Julipersonalsc

02/10/2026

1º de outubro — Dia do Idoso
Movimento é vida em todas as idades!

Mais do que estética, exercício físico na terceira idade é saúde, força, disposição e autonomia.

Porque envelhecer com autonomia é poder continuar escolhendo como viver. ❤️

29/09/2026

⚡ TREINO RÁPIDO PARA O CORPO TODO!

Sem desculpa para não se mexer! 😜
São 20 segundos por exercício, em sequência. Nos exercícios unilaterais, faça 20 segundos de cada lado.

🔥 3 a 4 séries

1️⃣ Swing
2️⃣ Agachamento com salto
3️⃣ Afundo + joelho alto
4️⃣ Agachamento unilateral
5️⃣ Stiff unilateral
6️⃣ elevação pélvica

👉 Faça os exercícios em sequência e descanse o necessário entre as séries.

Salva esse treino para fazer depois e me conta: você chegou até a 4ª série? 😂🔥

27/09/2026

Não é o meu primeiro show da Xuxa, mas é o primeiro com meu menino, meu primeiro adulta e meu primeiro com meu marido. Que show da Xuxa é esse???? Perfeito e emocionante, tantas histórias e lembranças que veio na minha cabeça. Obrigada Xuxa por entregar tudo e mais um pouco.

24/09/2026

POV: você encontrou um peso no caminho… 🫠

Pensou em ignorar?

Mas já que estava ali…

Agachei.
Levantei.
Empurrei.
Puxei.
Carreguei. 😂

No fim, virou treino!

Moral da história:
às vezes o problema é só um peso que estava sem utilidade. 🤣🏋️‍♀️

21/09/2026

🔥 TREINO DA SEMANA — CORPO TODO! 🔥

Um treino completo para trabalhar diferentes grupos musculares e manter o corpo em movimento! 💪🏼

⏱️ 20 segundos por exercício
🔄 4 a 6 séries
⏸️ 2 minutos de intervalo após completar o ciclo

1️⃣ Agachamento + elevação frontal
2️⃣ Afundo + rosca com rotação
3️⃣ Stiff + remada curvada
4️⃣ Afundo cruzado + remada alta
5️⃣ Prancha + remada
6️⃣ Abdominal supra com peso

▶️ Dá o play e vem fazer comigo!
📲 Salve para treinar depois
❤️ Compartilhe com quem também precisa se movimentar!

Quem vem comigo? 🚀

ExercícioFísico VidaAtiva VemTreinar

19/09/2026

19/09/2026

Mostra do conhecimento

31/08/2026

Um dia duplamente especial: o seu primeiro aninho e o seu batizado. 🤍✨
Que Deus abençoe sempre seus passos, meu afilhado amado. Foi uma alegria imensa viver esse momento ao seu lado. 🙏💙

26/08/2026

🔥 Não é só treino. É fazer parte de um time! 🔥

Aqui você encontra movimento, energia, orientação e, principalmente, pessoas com o mesmo objetivo: cuidar do corpo, ganhar força e evoluir de verdade. 💪🏼✨

O treinamento personal em grupo chegou para quem quer treinar com acompanhamento profissional, em um ambiente leve e motivador — mas sem abrir mão da individualidade.

💗 Vem fazer parte do time Julie Personal!

Seu corpo merece esse compromisso.
Seu futuro também. 🚀

📲 Chama no direct e saiba como participar.

VemProTime QualidadeDeVida SaúdeEMovimento TreinoComPropósito