Gimnasio Re-nacer

¿Cómo viene el entrenamiento en casa? Si todavía no lograste armarte una rutina de entrenamiento (y seguirla 😂), consultanos por las clases online 💥 Ideal para:
👉🏻 Programarte una rutina
👉🏻 Encontrar motivación entrenando con un profe
👉🏻 Tener un profe que esta mirando si estas haciendo correctamente los ejercicios (para evitar lesiones)
👉🏻 Dejar de buscar rutinas por todos lados sin saber exactamente qué es lo mejor para tu cuerpo
👉🏻 Volver a entrenar con compañia!

Mandanos MD si queres saber más 💪🏻

Estamos de vuelta, con clases ONLINE por ZOOM 💥 Sabemos que es difícil encontrar motivación para entrenar solos en casa, por eso lanzamos esta nueva modalidad, para que sigamos entrenando juntos…
🔸 Clases: Funcional, HIIT, GAP, localizada, taller de abdominales y taller de piernas y brazos.

👉🏻 Si no venías entrenando nada, este es tu momento para arrancar!! Si venías haciendo clases de youtube, te proponemos probar esta modalidad, con un profe que te va a estar mirando del otro lado para poder corregirte la técnica de los ejercicios. Además es una gran oportunidad de ordenar un poco tu rutina diaria, con un horario fijo de clase.

👉🏻 No hace falta que seas socio del gym para anotarte en estas actividades.

👉🏻 Inscribite por mensaje privado o por whatsapp: 11 5618-3617 (link en bio directo al wp).

👉🏻 Podes abonar 3 o 6 clases por semana y tomar cualquiera que elijas.

¿Te sumas?

Llegaron las CLASES ONLINE por zoom 💥 Sabemos que es difícil encontrar motivación para entrenar solos en casa, por eso lanzamos esta nueva modalidad, para que sigamos entrenando juntos…
Clases: Funcional, HIIT, GAP, localizada, taller de abdominales y taller de piernas y brazos.

👉🏻 Si no venías entrenando nada, este es tu momento para arrancar!! Si venías haciendo clases de youtube, te proponemos probar esta modalidad, con un profe que te va a estar mirando del otro lado para poder corregirte la técnica de los ejercicios, y planificando clases adaptadas al grupo!

👉🏻 No hace falta que seas socio del gym para anotarte en estas actividades.

👉🏻 Inscribite por mensaje privado o por whatsapp: 11 5618-3617 (link en bio directo al wp).

👉🏻 Podes abonar 3 o 6 clases por semana y tomar cualquiera que elijas.

Las clases inician el 20/05. ¡Nos vemos por zoom! ... ¿Te sumas? @ Buenos Aires, Argentina

Extendieron la cuarentena así que seguimos pasándote recetas fáciles y saludables para mantenernos en equilibrio. Por otro lado, no olvides que subimos un montón de entrenamientos a nuestros perfiles en redes, y a nuestro IGTV.

Hoy -> CARROT CAKE. Un budín dulce y delicioso de zanahoria 🥕
🔸 En un bowl coloca los húmedos:
2 zanahorias rayadas
Jugo y rayadura de 1 naranja
1/2 taza de aceite
1/4 taza de leche
1 huevo
Esencia de vainilla
3 cucharadas grandes de miel
🔸En otro bowl tamiza los secos:
1 taza de harina integral
2 cuch de Polvo de hornear y pizca de sal
Opcional: Canela, pasas de uva, nueces.

👉🏻 Mezclar todos los húmedos y luego integrarle los secos de a poco.
Horno 180 grados (fuego medio) 45 min. Hace la prueba del palillo antes de sacarlo. Y a disfrutar! ideal para este día de lluvia 🧡

Memories 🧡 Feliz viernes para tod@s!!

A pedido del público 🧡 Cookies de avena y miel:

🔸Ingredientes:
1 taza de avena (puede ser procesada)
1/2 taza de harina integral (o común)
2 cucharadas de miel
1/4 taza de aceite neutro (si es de coco mejor)
1 huevo
1 cuch esencia de vainilla
pizca de sal

Opcionales: 1 sobre de coco rayado /chips de chocolate / almendras / pasas

🔹Preparación:
Nivel: super fácil! Integrar todos los ingredientes en un bowl, se formará una pasta (no una masa). Tapar con film y dejar reposar en la heladera por 40 min para que tome consistencia. Luego, con una cuchara tomar partes de la masa y formar bolitas con las manos enharinadas y dejar sobre una placa de horno.

👉🏻 Placa de horno con papel manteca o enharinada.
👉🏻 Horno precalentado por 5 min a 180 grados (fuego medio). Cocción durante 15 minutos o hasta que la base este dorada. Y listo!

¿Con qué las van a acompañar?

Nos pidieron más budines y acá va uno riquísimo y super saludable! ALGARROBA Y BANANA 🍌
Si no tenes algarroba, reemplazalo por harina común.

🔹 Ingredientes húmedos
2 bananas
2 cucharadas de miel (o 1/2 taza de azúcar, que iría en los ingredientes secos)
1/2 taza de leche
1/2 taza de aceite neutro (si tenes de coco mejor!)
2 huevos
rayadura de naranja (opcional)
1 cucharadita esencia de vainilla
🔹 Ingredientes secos
1 taza de harina de algarroba (reemplazable)
1 taza de harina integral o blanca
2 cucharadas de cacao en polvo (en lo posible que sea amargo)
2 cucharaditas polvo de hornear
pizca de sal

👉🏻 Preparación super fácil: Pisa las bananas, mezclala junto a todos los ingredientes húmedos, y luego integra de a poco los secos. Horno a 180 grados (fuego medio) por 45 minutos. Hace la prueba del palito para ver si esta listo.

Podes tirarle unos chips de chocolate arriba o coco! Que los disfrutes 🧡

No es la idea convertirnos en una página de comidas, pero sí compartirles recetas ricas y saludables para seguir pasando estos días, además de las rutinas de entrenamiento.
MUFFINS DE MANZANA Y CANELA 🍎
🔸 Ingredientes secos:
2 tazas de harina integral
1 cucharadita de polvo de hornear
1 cucharadita de rayadura de limón (o naranja)
1 cucharadita canela en polvo
🔹Ingredientes húmedos
1/2 manzana cortada en cubitos
1/2 manzana rayada (para darle más humedad)
4 cucharadas grandes de miel (si no tenes, usa 1 taza de azúcar, que va en la parte de "secos")
1 taza de jugo de naranja / leche vegetal / leche
3 cucharadas de aceite
1 cucharadita esencia de vainilla

👉🏻 Para prepararlo:
1. Integra bien todos los "húmedos".
2. Sumale a los "húmedos" los "secos" de a poco y revolvé, hasta que todo quede integrado.
3. Pasa la mezcla a pirotines (o hacelo en formato budín). Horno a 180 grados (fuego medio) por 30 min o 40 min, vale la prueba del cuchillo a ver si estan listos!

Que los disfrutes 🧡

Hoy, en lugar de dejarles una rutina de ejercicio, les pasamos una receta de hamburguesas de lentejas. Sabemos que en estos tiempos de cuarentena es difícil evitar el picoteo o innovar en las comidas. Les recomendamos esta receta para hacer algo diferente, rico y SUPER saludable 🙌🏻

🔸 Las legumbres son MARAVILLOSAS por todas sus propiedades. Tené en cuenta mezclarlas con algún cítrico (vitamina C) para que el cuerpo asimile mejor sus propiedades.

🔹 Ingredientes:
1 taza de lentejas (dejar en remojo durante toda una noche)
1 zanahoria
jugo de 1 limón (ahi esta el cítrico)
2 dientes de ajo
aceite de oliva / pimentón / orégano / ciboulette (condimentos a gusto y piacere)

👉🏻 Receta: Una vez hidratadas las lentejas, cocinalas en una olla con abundante agua y los dos dientes de ajo, condimenta desde esta cocción ;) Luego, cola el agua y procesa todo (lentejas y ajo). Ya te queda una mezcla riquísima que puede servir también de "mayonesa".
👉🏻 Agregá: zanahoria rayada, ciboulette picado, jugo de limón, aceite de oliva y si queres un poco más de condimento. Forma bolitas, aplastalas, y listo! Podes darle un toque de sartén para dorarlas. Frizalas si te sobran, y ya quedas stockeado de hamburguesas veggies 🧡

Esta misma receta aplica a full para todas las legumbres. Con garbanzo quedan riquísimas.
Si las haces, subilo y etiquetanos!