CF Praxis

🥈🔥 Arrasando nas seletivas do ! 🙌💪

O atleta , apoiado pela Base 9, mostrou toda sua dedicação e talento no evento do último final de semana em Maringá, conquistando um incrível segundo lugar! 🏆💥

Esse resultado coloca nosso atleta mais perto da fase nacional do Tcb, e temos certeza de que ele continuará a nos surpreender com seu esforço e habilidades. 💯🌟

Parabéns pelo desempenho impecável e por representar tão bem o potencial da comunidade Base 9! 🏋️‍♂️💚

Vamos continuar torcendo e apoiando uns aos outros em busca de grandes conquistas. Juntos, somos imparáveis! 💪🔥

🎉🎉 Parabéns aos nossos atletas apoiados pela Base 9, e , pelo incrível desempenho no último final de semana no ! 🏆👏

Esses dois atletas, apoiados pela nossa comunidade, deram tudo de si e conseguiram um lugar no pódio na categoria RX.🥇🥈🥉 Nós estamos extremamente orgulhosos delesde todo o trabalho duro e dedicação que colocam em cada treino.💪🤩

A Base 9 tem uma comunidade incrível de atletas comprometidos, que estão sempre prontos para apoiar uns aos outros em cada desafio. Esses dois atletas são um exemplo perfeito do que significa fazer parte da nossa comunidade.👊🤜🤛

Parabéns mais uma vez, Henrique e Clayton, pelo excelente desempenho no Pedreira Games. Vocês são uma inspiração para todos nós e mal podemos esperar para ver o que o futuro reserva para vocês!👏🎉💪

Se você ainda não aprendeu que o alongamento é parte essencial do seu treino, chegou a hora de reconhecer isto!
Por isso, confira nossas dicas de como se alongar antes de começar o seu treino:
1. Relaxe! O alongamento deve ser feito lentamente para esquentar seus músculo para as seguintes atividades.
2. Permaneça na mesma posição entre 10 a 30 segundos e depois realize outro movimento.
3. A respiração é importante nesta hora, mantenha ela lenta e controlada.
4. Estique-se ao máximo! Braços bem alongados e pernas bem esticadas. Dê seu máximo no alongamento!

Aqui vão alguns benefícios do funcional que irão te convencer que esta atividade física é para você!

- Você irá desenvolver maior memória muscular.
- Melhora seu condicionamento corporal sem estressar o seu corpo.
- Auxilia a diminuir dores.

E aí, já está convencido?

Muitas pessoas não sabem, mas o funcional teve início na reabilitação física, para que pacientes que tivessem sofrido uma lesão pudessem voltar à sua rotina. O funcional potencializa o seu corpo para atividades rotineiras, o fortalece e ativa diversos músculos e sistemas. Se você quer condicionar o seu corpo e torná-lo mais resistente e forte para o seu dia-a-dia, o funcional é para você! Entre em contato conosco e faça uma aula experimental!

Se você acabou de entrar neste universo do Crossfit com certeza já viu alguém usando tapes e quer saber para o que servem.
Elas são bandagens elásticas que servem para drenar edemas, auxiliar na estabilização articular e dar suporte para tendões e ligamentos.
As tapes reduz desequilíbrios musculares, melhorando a qualidade dos movimentos e reduzindo dores.

O sn**ch é o movimento mais comum ao se pensar no Crossfit, vamos conhecer suas variações?
Temos o Sn**ch, que começa com o movimento agachado, com a barra no chão e gradativamente, em conjunto com a força, colocamos o peso da barra no quadril e, ao mesmo tempo que subimos a barra para cima da cabeça, agachamos e levantamos novamente, quase como um pulo.
Temos o Clean, que começa igual ao Sn**ch e muda a partir do quadril, ao invés de levantar a barra acima da cabeça, a barra permanece sob a altura dos ombros, enquanto o corpo agacha e sobe com as mãos para dentro.
E por fim, temos o Jerk, que começa com o último movimento do Clean, em pé e com a barra na altura dos ombros, impulsionamos a barra abaixando levemente o corpo e pulamos com a barra sob a cabeça, afastando os pés um para frente e um para trás, terminando o movimento alinhando os pés lado a lado.
Complexo? Sim, mas nossos Coaches estão aqui para te auxiliar! Vem pra Vitra.

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Você sabe fazer o movimento jerk?
O jerk é a forma mais eficiente de movimentar um peso acima da cabeça, utilizando impulso dos membros inferiores.
Veja nossas dicas para melhorar o seu jerk e ter um movimento mais eficiente:
1. Abra sua pegada para facilitar a posição.
2. Junte velocidade com o ato de empurrar a barra + a força de seus braços.
3. Faça vários jerks seguidos. Não pare o movimento no meio para não perder o raciocínio e descansar seu músculo.