SAFIT CLUB

Tá sentindo seu metabolismo mais lento durante a quarentena? Alguns alimentos podem ajudar a dar aquela acelerada, como pimenta vermelha, chá verde, café, canela e gengibre.
Além, desses alimentos praticar uma atividade física é fundamental...uma caminhada no início do dia auxilia na ativação das células do nosso organismo.

O repouso entre os dias de atividades físicas intensas é um dos principais fatores responsáveis por uma boa execução de treinamento, isto porque quando o corpo se exercita, a musculatura sofre estresse e fadiga, então as energias, tanto físicas quanto mentais, são exauridas.

Quando não há um descanso adequado, podem ocorrer lesões, cansaços e dores musculares ocasionadas pelo overtraining.

O descanso é a oportunidade que o organismo tem de se recompor, utilizando uma série de combinações: nutrientes processos biológicos e ciclos hormonais.

Nunca esqueça que descanso faz parte do treino.

PRÉ-TREINO NATURAL E PODEROSO! ☕ Pode ser ao acordar, depois do almoço ou antes de vir pra Smart. Como você gosta de tomar o seu café?

⚠️ Às vezes parece que você treina MUITO para POUCO resultado?

✅ É possível que algumas coisas estejam te impedindo de alcançar seus objetivos. Veja abaixo se você está cometendo algum desses erros:

📌 Treina sem acompanhamento profissional;

📌 Se alimenta de forma desregulada;

📌 "Chuta o balde" no final de semana;

📌 F**a comparando seus resultados com os de outra pessoa.

📍 E aí, se identificou em algumas dessas situações? Talvez esteja na hora de repensar seus hábitos.

Você sabe a importância de uma boa hidratação? Não? Então vamos te contar! A água é considerada essencial para as nossas vidas! Nós conseguimos sobreviver por algumas semanas sem comida, mas é impossível sobreviver sem água por mais que poucos dias! Isso porque, todas as nossas células precisam de água para sua estrutura e bom funcionamento. Aliás, ela constitui a maior parte do nosso peso corporal, podendo variar de 45 a 75%, dependendo da idade e s**o.
A recomendação diária, para um homem adulto e sedentário é de aproximadamente 2,5 L por dia, podendo chegar até 6,0 L em caso de atividade física ou em dias com temperaturas mais altas. Já para mulheres adultas, a necessidade é um pouco menor, em torno de 0,5 L a menos em relação aos homens. Vamos lá, encare seu próprio desafio, e beba mais água pela sua saúde! Temos certeza de que vai valer a pena 😊 ​

Nem é meme!😂🤡🥲

HOJE É SEXTA FEIRA!

E aí, qual o seu mood de hoje?

🧘‍♂️ Nada me abala!
👊 Foco total!
🍺 Hoje tem!
🍔 Sem dieta!
💤 Quero descanso!

Deixe nos comentários a sua resposta! 👇😂

🩺

Gratidão pelos profissionais que dedicam seu tempo, estudos e sua vida a cuidar. Parabéns pelo Dia do Médico!

Como manter uma rotina de treinos. 👇

Confira algumas dicas para aperfeiçoar na sua rotina de treinos !

- Procure uma atividade que dê prazer;

- Antes de qualquer coisa, é importante achar um objetivo que te motiva a colocar a roupa de academia e se exercitar;

- Escolha a melhor academia para você;

- Não tenha pressa;

- Conte com um profissional capacitado;

- Respeite seu corpo;

- Faça por você ;

- Vença a preguiça ! 🏋️‍♀️💪

Nem é meme!😂

Quantas horas ainda faltam para eu terminar esse minuto de prancha? 😅 Comenta aqui o seu record!