Manuel Teufl

14/10/2026

13/10/2026

Was treibt dich an, wenn du niemandem mehr etwas beweisen musst?⠀
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Vor zehn Jahren wollte ich andere beeindrucken.⠀
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Heute will ich mich selbst beeindrucken. Und erleben, was körperlich noch möglich ist.⠀
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Damals ging es ums Sixpack und Muskeln.⠀
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Heute will ich mich gut fühlen, wenn ich das Shirt ausziehe. Und genug Energie für meine Familie haben.⠀
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Training ist Training. Ernährung ist Ernährung.⠀
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Heute genauso wie früher.⠀
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Aber die Gründe, warum ich beides mache, gehen heute viel tiefer.⠀
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Dieser Anker macht es für mich nicht verhandelbar, mich um meine Fitness zu kümmern.⠀
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Irgendwann erreichst du Ziele, die dich jahrelang angetrieben haben.⠀
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Du hast dir einen gewissen Standard aufgebaut.⠀
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Musst vor keinem großen Problem mehr weglaufen.⠀
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Und dein Antrieb verändert sich:⠀
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Von „Ich muss erst etwas werden, um mich gut genug zu fühlen.“⠀
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Zu „Ich bin stolz darauf, wo ich stehe, und will herausfinden, was noch in mir steckt.“⠀
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Scarcity → Abundance.⠀
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Treibt dich heute noch dasselbe an wie vor drei, fünf oder zehn Jahren?⠀
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Wahrscheinlich hat sich dein Warum längst verändert.⠀
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Aber du hast es dir selbst noch nicht bewusst gemacht.⠀
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Schnapp dir Stift und Papier…⠀
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Worum geht es dir heute?⠀
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Und was treibt dich an, das nächste Level, von dem du spürst, dass du es in dir hast, zu erreichen?

12/10/2026

Du kannst mehr wollen und trotzdem bewusster wahrnehmen:⠀⠀
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Was du schon geschafft hast und was dir jetzt gerade das Gefühl von Erfolg und Fortschritt gibt.⠀
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Sonst jagst du etqas hinterher, ohne zu realisieren:⠀⠀
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Was gibt mir eigentlich das Gefühl, erfolgreich zu sein?⠀⠀
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Und wie spüre ich das im Alltag?⠀⠀
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In der neuen Podcastepisode teile ich 9 Dinge, die mich jede Woche erfolgreich fühlen lassen.⠀⠀
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Link in meiner Bio 👊

10/10/2026

Vier Monate drauf gewartet…⠀
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Jetzt steht die T-Bar Row endlich im Keller.⠀
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Das komplette Home Gym alleine umzuräumen ist auch jedes Mal eine Erfahrung für sich…😂⠀
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Aber einen Satz später ist mein oberer Rücken zerstört.⠀
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Und genau deshalb steht sie hier.⠀
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Ansonsten?⠀
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Ein hoher Standard im Team, selbst in den stressigsten Wochen. Und beim Blick in den Spiegel wird die Arbeit der letzten Monate sichtbar.⠀
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Pizza mit meinen Ladies.⠀
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Langsam auf die Marathon-Prep einstimmen.⠀
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Und morgen zum Abschluss ein BFL Community Run.⠀
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„Enjoy being in the middle of it.“⠀
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Beschreibt die Woche perfekt.⠀
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Happy Weekend ✊😎

09/10/2026

Die Kapazitäten, um Training und Ernährung fokussiert anzugehen, entstehen nicht immer von allein.⠀
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Wie kannst du dich diese Woche etwas besser um dich selbst kümmern?⠀
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Schaff dir Raum, um den Tank zu füllen und bei deinen Zielen Vollgas zu geben.⠀
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Den Link zur Podcastepisode findest du in meiner Bio 👊

08/10/2026

Jedes Mal, wenn ich körperlich ein neues Level erreicht habe, hatte ich Support von jemandem, der den Weg bereits gegangen ist.⠀
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Ich konnte hart arbeiten.⠀
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Aber die richtige Unterstützung hat meinem Einsatz eine klare Richtung gegeben.⠀
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Wenn du jemanden an deiner Seite willst, der dich fordert und das Beste aus dir herausholt.⠀
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Damit du in den letzten Monaten des Jahres einen Körper aufbaust, auf den du stolz bist, fitter denn je wirst und die Form deines Lebens zu deinem Standard zu machen.⠀
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Bist du bei BUILT FOR LIFE richtig.⠀
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Für Oktober haben wir noch 2 Plätze frei.⠀
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Klick auf den ersten Link in meiner Bio, um herauszufinden, wie wir arbeiten 👊

07/10/2026

Chris hatte kein RIESENPROBLEM, als er mit BFL gestartet hat.⠀
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Er trainierte schon lange und brauchte nicht wirklich Motivation.⠀
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Er wusste grundsätzlich, worauf es bei Ernährung ankommt⠀
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Und er hat in den letzten Jahren viel erreicht.⠀
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Aber er wusste auch:⠀
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Er ist gemütlich geworden und das passte nicht mehr zu seinem Anspruch.⠀
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Ihm fehlte eine wirklich Struktur in der Ernährung.⠀
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Er war im Training anwesend, aber ohne den Drive von früher.⠀
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Und er lies seine Fitness in dem Hintergrund rücken.⠀
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Chris hätte es weiter alleine probieren können.⠀
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Aber wie viel hat er dadurch seit Monaten liegen gelassen?⠀
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Der richtige Support ist wie ein Wechsel auf die Überholspur.⠀
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BUILT FOR LIFE ist nicht für dich, wenn du:⠀
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- ein kompletter Anfänger bist.⠀
- einen Babysitter suchst.⠀
- auf Jänner warten musst, um zu starten.⠀
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BUILT FOR LIFE ist für dich, wenn du mehr willst als die meisten in deinem Umfeld.⠀
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Wenn du jemanden an deiner Seite willst, der dich fordert und das Beste aus dir herausholt.⠀
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Damit du in den letzten Monaten des Jahres einen Körper aufbaust, auf den du stolz bist, fitter denn je wirst und die Form deines Lebens zu deinem Standard zu machen.⠀
⠀
Für Oktober haben wir noch 2 Plätze frei.⠀
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Klick auf den ersten Link in meiner Bio, um herauszufinden, wie wir arbeiten 👊

06/10/2026

Wann hat dich dein Training zuletzt wirklich gefordert?⠀
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Gehst du mit einer klaren Intention rein und baust auf deinen Wochen auf oder machst du einfach einen Haken dahinter?⠀
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Genau darin zeigt sich der Unterschied zwischen interessiert und committed.⠀
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Den Link zur Podcastepisode findest du in meiner Bio 👊

05/10/2026

Von außen war „eh alles gut“.⠀
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Aber ich wusste, dass ich gemütlich geworden bin.⠀
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„Wenn ich dich die nächsten sieben Tage begleiten würde: Würde ich sagen, dass du interessiert bist, den nächsten Sprung zu machen – oder dass du wirklich committed bist?“⠀
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Diese Frage hat mich 2026 dazu bewegt, einen Gang hochzuschalten.⠀
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„Eh okay“ ist eine bequeme Messlatte.⠀
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Aber sie erfüllt mich nicht.⠀
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Und dich wahrscheinlich auch nicht.⠀
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In der neuen Podcastepisode spreche ich über den Unterschied zwischen interessiert und committed.⠀
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Und wie du den Sprung von „eh okay“ zu dem schaffst, was körperlich wirklich in dir steckt.⠀
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Link in meiner Bio 👊

04/10/2026

Wenn du in deinen 30ern bist und einen Körper aufbauen willst, auf den du stolz bist und der Leistung bringt, musst du wissen, wozu du Nein sagst.⠀
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Damit du zu dem Leben, das du leben willst, Ja sagen kannst.⠀
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Die letzten 15 Monate mit unserer Tochter haben mir einen neuen Blick auf Zeit gegeben.⠀
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Wie schnell sie vergeht. Und wie wichtig es ist, sie bewusst zu verbringen.⠀
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Sonst bist du zwar ständig beschäftigt.⠀
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Aber fragst dich irgendwann, wo die letzten Monate geblieben sind.⠀
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Und hast trotzdem das Gefühl, für die wichtigen Dinge bleibt zu wenig Zeit.⠀
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Ich bin konsequenter denn je darin geworden, Nein zu sagen, um zu meinen Ambitionen Ja zu sagen.⠀
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Nein zu einer weiteren Netflix-Episode am Abend.⠀
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Ja zu 90 Minuten extra in der Früh, bevor die Welt wach ist.⠀
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Nein zu Snacks, die ich nur nebenbei esse.⠀
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Ja zu bewussten Fun Meals.⠀
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Nein zu einem Kalender, der mir keine Luft lässt.⠀
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Ja zu spontanen Pumpkin Spice Lattes mit meinen Girls.⠀
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Für meine Fitness, meine Familie und meine Freiheit.⠀
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Bevor der Stress der Woche dich einholt:⠀
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Was kostet dich gerade Zeit und Energie, ohne dich voranzubringen?⠀
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Du kannst nicht jede Verantwortung abgeben.⠀
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Aber du kannst Spielraum schaffen.⠀
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Für das, was dir wirklich wichtig ist.