Bernhard Koller Coaching

"Richtiges" Gleichgewichtstraining am am 21.03. im in Graz!
Ein zweistündiger Workshop mit Theorie & Praxis. 😁

Bis 31.01. gibt es noch den Frühbuchertarif! Direkt buchen bei oder dem 🤸

Ich freue mich, wenn wir uns sehen!

Wechselatmung 💨

Gedanken kreisen, der Kopf läuft auf Hochtouren? 💥

Die Wechselatmung bringt dich ins Hier & Jetzt zurück.
Sie beruhigt den Geist, schärft deinen Fokus und entspannt den ganzen Körper. 🎗️

Probiere sie gleich für 2 Minuten aus – Wirkung garantiert 🙋

👃 Wechselatmung (IdW)
Die "Übung der Woche" ist eine echte Klassikerin – die Wechselatmung. 😇

Rechtes Nasenloch: mehr Sympathikus, Aktivierung, Fokus. 🔴
Linkes Nasenloch: mehr Parasympathikus, Entspannung, Ruhe. 🟢

Zusammen: Balance, Rhythmus, Ausgleich. ♾️

Probier’s aus – und spür, wie dein Nervensystem in den natürlichen Rhythmus zurückfindet. ... am Mittwoch kommt die "Übung der Woche" ...

Einfach. Wirksam. Für dein KÖRPER·BEWUSST·SEIN. ✨

🤸 Mobilisation gesamte WS (ÜdW)
Deine Wirbelsäule kann viel mehr als du denkst! 🌿

Aktiviere die „kleinen Scheißerchen“ – die vielen kleinen Muskeln entlang der Wirbelsäule – und sende deinem Gehirn wertvolle Signale.

Sanfte Halbkreisbewegungen nach rechts & links helfen, die Muskelspannung zu regulieren, die Beweglichkeit zu erhöhen und Ruhe zu spüren.

🌀 "Übung der Woche": Wirbelsäule mobilisieren – mach 2–3 Wiederholungen pro Richtung, insgesamt 10–20 Wiederholungen.

Mobilisation gesamte Wirbelsäule (IdW)
Deine Wirbelsäule hat mehr drauf, als du denkst! 💡
In ihr stecken Millionen von Rezeptoren, die deinem Gehirn wichtige Infos über Bewegung und Stabilität liefern.

Wenn du diese „kleinen Scheißerchen“ mobilisierst, reguliert dein Körper Muskelspannung besser – und du bewegst dich leichter & freier. 😁
Die "Word-Credits" ("kleine Scheißerchen") gehen an

👉 "Übung der Woche" am Freitag: komplette Wirbelsäulen-Mobilisation.
Mach mit und spür den Unterschied!