08/08/2026
missing this so much 🌊
Kristina Sergaeva - Stretching Coach
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Mein Name ist Kristina Sergaeva. Ich mache das Land flexibler.
06/08/2026
nicht jede Dehnübungen ist gleich Mobility 🙏🏼 aber beides ist wichtig 🤗
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06/08/2026
Witwenbuckel? Dann solltest du das wissen. 👇🏼
Ein Witwenbuckel entsteht meistens nicht über Nacht – sondern durch jahrelange Gewohnheiten: viel Sitzen, den Blick aufs Handy oder eine nach vorne gebeugte Haltung.
Die gute Nachricht: In vielen Fällen kannst du etwas dagegen tun.
Wichtig ist dabei nicht nur zu dehnen, sondern auch:
✔️ die Brustwirbelsäule beweglicher machen
✔️ die tiefen Rücken- und Nackenmuskeln kräftigen
✔️ den Brustkorb und die Schultern mobilisieren
✔️ eine aufrechte Haltung im Alltag trainieren
Genau dabei helfen dir die Übungen im Video.
💡 Denk daran: Eine bessere Haltung entsteht nicht durch „gerade sitzen“, sondern durch einen Körper, der stark und beweglich genug ist, diese Haltung auch halten zu können.
Speicher dir die Übungen ab und trainiere sie regelmäßig. Deine Wirbelsäule wird es dir danken. 🤍
04/08/2026
Einmal habe ich zu meiner Mama gesagt:
„Du musst dich einfach damit abfinden, dass Fitness ab jetzt zu deinem Leben gehört. Es ist keine 8-Wochen-Challenge und keine kurzfristige Aktion für deinen Körper. Es ist dein neuer Alltag.“
Und weißt du was?
Ich bin unglaublich stolz auf sie. Seit 3 Jahren hat sie kein einziges Training ausgelassen. Nicht, weil sie jeden Tag motiviert ist. Sondern weil Bewegung einfach ein Teil ihres Lebens geworden ist.
Und genau das möchte ich auch dir sagen.
Wenn du fit, gesund und beweglich sein möchtest, musst du akzeptieren, dass sich dein Alltag verändern wird. Sport darf kein Projekt sein, das irgendwann endet. Er muss ein fester Bestandteil deines Lebens werden – genau wie Zähneputzen oder Schlafen.
Solange du darauf wartest, dass du „endlich fertig“ bist und wieder aufhören kannst, wirst du immer wieder von vorne anfangen.
Die Wahrheit ist:
Es gibt keinen Endpunkt.
Es gibt nur die Entscheidung, ob du jeden Tag etwas für deinen Körper tust – oder nicht.
Und glaub mir: In dem Moment, in dem du das akzeptierst, wird Bewegung plötzlich viel leichter. 🤍
03/08/2026
schick mir eine Nachricht, ich schreibe dir mehr Infos 🩵
Vor Ort in 📍 Nürnberg
Oder online möglich
02/08/2026
kennst du unterschied zwischen Dehnung und Mobility?
31/07/2026
schnapp dir ein fitnessband oder ein Handtuch und erleichtere die Dehnübungen 👍🏼
29/07/2026
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