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01/10/2026

Nem tudo que você ouve sobre musculação é verdade.

Na parte 1, falamos sobre algumas das principais verdades e mentiras que aparecem por aí.

E como ainda tem muita coisa para falar, trouxe a parte 2.

Qual dessas você já acreditou?

26/09/2026

Você sabia que a perda de massa muscular pode começar aos 30 anos?

A sarcopenia é um processo natural de perda de força e massa muscular, mas pode ser amenizada com bons hábitos, alimentação adequada e principalmente estímulo muscular.

Cuide do seu corpo hoje para ter mais qualidade de vida no futuro. Me chame pelo link da bio!

Repetir faz parte. Saber o que repetir e como progredir é o que direciona a adaptação.É por isso que eu planejo cada tre...
22/09/2026

Repetir faz parte. Saber o que repetir e como progredir é o que direciona a adaptação.

É por isso que eu planejo cada treino considerando objetivo, capacidade, carga, recuperação e resposta ao estímulo.

É assim que o treino deixa de ser somente uma sequência de exercícios.

Quer entender como funciona o acompanhamento no Studio Persolayne? Me chama no direct.

21/09/2026

Ficar algumas semanas sem treinar não faz tudo o que você conquistou desaparecer de uma hora para outra. Mas, com o tempo, algumas adaptações começam a diminuir.

A boa notícia é que, quando você retoma o treino, o corpo volta a responder ao estímulo e essas adaptações podem ser recuperadas.

Por isso, mais do que treinar perfeitamente, existe valor em manter uma rotina possível e consistente ao longo do tempo.

Está pensando em retomar os treinos? Me chama no direct e vamos conversar sobre como voltar de forma planejada e segura.

08/09/2026

Nas minhas planilhas de treino online, você escolhe o que faz mais sentido para a sua rotina.

Treino em casa ou na academia
Do iniciante ao avançado
Planilhas completas e organizadas para você saber exatamente o que fazer

Clica no link da bio e garanta a sua. Não deixe para depois!!

Nem tudo no esporte precisa ser compartilhado, comparado ou transformado em resultado.Existe um processo que ninguém vê:...
03/09/2026

Nem tudo no esporte precisa ser compartilhado, comparado ou transformado em resultado.

Existe um processo que ninguém vê: entender os próprios limites, aprender a reconhecer os sinais do corpo e descobrir o que funciona para você.

E talvez seja justamente aí que esteja uma das partes mais importantes de treinar.

O esporte pode ser coletivo. Mas a relação que você constrói com ele é somente sua.

Referências:
Eather et al. — The impact of sports participation on mental health and social outcomes in adults;
Eime et al. — Psychological and social benefits of participation in sport for adults;
World Health Organization — Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour;
Almarcha et al. — Prescribing or co-designing exercise in healthy adults?;
Sun et al. — Intelligent Personalized Exercise Prescription;
Smith et al. — Social Support for Physical Activity across Nine Years.

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Rua Colombo, 220
Ponta Grossa, PR

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+554298376767

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