By Lise Korsholm Vil du føle dig stærk? badass? fuld af power og med masser af tillid til, at din krop kan, hvad dit hoved drømmer om?
Så lad mig hjælpe dig godt på vej! Uanset om du drømmer om at tage din første kropshævning, lave en vejrmølle, finde bevægelsesglæden igen, eller at kunne gå 10 km uden at få ondt i kroppen, så vil jeg med glæde stå ved din side (fysisk eller online), og hjælpe dig hele vejen over målstregen. Jeg tilbyder personlig træning (1:1), makkertræning (1:2), gruppetræning (maks 6 personer) firmatræning (h
28/07/2026
Hvad er det for et udtryk egentlig? Hvem gider se stram ud?
Hvor jeg kommer fra, betyder det at “se stram ud”, at man er lidt en mokke, en sur trunte eller typen der ser nej til ting.
Har lært at man i København kan have det stramt - men det er altså heller ikke noget jeg bryder mig om.
Så, summa summarum:
Du vil have muskler.
Punktum.
“Lise, du er kompromisløs med din træning.”
… Det sagde Marlene, min klient til mig en dag.
Og hun har i store træk ret.
Jeg planlægger min træning.
Jeg finder hullerne i min travle kalender, når det er nødvendigt.
Jeg siger nej til ting, der godt kan vente, hvis alternativet er, at min træning ryger i svinget.
Jeg prioriterer det.
Men det er ikke, fordi jeg er ekstra disciplineret.
Det er, fordi jeg ved, hvad træningen giver mig.
Den gør mig stærkere og giver mig energi.
Den hjælper mit hoved med at falde til ro.
Den gør mig bedre til mit arbejde.
Den gør mig til en rarere udgave af mig selv.
Så når jeg prioriterer træning, er det ikke en straf… Det er selvomsorg💜
Jeg tror, mange forveksler selvdisciplin med at være hård ved sig selv.
…At man skal tage sig sammen.
…Presse sig mere.
…Ignorere, at man er træt.
Men du har brug for at begynde at passe på dig selv 🫶🏼
For når du ser træning som noget, du gør FOR dig selv – og ikke MOD dig selv – bliver det også lettere at prioritere🤷🏼♀️
Ikke fordi du bliver mere disciplineret.
Men fordi du begynder at behandle din krop som noget, der er værd at tage sig af✨
Flyv ind i min indbakke, hvis du vil have mig i din lomme 🫶🏼
27/07/2026
Langt de fleste har ikke brug for en plan med kompliceret periodisering, flere træninger om dagen, perfekte målsætninger og 5 typer kosttilskud.
Langt de fleste har brug for en simpel plan lavet til deres hverdag, som de kan følge i dag, i morgen, i næste uge og om 12 måneder.
Har du en plan?
23/07/2026
Mangler du inspiration til, hvordan du træner din overkrop stærk?
👉 Så swipe dig gennem opslaget, for at følge min sidste træning - der er garanti for en udfordring, tunge vægte, kontrol og koordinering
God fornøjelse! 🫶🏼
Pull down - med neutralt greb
Læn dig lidt tilbage, send brystet frem, og bliv i denne position.
Træk håndtaget ned til kravebenet, samtidigt med at du sender brystet mod loftet, så albuerne ender tæt på taljen. Hold igen på vejen op.
3 sæt af 6-10 gentagelser.
Find en vægt, hvor sidste gentagelse er svær at gennemgøre.
Kan du lave 10 gentagelser i både sæt nr. 1 og 2, så skal du have mere vægt på i 3. omgang.
Push ups - med eller uden elastik, på gulv eller flyvende
Vælg den udgave, som passer til dit niveau, men lav dem for guds skyld på tæerne! Det kan du altså godt, selvom du ikke er stærk i armbøjninger. Det handler om at finde en elastik der passer i styrke til dig 🙌
3 sæt af 6-10 gentagelser.
Find et niveau, hvor sidste gentagelse er svær at gennemføre.
Bro rows - bedre kendt som chest supported rows 😎
Er der en øvelse, som ser mere bro-agtig ud end bicep curls, så er det denne 😂
Men den er altså skide god til at træne dine rygmuskler til failure, og det kan vi jo rigtig godt lide!💪
3 sæt af 6-8 gentagelser.
Du har fuld kontrol i denne øvelse, fordi du er fikseret, og har vægtene under dig. Du må derfor gerne køre RIGTIG tungt, uden at være til fare for dig selv eller andre. Bliver det for tungt, giver du bare slip på vægtene.
Incline bench pres - med håndvægt
Igen, find vægte som er tunge nok til at udfordre de sidste 1-2 gentagelser.
Kan du blive ved for evigt, er det ikke styrketræning.
Spænd ballerne, sæt fødderne i gulvet, og træk skulderbladene mod bænken. Sænk vægten til armhulen og pres op.
3 sæt af 6-8 gentagelser
22/07/2026
Jeg synes ikke, mit liv er vanvittigt spændende😅
Men jeg tror på, at relationer starter med, at nogen tør vise lidt mere end bare det polerede👀
Så nu ved du blandt andet, at jeg:
🫣 Gemmer mig på toilettet mellem klienter, når mit hoved har brug for to minutters stilhed.
😎Engang var overbevist om, at jeg skulle være popstjerne.
✨Og at jeg drømmer om en træningskultur, hvor kvinder fylder deres liv op i stedet for konstant at forsøge at fylde mindre.
Nu er jeg nysgerrig på dig.
Hvad er én ting ved dig, som du ikke tror, jeg ville gætte?
Jeg glæder mig til at lære dig lidt bedre at kende 💜
16/07/2026
1: No hate til gym bros 🫶🏼
2: Jeg lover, at det kommer til at føles SÅ godt!
…måske ikke første gang, eller anden gang, men om et par uger, så har du styr på det!
Har du brug for mig i lommen, så flyv ind i min indbakke - jeg har plads til dig på mit online hold 🫶🏼
13/07/2026
…Det absolut fedeste ved små hold er, at du får energien og fællesskabet fra holdtræning, men effekten af personlig træning
Skal du være sikker på, at komme godt i gang med din træningsvane efter sommerferien?
Så skriv TRÆNING i en besked eller kommentar, for mere info om gruppetræningerne!
09/07/2026
Vi er blevet virkelig gode til at spørge:
“Er det normalt?”
Normalt at have ondt.
Normalt at være udmattet.
Normalt at have kraftige menstruationer.
Normalt at sulte sig selv for at passe ind.
Normalt at have en krop, der føles som en kamp.
Men måske er det på tide, at vi begynder at stille et andet spørgsmål:
“Er det noget, jeg behøver at leve med?”
For nogle gange er svaret ja.
Men alt for ofte er svaret nej.
Derfra kan vi gøre noget.
Søge hjælp.
Kræve svar.
Spise nok.
Blive stærkere.
Passe på den krop, vi skal leve i resten af livet.
Jeg synes, vi skylder os selv, at stoppe med at normalisere mistrivsel bare fordi den er almindelig🤷🏼♀️🫶🏼
| 08:00 - 18:00 |