ESFitness - Personal Trainer

Los glúteos son un grupo muscular que han ido tomando mucha fuerza en estos tiempos, por estética y muchos factores han ganado el interés tanto de amantes del fitness como de personas que inician en el entrenamiento contra resistencia, incluso muchos toman la decisión de empezar en el gimnasio por ver mejor su "b***y" 🍑.
Se pueden trabajar y moldear sino fallas en algunos puntos claves, debes enfocarte y revisar en cuál de estas BASES estás fallando:

-exceso de cardio( muy común en estos tiempos, cardio sin planificación o fin específico).

-poco descanso y sueño (no permite una regeneración adecuada).

-falta de proteína (por más que hagas los mejores ejercicios y entrenes mucho sino llegas a la cantidad de proteína que necesitas para CONSTRUIR MUSCULO no lo vas a lograr, recuerda que como cualquier otro musculo esquelético los glúteos necesitan un aporte de proteínas específico al día).

-calorías insuficientes( no sólo necesitamos proteínas, sino la cantidad adecuada de hidratos de carbono, grasas y vitaminas.

-exceso de estrés (se ha comprobado que el estrés diario afecta tu recuperación).

-llevar un entrenamiento sin ningún fin específico, normalmente se falla en el principio de sobre carga progresiva, no hay control de cargas, seguimiento, muchos cambios en los ejercicios o por lo contrario siempre hacen lo mismo.

***ybuilding ***y

👉Lo primero que debe tomar en cuenta a la hora de escoger la ropa para entrenar es definir qué actividad física va a realizar, porque no es lo mismo entrenar al aire libre que en un gimnasio. Lo recomendable es la funcionalidad, comodidad y durabilidad de la vestimenta que use para entrenar

➡No solo se trata de recordar este día y dejarlo pasar, si no de tomar conciencia de la gravedad de esta enfermedad.

Cuidemos nuestra alimentación, abandonemos el sedentarismo, y cambiemos por completo nuestro estilo de vida. En este día pido conciencia y más conciencia 💪

Los pueden resultar bastante estimulante para las personas que deciden realizar alguna actividad física, y que tienen muy poca voluntad para llevar acabo rutinas de ejercicios, sin duda con este tipo de puede encontrar en el colectivo la motivación que necesita para ejercitarse como desea.

¿Para qué preocuparse por hacer si no va a obtener los resultados que espera?
Puede sentir que está perdiendo el tiempo, especialmente si no ve los resultados que desea de inmediato, pero todo tiene solución lo más recomendable es con los profesionales en el área. Mi objetivo es cambiar su en el menor tiempo posible.

💪Con mi rutina de adaptada a sus condiciones físicas, le garantizo resultados óptimos de una manera rápida, eficaz y segura. 👇
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💪👉Esta práctica deportiva tiene muchos beneficios:

✅Mejora la resistencia aeróbica.
✅Mayor flexibilidad.
✅Logra el equilibrio corporal.
✅Aumenta la fuerza muscular.

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Para el día de el horror llegó para quedarse con este 2X1 en inscripciones que no puedes dejar pasar. 🎃

👻 No esperes más y este 31 de octubre aparta tu cupo junto a un amigo, familiar, pareja o conocido.

👉 para lograr un vientre plano:
✔️Dedica al menos una hora al día para preparar platos más saludables.
✔️Realiza cardio entre 3 y 5 veces a la semana por lo menos 20 minutos.
✔️3 veces por semana realiza 15 minutos de ejercicios de fuerza.
✔️Invierte 5 minutos de abdominales 3 veces por semana.
💪🇹🇭️

👉Comienza la semana con las mejores vibras y sobre todo con una actitud de “Ganadora” 💪 🇹🇭️

🙏Cuídate, te queda mucho por vivir. 💪