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Álvaro Martins

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Te ajudo a conquistar seu objetivo, seja emagrecimento, hipertrofia, condicionamento físico e saúde.

22/08/2026

Há Workouts que se vestem de ovelhas, pra no fim, nos destruir como lobos🥵🤢

21/08/2026

Não ajude seu amigo no Agachamento livre atrás. Pois, talvez não consiga sustentar o peso.
Ah não ser, se for crossfiteiro(a) é forte.😮

12/08/2026

LEVANTAMENTO TERRA SUMÔ OU AGACHAMENTO SUMÔ NO BELT SQUAT?
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A diferença não está simplesmente na posição dos pés. No terra sumô, o movimento parte do chão e tem como característica principal a extensão do quadril para levantar a carga. Dando ênfase nos músculos do glúteo e posterior de coxa.

Já no agachamento sumô, você desce e sobe mantendo um padrão de agachamento. Dando ênfase nos músculos quadríceps e glúteo.

Conta aqui. Você sabia diferença?

08/08/2026

ANTES X ATUAL

Buscando definição, a Brenda Silva me procurou , e daí em diante, estamos em busca desse físico.
Ainda não estamos no físico que queremos, mas já estamos no caminho.
Com o treino certo e a dedicação dela estamos avançando!
Parabéns pelo resultado atual Brenda!👏🏻

Entre para o time que mais obtém resultados!🚀📲🏋🏻‍♂️

02/08/2026

CIRCUITO RJ - ETAPA FORRÓ!

21/07/2026

A gente só percebe o valor da saúde quando ela falta.
E é aí que entendemos que boleto, rotina puxada ou mensagem não respondida não eram problemas de verdade.

Problema real é não ter energia nem força para correr atrás de nada.

A musculação não é só sobre estética ou músculos, é sobre construir saúde para o presente e para o futuro.
Cada treino é um investimento para ter mais disposição, prevenir doenças e garantir qualidade de vida.

Porque de que adianta conquistar o mundo, se você não tiver saúde para aproveitar?

Concorda comigo?

17/07/2026

A forja não cria campeões. Ela revela quem não desiste.🥵💪🏻

26/06/2026

Ficar igual é uma escolha.
Mudar também.

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