Treinador Carlos Reis

Sabe quando você se esforça e parece que não está saindo do lugar? Quando, para todo mundo, parece mais fácil… menos para você?

Pois é, eu já estive nesse lugar algumas vezes. E até mesmo aquela pessoa que você admira também já esteve por lá. Mas você sabe por que isso acontece?

Máquinas são previsíveis. O nosso corpo, não. Uma série de fatores impacta o nosso desempenho: alimentação, sono, estresse, fase do ciclo menstrual e os diferentes estímulos de treinamento. E é justamente sobre este último ponto que eu quero falar.

Diante de corpos e organismos diferentes; pessoas que têm marido ou esposa, outras que têm filhos e outras não; alguns exercendo trabalhos mais burocráticos, enquanto outros têm rotinas extremamente operacionais; alguns vivendo dias altamente estressantes, enquanto outros têm uma rotina mais tranquila… f**a difícil acreditar que todos irão responder da mesma forma aos mesmos estímulos de treinamento.

Variar os estímulos, ajustando o nível de estresse proposto pelo exercício, bem como individualizar esse processo de acordo com a forma como cada aluno vive e sente a própria rotina, é o básico da prescrição do exercício. Aqui, o pau que dá em Chico não dá em Francisco.

A evolução exige ir além do copiar e colar, do “se deu certo para ele, vai dar para você”. Lembre-se do que sua mãe dizia: você não é todo mundo.

Aprenda a escutar o seu corpo. Nem todos os dias serão iguais. Nem todos os dias serão perfeitos. Escute, respeite e, dessa forma, progrida com segurança.

Não sou fã de sair para correr na chuva, mas foi assim no treino de ontem. O objetivo era manter a disciplina e a consistência, mas o universo conspirou a favor e acabou saindo um dos melhores treinos que fiz nos últimos tempos.

Às vezes, aquilo que parece imperfeito pode ser muito mais perfeito do que você imagina.

E você, quais os seus desafios?

No Rio, seja na meia ou na maratona, estas são as estratégias para não errar!

Na véspera da prova, todos f**amos ansiosos. Até os atletas profissionais mais experientes sentem aquele friozinho na barriga, e eu sei disso porque já conversei com eles sobre o assunto.

Mas como eles fazem para driblar essa ansiedade?

1 – Certifique-se de que está tudo certo com os suplementos que serão utilizados, passagens, hospedagem e estratégia de deslocamento até a largada;
2 – Leia um livro: isso ajuda a desconectar um pouco e mergulhar nas histórias;
3 – Não descuide das refeições. Repor energia é fundamental;
4 – Para garantir uma boa hidratação, certifique-se de ingerir diariamente a quantidade de água recomendada;
5 – Aproveite o volume reduzido de treinos e o tempo “livre” para dedicar-se aos trabalhos de mobilidade e alongamento;
6 – Certifique-se de ter boas noites de sono.

É isso aí. Rumo ao Rio 2026!

Prova sem estratégia é furada. Por isso, hoje foi dia de discutir toda a estratégia da meia maratona de Porto Alegre do .

O objetivo aqui não é fazer a melhor meia da vida. Nossa grande prova-alvo é a Maratona NB, e é justamente por isso que também não faremos um polimento completo para essa meia. No máximo, vamos aliviar um pouco a carga de uma semana que naturalmente seria mais pesada, sempre pensando na construção para julho.

Mais do que pace e números, esse foi um momento de alinhar expectativas, ajustar detalhes e deixar o Arthur mais tranquilo para encarar esse verdadeiro treino de luxo. Até aqui, todo o processo vem sendo conduzido respeitando suas particularidades, rotina e demandas, para que ele chegue cada vez mais preparado no objetivo principal.

Que venha o dia 30/05. 🚀🏃

Não viemos de famílias com padrões hábitos tão saudáveis assim, mas estamos construindo a uma.

Esse é um dos nossos momentos juntos, nosso sextou. Às sextas-feiras reduzi o volume dos meus treinos de corrida para que sejam mais curtos e leves. Assim, conseguimos levar a Júlia com segurança e a Michelle também pode me acompanhar em parte do treino correndo.

Mais do que manter uma rotina ativa, estamos aprendendo a viver novas experiências em família. Descobrindo que a chegada de um filho não precisa signif**ar abandonar quem éramos antes, mas sim transformar nossa dinâmica para acolher uma nova vida dentro dela. Aos poucos, vamos mostrando à Júlia o mundo que já fazia parte de nós, enquanto aprendemos também a enxergar tudo de uma forma completamente nova através dela.

Estamos entendendo que ser pai e mãe é, muitas vezes, adaptar sem deixar de existir. Respeitando o tempo, os limites e as necessidades dela, mas sem abrir mão da nossa essência, dos nossos momentos e do que nos conecta como casal. Não somos mais apenas nós dois… agora somos nós três. E existe algo muito especial em construir essa nova versão da nossa história juntos. 😍

Hoje, tiramos o dia para um contato incrível com a natureza, relembrando ótimas experiências ao lado de pessoas incríveis: de uma boa canoa havaiana () a um café () espetacular.

A pouco me deparei com uma postagem na qual os comentários estavam cheios de mitos antigos e achismos. Isso me fez refletir sobre a quantidade de mães e pais desinformados que existe por aí. Sou muito grato pela esposa maravilhosa que tenho, uma mãe exemplar e dedicada, que ouve e respeita os pensamentos dos mais velhos, mas que compreende que os tempos são outros; que muito do que se fala sobre a minha criação ou a dela são coisas de uma época com menos informação, menor acesso à ciência, onde muitos assuntos eram tratados de modo empírico. Alguns desses assuntos a ciência hoje já dá base para explicar o como e o porquê de ocorrerem, enquanto outros ela refuta.

Mas sim: Júlia tem uma mãe maravilhosa e incrível!

Hoje foi dia de cardio dobrado, pois o segundo treino foi um passeio matinal com essa mulher maravilhosa que ilumina meus dias. Dedicamos esse momento só nosso a jogar conversa fora, trocar confidências leves e arrancar ainda mais daqueles sorrisos que derretem o coração, como tem sido nesses últimos 10 anos de parceria e cumplicidade inabaláveis. Ela, com sua energia radiante e olhar que diz tudo sem palavras, transforma cada passo em uma celebração do nosso amor eterno, me lembrando por que sou o homem mais sortudo do mundo. 🥰