03/06/2026
Comenta “colon” y te envío los 10 hábitos, alimentos y cosas que debes aplicar si quieres realmente desinflamarte
TE EXPLICO QUE CAMBIO EN CADA ALIMENTACIÓN
🌅 DESAYUNO
❌ Inflamada: Frutas altas en fructosa, carbohidratos ultraprocesados, batido de fibra y café en ayunas
Por qué inflama: El café en ayunas dispara el cortisol desde que abres los ojos → más inflamación desde la mañana. Si tienes el estómago dañado, la fibra en exceso lo irrita en vez de ayudarlo.
✅ Desinflamada: Huevos + queso cottage + carbohidrato de calidad (arepa blanca, pan de masa madre, papa, yuca o plátano) + cacao puro como primera bebida
Por qué funciona: Proteína real que estabiliza el azúcar, carbohidratos sin procesar que no estresan el sistema digestivo, y cacao puro como antiinflamatorio natural.
🥗 ALMUERZO
❌ Inflamada: Pastas, quesos, carnes grasas — aunque parecían “saludables”
Por qué inflama: Las harinas refinadas + grasas de baja calidad generan picos de glucosa e inflamación intestinal constante.
✅ Desinflamada: Carne magra de calidad + comida real + fruta para fibra natural + kéfir ocasional
Por qué funciona: La proteína magra repara tejidos, la fruta da fibra sin irritar, y el kéfir nutre la microbiota que regula toda tu inflamación.
🍎 SNACKS
❌ Inflamada: Preparaciones “sanas” que en realidad eran ultraprocesados disfrazados
Por qué inflama: Los ultraprocesados tienen aceites refinados, azúcares ocultos y aditivos que mantienen el intestino inflamado aunque no lo notes.
✅ Desinflamada: Yogurt griego natural + fruta — solo alimentos reales
Por qué funciona: Probióticos + fibra real = microbiota feliz, menos distensión, mejor digestión.
🌙 CENA
❌ Inflamada: Salsas, quesos, dieta “flexible” basada en ultraprocesados
Por qué inflama: En la noche el metabolismo baja → los ultraprocesados se digieren peor, fermentan y generan más gases e inflamación nocturna.
✅ Desinflamada: Alimentos reales, básicos, que el cuerpo ya conoce y tolera bien
Por qué funciona: Menos carga para el sistema digestivo en las horas de descanso = mejor recuperación y menos hinchazón al día siguiente.
16/05/2026
No se si sabes esto de mi pero fui una persona depresiva… donde en algún momento de mi vida, mis días eran realmente llenos de tristeza aunque lo tuviera todo, trabajo, familia, amigos, personas que me amaban con todo su corazón pero yo me sentía sola, vacía y triste y fueron unos 5 años sufriendo de esto ❤️🩹
Esta versión que ves hoy es una versión que he construido acompañada de Dios, mi vida hoy se basa es acercarme más a Dios, cuidar e invertirle tiempo a mi familia, a mis amigas y cuidar realmente de ellos para que sientan lo importante que son para mí
Así como trabajar en mi propósito de ayudar a mujeres a construir hábitos saludables y transformar sus vidas
Y tú dirás pero porque nos están contando todo esto? Y es que esta semana una depresión se llevó a una amiguita y eso me hizo analizar y ver lo afortunada que soy, ver que Dios me rescató, me sanó y me restauró
Así que en 20 fotos te muestro lo que ha sido este mes de mayo, un mes maravilloso pero lo ha sido porque he tenido la capacidad de ver tu apreciar todo lo que tengo en mi vida ❤️
16/05/2026