Melissa Zamboni Personal Trainer

🤩🤩👊

Nem toda disciplina é barulhenta.

Muitas vezes ela acontece no silêncio das escolhas diárias, longe das câmeras.

Antes de se comparar com um recorte da vida de alguém, lembre-se:
toda história tem bastidores.

Honre o seu processo. 🤩
Ele também conta.🙏👊

Diversas pesquisas mostram que o exercício aeróbico — como a corrida — provoca mudanças importantes no cérebro e no estado mental.

Estudos publicados no Clinical Psychology Review demonstram que a atividade física regular pode reduzir sintomas de ansiedade, estresse e depressão, além de melhorar o humor e a clareza mental (Salmon, 2001).

Pesquisas sobre neurobiologia do exercício, publicadas na revista Obesity, indicam que atividades aeróbicas estimulam a liberação de neurotransmissores como endorfina, dopamina e serotonina, associados à sensação de bem-estar e equilíbrio emocional (Dishman et al., 2006).

Além disso, estudos do American College of Sports Medicine (ACSM) mostram que exercícios rítmicos e prolongados podem induzir estados de foco e atenção profunda semelhantes aos observados em práticas meditativas.

Esse estado mental, muitas vezes relatado por corredores, é caracterizado por maior sensação de presença, redução de distrações e melhora na organização dos pensamentos.

Por isso, não é incomum que muitas pessoas relatem momentos de reflexão, clareza mental e até experiências de significado pessoal ou espiritual durante a corrida.

Para você, correr é apenas exercício…
ou também um momento de conexão com Deus?

“Há uma força que não precisa de voz.
Ela vive no silêncio e se revela no olhar.

Nosso dia 🌹👊🙌

A música só podia ser dela, Maria Bethânia 🫶🏻🤩❤️

Les femmes 🌹

🏋️‍♂️💪🏻🤩

4 de fevereiro - Dia Mundial do
Combate ao Câncer 👊

A ciência é clara: exercício físico regular reduz o risco de alguns tipos de câncer e melhora significativamente a qualidade de vida de pacientes em tratamento.

Estudos e diretrizes do ACSM e da
ASCO mostram que o treinamento adequado ajuda a reduzir fadiga, preservar massa muscular, melhorar força e saúde mental durante quimioterapia e radioterapia.

Prevenção não começa no consultório.
Começa no estilo de vida.

Se você pode se movimentar, mova-se.
Se está em tratamento, procure orientação profissional.

Seu corpo responde ao cuidado que você oferece a ele.

4 de fevereiro - Dia Mundial do
Combate ao Câncer 💪🏻

A ciência é clara: exercício físico regular reduz o risco de alguns tipos de câncer e melhora significativamente a qualidade de vida de pacientes em tratamento.

Estudos e diretrizes do ACSM e da
ASCO mostram que o treinamento adequado ajuda a reduzir fadiga, preservar massa muscular, melhorar força e saúde mental durante quimioterapia e radioterapia.

Prevenção não começa no consultório.
Começa no estilo de vida.

Se você pode se movimentar, mova-se.
Se está em tratamento, procure orientação profissional.

Seu corpo responde ao cuidado que você oferece a ele.🙌👊🤩

‘Acordar cedo, silenciar a mente em oração, movimentar o corpo e nutrir-se bem não é rotina — é um ato diário de amor próprio que fortalece o corpo, equilibra a mente e alimenta a alma.”

O envelhecimento é inevitável. A perda de força é opcional.

Após os 40 anos, mulheres podem perder até 8% de massa muscular por década se não treinarem força. Isso não afeta apenas a estética — afeta o metabolismo, a independência física e a qualidade de vida.

Segundo o American College of Sports Medicine, o treino de força é a estratégia mais eficaz para preservar massa magra, manter o metabolismo ativo e retardar os efeitos fisiológicos do envelhecimento.

Músculo é o tecido que sustenta sua autonomia, protege suas articulações e mantém seu corpo funcional e forte.

Não é sobre parecer jovem.
É sobre permanecer forte.

Mulheres que treinam força envelhecem com mais saúde, mais confiança e mais controle sobre o próprio corpo.

Se você quer mudar seu corpo, comece fortalecendo ele.

— Melissa Zamboni | Personal Trainer