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Si tu achètes des vinaigrettes toutes faites, choisis les versions les plus simples possible côté ingrédients 👀

Mais honnêtement, les faire maison reste souvent l’option la plus intéressante pour contrôler la qualité, le goût… et éviter les ingrédients ultra transformés.

Voici une idée de vinaigrette santé simple et pleine de fraîcheur 🥗

▫️ 4 c. à soupe d’huile d’olive extra vierge
▫️ 2 c. à soupe de jus de citron frais
▫️ 1 c. à soupe de vinaigre de cidre de pomme
▫️ 1 c. à soupe d’herbes fraîches hachées
▫️ Poivre noir au goût

Petit plus : tu peux aussi ajouter un peu de moutarde de Dijon ou remplacer une partie de l’huile par du yogourt grec pour une version plus riche en protéines.

Simple, savoureuse et parfaite pour rehausser tes salades sans alourdir ta digestion ✨

Dimanche 14 juin au Parc de l'Île Lebel aura lieu notre prochaine séance d'initiation à la marche nordique. N'attendez pas pour réservez votre place!

Ce cours de deux heures vous enseignera les bases que vous devez connaître pour maîtriser la technique de ce sport aux nombreux avantages : amélioration de l'humeur, augmentation de la capacité aérobie, renforcement des muscles, etc.

C'est le moment de l'essayer! https://www.espacefitness.ca/initiation-marche-nordique/

C’est parti pour les inscriptions à la session d'été 2026!
🌸 PROMO ÉCLAIR – 10 juin SEULEMENT

Si tu veux un vrai engagement, une vraie progression et une vraie constance…ça commence par une décision.
Pendant 24h heures seulement, on récompense celles et ceux qui passent à l’action tôt. Bonus, tirage, rabais…

Les offres virtuelles quant à elles, sont en vigueur jusqu’au 13 juin! 🎉
Réserve ta place maintenant. 💛

https://www.espacefitness.ca/promo-estivale/

Merci pour votre confiance, ça nous motive chaque jour 🤍

Bavettes au porto et vinaigre balsamique, salade aux pêches grillées
https://bit.ly/3yoKdAr

Aujourd’hui, c’est la Journée nationale de la santé et du conditionnement physique 💪

Et si on se lançait un petit défi collectif?

Pas besoin de transformer toute sa routine du jour au lendemain.
L’objectif aujourd’hui : prendre un moment pour bouger, prendre soin de soi et faire quelque chose de bon pour son corps.

🚶 Aller marcher
🏋️ Faire une séance d’entraînement
🚴 Sortir prendre l’air
🥗 Cuisiner un repas nourissant
💧 Boire plus d’eau
🧘 Prendre un moment pour ralentir

Chaque petit geste compte.

On vous met au défi de faire au moins une chose aujourd’hui pour votre santé physique ou mentale.

Dites-nous en commentaire ce que vous avez fait aujourd’hui pour relever le défi 👇

Le kimchi fait de plus en plus sa place dans les cuisines… et on comprend pourquoi 🌶️

Cet aliment fermenté d’origine coréenne est reconnu pour sa richesse en probiotiques naturels, qui contribuent à soutenir une bonne santé digestive et l’équilibre du microbiome intestinal. En plus, il est faible en calories, plein de saveurs et ajoute facilement du caractère à un repas.

On peut l’intégrer de plusieurs façons au quotidien :
🍳 dans des œufs ou un sandwich
🥗 en accompagnement d’un repas
🥑 sur des toasts ou un poke bowl

Une petite portion suffit souvent pour ajouter beaucoup de goût… et plusieurs bienfaits à son assiette.

Psst👀Si tu en est à ta première fois avec le kimchi, commence par une cuillère à thé pour habituer ton microbiote et ensuite augmente graduellement!

🌸 L’horaire de la session d'été est maintenant disponible!
Une nouvelle saison pour bouger, te dépasser et atteindre tes objectifs.
Réserve ta place dès maintenant! 💪

➡ https://www.espacefitness.ca/horaire/

🗓Les inscriptions auront lieu le 10 juin dès 12h