Kundalini Yoga Linz

12/10/2026

Dein Atem ist deine stärkste Ressource! 🔥
Im Kundalini Yoga nutzen wir kraftvolle Atemtechniken wie den Feueratem (Agni Pran), um das Nervensystem zu stärken, Stress abzubauen und deine Lebensenergie zu wecken. Ein tiefer, bewusster Atem kann deinen gesamten Tag verändern.
Probiere es aus: Setze dich gerade hin und atme 1 Minute lang schnell und rhythmisch durch die Nase ein und aus. Wie fühlst du dich danach?

kundaliniatem

12/10/2026

Robert führt Dich regelmäßig durch grandiose Gong-Meditationen!
Wir beginnen mit Aufwärmübungen und leiten dann über in eine kurze, aber knackige Kriya . Danach erfolgt eine Heilmeditation, um unsere Selbstheilungskräfte zu aktivieren und uns für den Gong zu öffnen. Anschließend legen wir uns zur Entspannung in die Rückenlage und genießen 30 Minuten dessen Klangströme!

16/09/2026

„Warum Licht ohne Schatten nicht existiert“.

Im Yoga sprechen wir viel über Bewusstsein, Entwicklung und darüber, mehr Klarheit in unser Leben zu bringen. Dabei entsteht leicht der Eindruck, spirituelle Praxis würde uns friedlicher, ausgeglichener und freundlicher machen. So einfach ist es aber nicht.

Wer ernsthaft meditiert, Yoga praktiziert oder sich mit sich selbst beschäftigt, erlebt oft etwas anderes: Wir werden aufmerksamer für unsere eigenen Widersprüche. Wir bemerken deutlicher, wo alte Muster anspringen, wo wir empfindlich reagieren, wo wir uns etwas vormachen oder wo wir andere für Dinge verurteilen, die wir bei uns selbst nur ungern wahrnehmen. Das ist nicht angenehm, aber es gehört zur Entwicklung.

Carl Gustav Jung hat für diese unbewussten Seiten den Begriff des „Schattens“ geprägt. Damit ist nicht einfach das Schlechte im Menschen gemeint. Zum Schatten gehört alles, was wir irgendwann aus unserem bewussten Selbstbild ausgeschlossen haben. Dazu können paradoxerweise auch Kraft, Freude, Selbstbehauptung oder Lebendigkeit gehören.

Im Kundalini-Yoga begegnen wir diesen Seiten manchmal ziemlich direkt. Eine Meditation kann etwas in Bewegung bringen, eine Übung kann Widerstand auslösen. In dem Falle sitzen wir anschließend nicht selig lächelnd auf der Matte, sondern verstehen plötzlich etwas über uns, das wir vorher lieber nicht sehen wollten.

Genau darin liegt ein wichtiger Teil der Praxis. Yoga sollte uns nicht dabei helfen, uns ein schöneres Bild von uns selbst zu machen. Es kann uns dabei helfen, ehrlicher mit uns selbst zu werden. Und möglicherweise entsteht daraus mit der Zeit etwas, das viel wertvoller ist als Perfektion: mehr innere Freiheit, mehr Verständnis und Mitgefühl für andere. Denn wer sich selbst ein wenig besser kennt, urteilt meistens auch über andere nicht mehr ganz so unbarmherzig.

Gerade ist das neue Kundalini-Yoga-Journal zum Thema "Licht und Schatten" erschienen und wir möchten euch einen Text daraus vorstellen. Den vollständigen Artikel findet ihr in der Kommentarspalte.

Bild: KI-Kunst

10/09/2026

Schau einfach vorbei und mach mit. Du kannst gerne jemanden mitbringen!

Herzlich, Dein Team von Kundalini Yoga Linz

24/07/2026

Der neutrale Geist – die Kunst, frei zu handeln

Warum fällt uns ausgerechnet dann nichts ein, wenn wir angegriffen werden? Weil nicht mangelnde Schlagfertigkeit das Problem ist, sondern unser uraltes biologisches Alarmprogramm.

Kundalini Yoga lehrt seit Jahrhunderten etwas, das heute auch die Neurowissenschaft bestätigt: Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum. Diesen Raum können wir durch Atem, Bewusstsein und Übung vergrößern. Genau dort entsteht Freiheit. Nicht aus Reflexen, sondern aus Klarheit.

Nicht reagieren – sondern bewusst agieren.

Im neuen Artikel erfährst du, wie dein Nervensystem arbeitet, warum dir manchmal die Worte fehlen und wie der Atem dir den Zugang zum neutralen Geist zurückschenken kann.

✨ Den Link findest du in der Bio und in den Kommentaren. Foto by Shutterstock

06/07/2026

Warum die Schulterbrücke deinem Rücken so guttut

Die Schulterbrücke ist eine Übung, die viel bewirken kann.
Du liegst auf dem Rücken, stellst die Füße auf, hebst das Becken langsam an und rollst den Rücken Wirbel für Wirbel nach oben. Und genau darin liegt schon ein großer Teil ihrer Wirkung: Der Rücken wird eingeladen, sich wieder zu bewegen.

Viele Rückenbeschwerden entstehen durch Erstarrung. Wir sitzen zu viel, halten den Atem an, ziehen die Schultern hoch, verspannen den unteren Rücken und vergessen, dass die Wirbelsäule ein lebendiger, beweglicher Raum ist.

Die Schulterbrücke schenkt dem Rücken wieder Länge, Kraft und Durchlässigkeit. Sie aktiviert die Gesäßmuskulatur, die hinteren Oberschenkel, die tiefe Bauchmuskulatur und die Rückenstrecker. Genau dieses Zusammenspiel ist wichtig: Ein gesunder Rücken braucht nicht nur starke Rückenmuskeln, sondern auch einen wachen Bauch, stabile Beine und ein entspanntes Becken.

Besonders schön ist, dass die Übung Hüften, Bauchraum, Brustkorb und Atemraum weitet. Das kann entlastend wirken, gerade wenn der Rücken sich müde, gedrückt oder „zusammengeschoben“ anfühlt.

Wenn du langsam in die Haltung hineingehst und ebenso langsam wieder herausrollst, massierst du die Wirbelsäule von innen heraus. Jeder Wirbel bekommt Aufmerksamkeit und der Atem wird tiefer.

Anleitung: Schulterbrücke / Bridge Pose

Lege dich auf den Rücken und stelle die Füße hüftbreit auf. Die Knie sind gebeugt, die A**e liegen entspannt neben dem Körper, und die Handflächen zeigen nach unten.

Spüre zuerst den Boden unter dir und lass den Atem ruhig werden. Mit der Einatmung drückst du beide Füße sanft in den Boden und hebst das Becken langsam an. Rolle die Wirbelsäule Wirbel für Wirbel vom Boden ab, bis sich der Brustkorb leicht weitet.

Achte darauf, dass die Knie ungefähr hüftbreit auseinanderstehen und nicht nach außen oder innen kippen. Der Nacken ist lang und der Kopf wird in der Haltung nicht zur Seite gedreht. Bleibe einige Atemzüge in der Haltung. Zum Lösen senkst du ausatmend den Rücken langsam wieder ab, Wirbel für Wirbel, bis das Becken weich am Boden ankommt.

Zeit: ein bis drei Minuten
Sat Nam 🌿

21/06/2026

Genau das erleben wir in unseren Kundalini Yoga Kursen: das eigene Licht spüren, Blockaden lösen, neu ausrichten. Heute ist die Energie dafür auf ihrem Höhepunkt.

Nimm dir einen Moment – oder komm vorbei.
Wir freuen uns auf dich. ☀️

13/06/2026

Manchmal ist der größte Yoga-Schritt, einfach die Matte zu betreten – ohne Plan, ohne Perfektion, nur mit dir. 🧡

Kommt vorbei, wenn ihr den Kopf freiblasen und das Herz öffnen wollt. Wir haben die Kissen – ihr bringt euch mit.

05/06/2026

Auf diesen drei Säulen ruht deine Praxis. 📖
1. Aktion (Kriya): Die Übungsreihe, die du physisch ausführst.
2. Hingabe (Devotion): Das Öffnen des Herzens durch Mantren.
3. Meditation: Die Stille, in der die Transformation geschieht.
Zusammen führen sie dich zur Erfahrung deines höchsten Selbst. Einfach, wissenschaftlich, wirksam.

16/04/2026