим
✔ тем, кто уверенно чувствует базу
✔ тем, кто хочет прокачать пластику и добавить в танец уникальности

Тренер: Валерия Тимошенко
— 10 лет в преподавании Pole Exotic
— 2 школы танцев в Петербурге
— десятки обученных тренеров
— мастер-классы по всему миру

Ее подход базируется на внимании к технике, перетекающих движениях и умении раскрыть индивидуальную пластику каждой.

📩 Пиши в директ, чтобы узнать детали и забронировать место
📍 ул. Араратян 82, Ереван

#мастеркласс

Знаете ли вы? 🤔

На пилоне одновременно работают более 10 мышечных групп. Корпус держит центр тяжести, руки и спина обеспечивают силу для удержаний и подъемов, а ноги и стопы помогают стабилизировать тело и контролировать движения. Именно такое сочетание силы, выносливости и контроля делает Pole Dance и Exotic Pole Dance полноценной тренировкой для всего тела.

📩 Вопросы? Пиши нам в директ!
📍Араратян 82

Координация - это умение контролировать движения всего тела одновременно. Она развивается постепенно через:
🔹 Повторение элементов - мышцы запоминают движения, формируя мышечную память.
🔹 Синхронизацию мышц - корпус, руки, ноги и стопы учатся работать вместе.
🔹 Баланс и стабилизацию - контроль корпуса и центра тяжести помогает удерживать тело на пилоне и в связках.
🔹 Постепенное усложнение движений - новые комбинации тренируют реакцию, точность и плавность переходов.

Регулярная практика делает координацию естественной и уверенной.

📌 Pole Dance:
Вторник-суббота 17:00
Среда-суббота 12:30
Понедельник-четверг 21:00
📩 Вопросы? Пиши нам в директ!
📍Араратян 82

В Pallada Dance стартуют занятия Pole Dance в удобные часы ✔️
📌 Пн–Чт в 21:00
📌 Вт–Сб в 17:00

На занятиях ты получишь:
▪️ развитие силы и выносливости
▪️ укрепление всего тела
▪️ уверенность в себе и своей привлекательности
▪️ навыки эффектных элементов и связок
▪️ атмосферу, где поддерживают, а не оценивают

📩 Вопросы? Пиши нам в директ!
📍Араратян 82

Недостаток силы на начальном этапе это нормально 👌
Подъём на пилон требует работы сразу нескольких мышечных групп: рук, спины, корпуса и ног.

🔹 Укрепляйте базовые мышцы
Важно развивать силу хвата, спины и кора, именно они помогают поднимать тело.

🔹 Отрабатывайте базовые элементы
Простые упражнения на пилоне постепенно готовят тело к более сложным движениям.

🔹 Работайте над техникой
Иногда проблема не в силе, а в неправильном распределении веса и положении тела.

🔹 Дайте телу время адаптироваться
С регулярными тренировками мышцы быстро становятся сильнее и подъёмы начинают получаться легче.

📌 Сила на пилоне развивается постепенно, главное регулярность и правильная техника.
✔️ Занятия Pole Dance вторник-суббота 17:00 (смешанная группа)
▪️ Тренер:

📩 Записывайтесь на пробное занятие в директ!
📍Ждем вас по адресу ул. Араратян 82