Dennis Arthur

Krachttoename, spiergroei, flexibiliteit,… het draait allemaal communicatie.

Signaal verzenden.

Signaal ontvangen.

Reactie op het signaal.

Voor spiergroei is er een duidelijk signaal en/of herhalend signaal nodig.

Story time with D-Nice.

Voor krachttoename en spiergroei zijn intensiteit en consistentie de basisvoorwaarden.

Laat je niet te veel afleiden door alle nieuwe methodieken en tips and tricks.

Train krachtig en probeer dat consistent te doen. Veel meer heb je in principe niet nodig.

Waarom komen die kilo’s vet er zo gemakkelijk bij?

Omdat onze opslag voor vet 40x zo groot is als die voor koolhydraten.

Daarom dat voeding en beweging zo belangrijk zijn om die vetopslag in balans te houden.

Back from a two week road trip. Surrounded by mountains, lakes and rivers. And gazed upon a sky full of stars.

Continuing the floating head series with intensity and consistency.

Ziet iemand anders ook de groep alfa katten samen gymmen?

Hypertrofie = dikkere spiervezels.

Hyperplasie = meer spiervezels. Vooral bij elite atleten.

Dus niet bij jou of mij, helaas.

In een notendop:

Vermijd centrale vermoeidheid. Maar bouw perifere vermoeidheid op.

Centrale vermoeidheid zorgt dat je minder hard kan trainen.

Perifere vermoeidheid komt nadat je hard hebt getraind.

Al zal je centrale vermoeidheid ook opbouwen na een goeie trainingssessie.

Als je gewicht wil verliezen kan simpelweg frisdrank weglaten uit je dieet al voor een groot verschil zorgen.

67000 calorieën aan verschil (als je dagelijks frisdrank consumeert).

Van een glas cola ga je niet sterven. Maar alle beetjes tellen wel degelijk op.

Zoals altijd is balans het sleutelwoord.