Espace Fitness vous offre des cours en groupe des plus stimulants et dynamiques! Découvrez égaleme Vous recherchez des cours de mieux être?
Mise en forme de tout genre, cours de groupe en salle, cours en entreprise, animation de foule, événements, levée de fonds: Espace Fitness vous offre tout ce dont vous avez besoin pour votre remise en forme et l'atteinte de vos objectifs. Yoga , Pilates et stretching vous sont également offert. Vous aimeriez vous entraîner en plein-air? Venez essayer la Marche Nordique au parc régionale de l'ile Lebel
07/28/2026
On se retrouve demain pour une nouvelle séance de Zumba en plein air!
📅 28 juillet
🕡 18 h 30 à 19 h 30
📍 Parc Thifault
L'été est fait pour bouger… et c'est encore plus agréable en bonne compagnie! On vous attend en grand nombre. ☀️
On entend dire: ‘’Ha! Je manque de temps pour m’entrainer !’’ 🕐
Chez Espace Fitness, on a pensé te donner un coup de pouce de ce côté en t’offrant gratuitement des entrainements express pour gens occupés !
Aujourd’hui, on te présente une séance express de Strong Nation. Alors sors tes espadrilles et viens t'entrainer avec Monique! 💪🏼 ⬇️
Lien : https://youtu.be/K0MgxJoeUcE
Poulet asiatique sur une plaque
Poulet asiatique sur une plaque | RICARDO Recette de Ricardo de poulet asiatique sur une plaque
07/24/2026
Aujourd'hui, à l'occasion de la Journée internationale des soins personnels, prends un moment pour penser à toi.
Prendre soin de soi, ce n'est pas seulement s'offrir un moment de détente. C'est aussi faire des choix qui nourrissent ton corps et ton esprit, un geste à la fois.
💧 T'hydrater suffisamment.
🥗 Nourrir ton corps avec des aliments qui te font du bien.
🏃 Bouger de façon régulière.
🧘 T'accorder un moment pour ralentir et respirer.
Les soins personnels ne sont pas un luxe. Ce sont les petites habitudes que tu répètes chaque jour qui contribuent à ton bien-être à long terme.
Et toi, quel geste choisis-tu aujourd'hui pour prendre soin de toi? 💚
07/21/2026
C'est un rendez-vous!
On se retrouve demain, le 22 juillet, pour une nouvelle séance de Zumba en plein air.
📅 22 juillet
🕡 18 h 30 à 19 h 30
📍 Parc Marie-Soleil Tougas
Venez bouger, vous amuser et profiter de l'été avec nous. On a hâte de vous retrouver! ☀️
07/20/2026
Les vacances sont faites pour en profiter… et tu peux aussi prendre soin de ta santé en chemin. ☀️🍽️
Que tu sois sur la route, au restaurant ou en voyage, il est tout à fait possible de faire des choix qui te rassasient, soutiennent ton énergie et favorisent une meilleure glycémie, sans te priver.
L'objectif n'est pas de manger parfaitement, mais d'adopter quelques réflexes simples :
✔️ privilégier les protéines;
✔️ ajouter des légumes lorsque c'est possible;
✔️ choisir l'eau comme boisson principale;
✔️ écouter ta faim et ta satiété.
Rappelle-toi qu'un seul repas ne définit pas ton alimentation. Ce sont les habitudes que tu adoptes au quotidien qui font réellement la différence.
👉 Fais défiler le carrousel pour découvrir quelques options plus équilibrées à choisir lors de tes arrêts au restaurant cet été.
Trop… c'est comme pas assez. 🌱
On pense souvent que si un aliment est bon pour la santé… il faut en manger beaucoup.
Et pourtant, ce n'est pas toujours la meilleure stratégie.
Les aliments riches en fibres, comme les légumineuses, certaines farines, les aliments fermentés ou les suppléments de fibres, peuvent être d'excellents alliés… à condition de les introduire progressivement.
💡 Ton système digestif a besoin de temps pour s'adapter.
Commencer avec de petites quantités et augmenter graduellement permet souvent de mieux tolérer ces aliments et d'éviter des inconforts comme les ballonnements ou les maux de ventre.
Chez Espace Fitness, on ne croit pas aux changements drastiques.
On préfère bâtir de nouvelles habitudes une étape à la fois, pour que ton corps ait le temps de s'adapter… et que les changements soient durables. 💚
Parce qu'en santé, plus n'est pas toujours mieux.
07/18/2026
Tofu au miel et sésame rôti sur la plaque https://bit.ly/4eLpZYJ
07/17/2026
Votre réussite est notre plus belle référence.🙏🌟.
| Lundi | 6am - 9pm |
| Mardi | 6am - 9pm |
| Mercredi | 6am - 9pm |
| Jeudi | 6am - 9pm |
| Vendredi | 6am - 11pm |
| Samedi | 8am - 12pm |
| Dimanche | 8am - 8pm |