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🏋️‍♂️Planilhas e WODs Hércules Functional
🟠Rua Fagundes Varela, 870 - Uvaranas

02/10/2026

A gente não vai fingir que é só sobre o shape 😅

Essa é a verdadeira montanha-russa de todo WOD: você lê o treino, acha que vai ser tranquilo, chega no último minuto negociando com a vida, questiona todas as escolhas no round 9... e 30 segundos depois já tá contando vantagem pra todo mundo.

Reconheceu alguma fase? Conta aí nos comentários em qual delas você tá agora e marca aquele amigo que vive essa novela toda sexta 👇

Ainda não é aluno e quer descobrir sua própria montanha-russa? Aula experimental gratuita, só chamar no direct 🔥

01/09/2026

Hoje é dia de homenagear quem faz muito mais do que ensinar movimentos. 🧡

Ser Profissional de Educação Física é ensinar, motivar, orientar e transformar. É estar ao lado de cada aluno, respeitar seus limites, incentivar seus desafios e vibrar com cada conquista — grande ou pequena.

Por trás de cada evolução, existe um profissional que acredita, acompanha e faz a diferença todos os dias. 💪🏼

Aos nossos coaches e a todos os profissionais de Educação Física, nossa admiração, respeito e gratidão por escolherem uma profissão que transforma vidas através do movimento.

🧡 Feliz Dia do Profissional de Educação Física!

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Bruno Michel
Maria Rafaela
Henrique Rocha
Guilherme Beusso
Diego Toniolo Dias
Matheus Kriki / Lifestyle / Recomeço
Matheus Ribeiro

28/08/2026

Há dois anos, entramos nesse espaço sem saber exatamente onde essa jornada nos levaria. Só sabíamos de uma coisa: queríamos construir algo maior do que paredes e equipamentos — queríamos construir um lugar onde histórias acontecem.

Vieram os treinos, o suor, as dúvidas. Vieram os martelos, a poeira, as noites planejando cada detalhe da reforma. E, aos poucos, entre tijolo e treino, o ambiente foi se transformando — não só em estrutura, mas em propósito.

Nesse vídeo, você vê essa jornada — do primeiro treino como donos, passando pelos bastidores da reforma, até o ambiente revitalizado que temos hoje. Mais bonito, mais funcional, pensado para melhorar cada detalhe da sua experiência aqui dentro.

Hoje, olhamos para esse espaço revitalizado e enxergamos mais do que uma reforma: enxergamos duas anos de dedicação, amor e a certeza de que cada mudança foi feita pensando em vocês.

Porque no fim, um box não é feito de paredes. É feito das pessoas que escolhem suar, evoluir e crescer juntas nele.

Vem sentir essa transformação de perto. Vem conhecer a nova Apollyon. 🖤🧡

27/08/2026

Antes x depois - spoiler: a mudança não é só física 👀

A gente vê isso toda semana aqui na Apollyon: alguém chega querendo ‘só’ perder alguns quilos e sai com muito mais do que isso.

Mais disposição. Rotina que finalmente pega. Autoestima lá em cima. Sono melhor. Menos estresse. Vida social de volta. Postura, confiança, foco - a lista não para de crescer.

O treino funcional muda o corpo, sim. Mas muda a rotina inteira junto.

E você, o que já mudou na sua vida depois que começou a treinar? Conta pra gente aqui nos comentários 👇🏻

Ainda não é aluno? Bora resolver isso - aula experimental gratuita, é só chamar no direct 🔥

22/08/2026

Registro de um sábado na nossa casa 🧡

10/07/2026

Amanhã tem treino dobrado. 🔥

08h — Híbrido: corrida + funcional pra quem quer sair suado e com a resistência lá em cima.

09h — Aulão: aquele clima de energia total, com o box inteiro treinando junto.

Não precisa escolher entre os dois... mas se só der pra vir em um horário, qual vai ser? Comenta aqui 👇

Bora começar o sábado direito?

07/07/2026

Fôlego decide 81% do resultado no CrossFit Open. Força não é o problema.

Um estudo com atletas do CrossFit Open mediu salto, força máxima e consumo de oxigênio. A combinação de potência de salto e VO2max explicou 81% da variação no resultado final — mais do que qualquer marca isolada de força.

Isso não desmerece o treino pesado, que continua sendo a base de segunda a sábado na Apollyon. Mas explica por que o mesmo atleta que manda 100kg no clean trava no meio de um WOD longo — e por que quem só faz musculação sente o fôlego faltar na primeira corrida.

Fontes: Martínez-Gómez et al., 2020, Int. J. Environ. Res. Public Health; revisão sistemática sobre CrossFit, 2022.

💬 Manda mensagem no WhatsApp que está na nossa bio e marca sua aula-teste de treino híbrido — toda quinta e todo sábado.

19/06/2026

🔥 QUE AULA FOI ESSA?! 🔥

Ontem tivemos mais uma edição do nosso Treino Híbrido e o resultado foi simplesmente sensacional! 🚀

Muita energia, superação, corrida, exercícios funcionais e aquela sensação de dever cumprido no final. 💪🏃

O Treino Híbrido foi criado para quem quer desenvolver um condicionamento físico completo, melhorando resistência cardiovascular, capacidade respiratória, força muscular e performance geral.

E o melhor: qualquer pessoa pode fazer!

✅ Você faz musculação e sente que falta fôlego para subir uma escada, correr ou praticar esportes? O Treino Híbrido é para você.

✅ Você faz CrossFit e quer melhorar seu condicionamento para render mais nos WODs? O Treino Híbrido é para você.

✅ Você está começando a treinar e quer emagrecer, ganhar saúde e condicionamento? O Treino Híbrido também é para você.

Aqui na Apollyon, adaptamos os exercícios para cada nível de condicionamento, permitindo que todos treinem juntos, cada um respeitando sua realidade.

🔥 E para acompanhar essa novidade, estamos com nossa PROMOÇÃO DE INVERNO!

💰 Plano de 2 treinos por semana por apenas R$ 150/mês.

📅 Promoção válida para planos mensais ou trimestrais.
⏳ Válida somente até 17/07.

Se você estava esperando uma oportunidade para começar, ela chegou.

📲 Chame no WhatsApp: (42) 99841-8422

30/05/2026

Esse fim de semana será de batalha para nossos dois guerreiros!! Estaremos bem representados nas seletivas 💪🏻

Nosso atleta compete na categoria Elite e nosso atleta compete na categoria Master 40-44!
Lembrando que a competição reúne os melhores atletas do Brasil!

Estaremos todos na torcida! Bora pra cima time! 🚀🧡

20/04/2026

Exaltando a beleza do nosso box 🧡🤩

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