03/10/2026
Seu joelho precisa mesmo de leg press, agachamento ou cadeira extensora para ficar forte?
Nem sempre.
Quando existe dor, limitação de movimento ou insegurança para treinar, o mais importante não é simplesmente escolher um exercício “famoso”, mas encontrar o estímulo adequado para o seu corpo e para o seu momento.
Neste vídeo, eu vou te mostrar um exercício que pode ser utilizado no processo de fortalecimento do joelho, com uma proposta de baixo impacto e controle do movimento.
E atenção: exercício sem dor não significa exercício sem resultado. O segredo está na dose, na execução e na progressão correta.
Na fisioterapia, no Pilates e na musculação terapêutica, trabalhamos justamente para que você possa fortalecer, recuperar confiança no movimento e evoluir com segurança.
Se o seu joelho dói ou você sente dificuldade para treinar, talvez o problema não seja “falta de força” simplesmente. Pode ser necessário avaliar como você está se movimentando e qual estímulo faz sentido para você.
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