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Karin Kapatais | Dipl. Fitnesstrainerin | Certified CrossFit Trainer | Ernährungstrainerin
"Meine Mission ist es, Frauen stark und fit zu machen für ihr Leben.

Körperlich und mental." Vorständin MedInUnity
Präsidentin SV Wien Neubau Melde dich für meinen Newsletter an und bleibe immer am Laufenden: http://eepurl.com/gdYsjj

07/10/2026

Kaltes Wasser, heiße Phase: Neues von Project You - https://mailchi.mp/b32a7cd2ef3c/motivation-im-postfach-18088711

05/10/2026

Die Menopause verändert vieles, aber sie muss keine Phase sein, in der Frauen einfach hinnehmen, dass Energie, Kraft und Wohlbefinden nachlassen.

In der neuen Podcastfolge sprechen wir mit Dr. Skriboth-Schandl darüber, was in Perimenopause und Menopause im Körper passiert, welche Beschwerden häufig auftreten und welche Rolle Hormone, Schlaf, Stress, Ernährung und Krafttraining spielen.

Link in der Bio 👩🏻‍💻

05/10/2026

Muskeln wachsen, wenn wir sie fordern. Außerhalb der Komfortzone.
Mit stetiger Steigerung.

Du willst endlich stark werden? Wir haben den Plan. Du musst nur kommen 💪🏻

➡️ erster Schritt: Probetraining

01/10/2026

Krafttraining für Frauen ist feministisch. ✊🏽

Weil wir lernen, wie viel wir selbst bewegen können.
Weil jedes schwere Gewicht das Vertrauen in die eigene Kraft stärkt.
Weil aus „Kann ich das?“ immer öfter „Ich kann das!“ wird.

Das verändert unsere Haltung. Unter der Hantel und im Leben: Wir stehen aufrechter, treten selbstbewusster auf und trauen uns mehr zu.

Starke Frauen sind unabhängiger. Und schwerer kleinzuhalten.

Wir trainieren Muskeln. Und die Überzeugung, dass wir Platz einnehmen dürfen.

28/09/2026

Wie viel Protein brauchen Frauen eigentlich wirklich – und warum ist diese Frage gerade ab 40 so wichtig?

In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Rolle Eiweiß für Muskelaufbau, Muskelerhalt, Regeneration und gesundes Altern spielt. Wir klären, wie viel Protein sinnvoll sein kann, ob jede Mahlzeit Eiweiß enthalten sollte, wie wichtig das Timing rund ums Training ist und ob Proteinshakes wirklich notwendig sind.

Vor allem geht es darum, das Thema einfach und alltagstauglich zu machen – ohne Kalorien-App, Ernährungsstress oder komplizierte Regeln.

Gleich reinhören - den Link gibt's in der Bio 👩🏻‍💻

21/09/2026

Was bringt Krafttraining eigentlich außerhalb des Gyms? In dieser Folge sprechen wir mit Sandy, Make-up-Artist und Project You Mitglied, darüber, wo körperliche Stärke im echten Alltag spürbar wird.

Wir sprechen über mehr Energie im Beruf, Belastbarkeit an langen Arbeitstagen, Selbstvertrauen und die kleinen Momente, in denen man plötzlich merkt: Dinge, die früher anstrengend waren, fallen heute leichter.

Eine persönliche Folge über Kraft, die nicht nur im Training zählt, sondern das ganze Leben einfacher und selbstständiger machen kann.

14/09/2026

Disziplin vs Motivation

Warum schaffen wir es an manchen Tagen ganz leicht, zu trainieren, gesund zu essen und dranzubleiben, und an anderen gar nicht? Darum geht es in der neuem Podcast-Folge von .

Den Link gibt's in der Bio 👩🏻‍💻

13/09/2026

Muskeln und Kraft aufbauen braucht Zeit. Es ist keine einmalige Sache. Ein starker Körper ist ein Lifestyle. Eine Entscheidung für sich selbst.

Ich trainiere seit 12 Jahren mehrmals die Woche. Und das werde ich auch die nächsten 12 Jahre tun. Und dann die nächsten.

Weil ein starkes Leben ein unabhängiges, selbstbestimmtes Leben ist. ❤️ Und weil ich meine Muskeln liebe 🥰💪🏻🙌🏻

📸 Cliff Kapatais - Photographer, speaker, coach.

Adresse

Wien
1050

Telefon

+436643032557

Website

https://www.project-you.fitness/

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