Vejen til ro

Livet bliver ikke nemt, fordi du går til yin yoga.

Men du kan blive stærkere i måden, du møder livet på.

Vi kan ikke undgå modgang.

Vi kan ikke kontrollere, om vi mister, bliver skuffede, oplever sygdom, konflikter eller perioder med stress.

Men vi kan træne vores evne til at være i det, der er.

Det er noget af det, yin yoga kan.

Når du regelmæssigt giver kroppen tid til stilhed, langsomhed og nærvær, træner du dit nervesystem i at finde tilbage til ro.

Du øver dig i at blive i kroppen – også når noget føles svært.

Det betyder ikke, at du aldrig bliver påvirket.

Det betyder, at du hurtigere kan finde hjem til dig selv igen.

At du kan trække vejret lidt dybere, selv når livet larmer.

At du kan bevare kontakten til dine værdier, dine grænser og din krop, i stedet for automatisk at blive revet med af stress, bekymringer eller gamle overlevelsesstrategier.

Med tiden bliver det lettere at stå grounded midt i stormen.

Ikke fordi stormen forsvinder.

Men fordi du ikke længere vælter lige så let.

Yin yoga handler derfor om meget mere end smidighed.

Det er en praksis, hvor du gradvist opbygger et mere fleksibelt og stærkere nervesystem – et nervesystem, der bedre kan bevæge sig mellem aktivering og ro uden at sidde fast i alarmberedskab.

Den største gave ved yin yoga er måske ikke den ro, du mærker på måtten.

Det er den ro, du tager med dig ud i livet.

Hvis du har levet med stress, belastninger eller traumer, kan det være svært at mærke forskel på, hvad kroppen har brug for, og hvad dit overlevelsessystem fortæller dig, at du bør gøre.

Måske kalder du det viljestyrke.

Men måske er det et nervesystem, der har svært ved at give slip.

Et sundt liv handler ikke kun om, hvad du gør.

Det handler også om, hvorfor du gør det.

Handler dine valg om kontakt med kroppen – eller om at dæmpe uro, leve op til krav eller bevare kontrollen?

Healing handler ikke om at gøre mere.

Healing handler om at genopbygge en tryg kontakt til kroppen, så du kan lytte til dens signaler og lade dem være en vejviser.

For nogle dage har kroppen brug for bevægelse.

Andre dage har den brug for hvile.

Begge dele kan være omsorg.

Det sundeste valg er ikke altid det mest disciplinerede.

Nogle gange er det modigste, du kan gøre, at lytte til kroppen – også når den fortæller dig noget andet, end dit overlevelsessystem har lært dig.

1:1 traumeorienteret breathwork (kropsterapi)

Pile Allé 21
2000 Frederiksberg.

En blid form for kropsterapi, hvor vi har fokus på åndedrættet.

90 min breathwork session 1.050 kr.

Første session 750 kr.

Breathwork støtter dig i at:

* Slippe stress, depression, PTSD, angst, bekymringer og overtænkning
* Få en dybere vejrtrækning
* Forløse traumer i kroppen
* Få en dybere nattesøvn
* Løsne spændinger i kroppen
* Frigøre sorg
* Slippe blokeringer og begrænsende handle- og tankemønstre
* Stå stærkere i dig selv
* Finde indre ro
* Mindske tendens til forsvinde væk i tanker og dissociere
* Slippe uro og rastløshed
* Få mere energi og lyst på livet
* Blive bedre til at udtrykke behov og grænser
* Handle og kommunikere fra hjertet
* Få bedre kontakt til din intuition og kreativitet
* Mærke hvilket retning du skal i livet
* Skabe mere flow i hele energisystemet, lymfesystemet og fordøjelsen

Her inviterer jeg dig ind i et trygt rum, hvor der er plads til hele dig 🙏🏻

Hele session foregår på en stor madras på gulvet. Vi starter sessionen med en kort snak, hvor jeg spørger ind til nogle ting, og du kan dele det du ønsker. Herefter har du lukkede øjne det meste af sessionen. Jeg guider dig ned i kroppen med en kropsscanning, til at skabe ro og tryghed i dit system.
Her mærker du ind til, hvad der larmer i kroppen (i form af spændinger eller fornemmelser), og det arbejder vi videre med. Hvis du har svært ved at mærke kroppen, så vurderer jeg hvad vi skal arbejde med.

Du bliver guidet ind i den cykliske vejrtrækning gennem munden, som fremkalder en ændret bevidsthedstilstand og åbner for blokeret energi i kroppen.
Undervejs bruger jeg bodywork i form af massage, akupressur, tapping og bindevævsfrigørelse til at skabe tryghed og støtte processen. Jeg inviterer måske til små bevægelser, men ellers vil sessionen foregå i overgivelse. Du vil hurtigt opleve at slippe omverdenen og få fokus væk fra hovedet og ned i kroppen.

Der er mulighed for at få støtte af æteriske olier og engle/orakel kort under sessionen, hvis du ønsker det.

Til sidst bliver du puttet med puder og tæpper, og jeg laver tryk på hele din krop. Med æteriske olier og blid ansigts og hovedbundsmassage hjælper jeg dig til at lande i roen. Så du herefter kan gå ind i integration og afslapning.

Du er meget velkommen til at skrive, hvis du ønsker en gratis uforpligtende telefonsamtale, for at finde ud af om breathwork er noget for dig.

Book via og læs mere via dette link: www.vejentilro.com

Kærligst
Camilla Kølbæk

Fysioterapeut, yogalærer og traumeorienteret breathwork facilitator (kropsterapeut)

Vejen til ro - yoga og breathwork i København Vejen til ro gennem breathwork og yoga i københavn. Breathwork er en blid form for kropsterapi, der frigiver traumer og blokeringer i kroppen, og skaber mere ro i hele dit system.

Alle hold og workshops foregår på Pile Allé 21, 2000 Frederiksberg.

Her er tiden kun til dig 🫶🏻

Til selvforkælelse
Dyb RO og velvære
Nuet og nærvær

Et åndehul med omsorg, hvor du får mulighed for at lande mere i dig 🙏🏻

Onsdag d. 26/8 kl. 16.30-19.30 - Cacao ceremoni & breathwork workshop - 550 kr.

Onsdage d. 2/9-16/12 kl. 18.15-19.45 - 15 gange - yin yoga hold via FOF - 2.015 kr.

Torsdage d. 3/9-8/10 kl. 18.15-19.45 - 6 gange - yin yoga hold - 960 kr.

Torsdage d 10/9-8/10. kl. 16.30-18 - 5 gange - traumeorienteret breathwork hold - 1.750 kr.

Mandag d. 21/9 kl. 16.30 -19.30 - Cacao ceremoni & breathwork workshop - 550 kr.

Jeg tilbyder også 1:1 traumeorienteret breathwork sessioner - kropsterapi (90 min 1.050 kr. Første session 750 kr.)

Læs mere og book her: www.vejentilro.com

Kærlige sommerhilsner 🌞
Camilla

Fysioterapeut, yogalærer og breathwork facilitator (kropsterapeut)

Vejen til ro - yoga og breathwork i København Vejen til ro gennem breathwork og yoga i københavn. Breathwork er en blid form for kropsterapi, der frigiver traumer og blokeringer i kroppen, og skaber mere ro i hele dit system.

Cacao ceremoni og breathwork workshop onsdag d. 26/8 kl. 16.30-19.30 💫

Pile Allé 21, 2000 Frederiksberg.

✨ En invitation til at lande dybere i dig selv ✨

Der er øjeblikke i livet, hvor vi ikke har brug for flere svar – men for mere kontakt.

Kontakt til kroppen.

Til hjertet.

Til den del af os, som altid har vidst, hvad vi har brug for.

På cacao-ceremoni & breathwork workshoppen skaber vi et trygt rum, hvor du kan give slip på hverdagens støj og vende opmærksomheden indad.

Vi begynder med en guidet meditation, så du kan lande i kroppen.

Herefter drikker vi ceremonial cacao – en traditionsrig plantemedicin, som gennem årtusinder har været brugt i ceremonier til at skabe nærvær, åbne sanserne og styrke forbindelsen til hjertet og sjælen. Cacaoen inviterer dig til at sænke tempoet og lytte dybere indad.

Efter cacao ceremonien guider jeg dig ind i en aktiv Osho kundalini breathwork-meditation.

Denne praksis er skabt til at hjælpe kroppen med at give slip på ophobet stress, spændinger og energi, der ikke længere tjener dig – og i stedet åbne for mere frihed, livskraft og indre bevægelse.

Her får du mulighed for at løsne dig indefra og fylde dig selv op med fornyet energi 🌟

Meditationen varer én time og består af fire stadier á 15 minutter:

Stadie 1 (stående): Vi inviterer små rystelser frem og lader energien bevæge sig frit gennem kroppen.

Stadie 2 (stående): Vi bevæger os intuitivt gennem dans og fri bevægelse, og giver plads til at kundalini-energien kan flyde fra rygsøjlen og ud i kroppen.

Stadie 3 (siddende): Du sidder med en rank, støttet ryg – eventuelt med puder, tæpper eller op ad en væg – så energien kan bevæge sig opad og indad i stilhed.

Stadie 4 (liggende): Integration. Her ligger du på ryggen og giver slip, så oplevelsen kan lande og forankres i kroppen 🙏🏻

Workshoppen handler om at skabe et kærligt møde med dig selv.

Og måske gå hjem med en følelse af at være lidt mere dig.

Du behøver ingen erfaring med hverken cacao eller breathwork – kun nysgerrighed og lysten til at give dig selv nogle timer med nærvær.

Jeg glæder mig til at byde dig velkommen.

Workshoppen koster 550 kr. Book via link i bio.

Livskvalitet handler derfor ikke om fraværet af udfordringer.

Det handler om at have et nervesystem, der kan finde tilbage til ro efter belastning.

Om at kunne mærke sine følelser uden at blive opslugt af dem.

Om at kunne række ud efter støtte, sætte grænser og bevare kontakten til sig selv – også når livet stormer.

Når vi har oplevet udviklingstraumer eller levet længe i alarmberedskab, kan selv små udfordringer føles overvældende.

Kroppen reagerer, som om den er i fare.

Derfor handler healing ikke om at fjerne alle livets bump på vejen, men om gradvist at skabe mere tryghed i kroppen, så vi kan møde livet med større fleksibilitet.

For livet vil altid bevæge sig.

Der vil være glæde og sorg.

Succes og skuffelser.

Nærhed og tab.

Jo mere vi lærer at stå stabilt midt i bølgerne, desto mere frihed oplever vi.

Det er ikke fraværet af udfordringer, der skaber livskvalitet.

Det er vores evne til at møde dem – uden at miste os selv.

Jeg vil gerne støtte dig i at skabe mere tryghed i dit system, så du kan bevare kontakten til din kerne, når livets storme melder sig 🫶🏻

Her er tiden kun til dig 🫶🏻

Til selvforkælelse
Dyb RO og velvære
Nuet og nærvær

Et åndehul med omsorg, hvor du får mulighed for at lande mere i dig 🙏🏻

Alle workshops og hold foregår på Pile Allé 21, 2000 Frederiksberg:

Onsdag d. 26/8 kl. 16.30-19.30 - Cacao ceremoni & breathwork workshop - 550 kr.

Onsdage d. 2/9-16/12 kl. 18.15-19.45 - 15 gange - yin yoga hold via FOF - 2.015 kr.

Torsdage d. 3/9-8/10 kl. 18.15-19.45 - 6 gange - yin yoga hold - 960 kr.

Torsdage d 10/9-8/10. kl. 16.30-18 - 5 gange - traumeorienteret breathwork hold - 1.750 kr.

Mandag d. 21/9 kl. 16.30 -19.30 - Cacao ceremoni & breathwork workshop - 550 kr.

Jeg tilbyder også 1:1 traumeorienteret breathwork sessioner - kropsterapi (90 min 1.050 kr. Første session 750 kr.)

Læs mere og book her: www.vejentilro.com

Kærlige sommerhilsner 🌞
Camilla

Fysioterapeut, yogalærer og breathwork facilitator (kropsterapeut)

Vejen til ro - yoga og breathwork i København Vejen til ro gennem breathwork og yoga i københavn. Breathwork er en blid form for kropsterapi, der frigiver traumer og blokeringer i kroppen, og skaber mere ro i hele dit system.

1:1 traumeorienteret breathwork (kropsterapi)

En blid form for kropsterapi, hvor vi har fokus på åndedrættet.

Pile Allé 21
2000 Frederiksberg.

90 min breathwork session 1.050 kr.

Første session 750 kr.

Breathwork støtter dig i at:

* Slippe stress, depression, PTSD, angst, bekymringer og overtænkning
* Få en dybere vejrtrækning
* Forløse traumer i kroppen
* Få en dybere nattesøvn
* Løsne spændinger i kroppen
* Frigøre sorg
* Slippe blokeringer og begrænsende handle- og tankemønstre
* Stå stærkere i dig selv
* Finde indre ro
* Mindske tendens til forsvinde væk i tanker og dissociere
* Slippe uro og rastløshed
* Få mere energi og lyst på livet
* Blive bedre til at udtrykke behov og grænser
* Handle og kommunikere fra hjertet
* Få bedre kontakt til din intuition og kreativitet
* Mærke hvilket retning du skal i livet
* Skabe mere flow i hele energisystemet, lymfesystemet og fordøjelsen

Her inviterer jeg dig ind i et trygt rum, hvor der er plads til hele dig 🙏🏻

Hele session foregår på en stor madras på gulvet. Vi starter sessionen med en kort snak, hvor jeg spørger ind til nogle ting, og du kan dele det du ønsker. Herefter har du lukkede øjne det meste af sessionen. Jeg guider dig ned i kroppen med en kropsscanning, til at skabe ro og tryghed i dit system.
Her mærker du ind til, hvad der larmer i kroppen (i form af spændinger eller fornemmelser), og det arbejder vi videre med. Hvis du har svært ved at mærke kroppen, så vurderer jeg hvad vi skal arbejde med.

Du bliver guidet ind i den cykliske vejrtrækning gennem munden, som fremkalder en ændret bevidsthedstilstand og åbner for blokeret energi i kroppen.
Undervejs bruger jeg bodywork i form af massage, akupressur, tapping og bindevævsfrigørelse til at skabe tryghed og støtte processen. Jeg inviterer måske til små bevægelser, men ellers vil sessionen foregå i overgivelse. Du vil hurtigt opleve at slippe omverdenen og få fokus væk fra hovedet og ned i kroppen.

Der er mulighed for at få støtte af æteriske olier og engle/orakel kort under sessionen, hvis du ønsker det.

Til sidst bliver du puttet med puder og tæpper, og jeg laver tryk på hele din krop. Med æteriske olier og blid ansigts og hovedbundsmassage hjælper jeg dig til at lande i roen. Så du herefter kan gå ind i integration og afslapning.

Du er meget velkommen til at skrive, hvis du ønsker en gratis uforpligtende telefonsamtale, for at finde ud af om breathwork er noget for dig.

Book via dette link: https://www.vejentilro.com/breathwork

Læs mere om hvad et traume er, og hvad symptomerne er på traumer i kroppen: https://www.vejentilro.com/hvad-er-et-traume

Læs noget om udviklingstraumer gennem barndommen her:
https://www.vejentilro.com/post/traumer-og-nervesystemet

Læs om hvem jeg er: https://www.vejentilro.com/om-mig

Kærligst
Camilla Kølbæk

Fysioterapeut, yogalærer og traumeorienteret breathwork facilitator (kropsterapeut)

“Min barndom var egentlig helt fin…”

…og alligevel kæmper du måske med angst, uro, stress, people pleasing eller en følelse af aldrig helt at være god nok.

Traumer handler nemlig ikke kun om det, der skete.

De handler også om det, der ikke skete.

Måske manglede der en voksen, som hjalp dig med at forstå og rumme dine følelser.

Måske lærte du tidligt, at du skulle være dygtig, nem, stille eller stærk for at bevare kærligheden og tilknytningen.

Måske var dine fysiske behov dækket, men dine følelsesmæssige behov blev ikke mødt.

Et barns nervesystem udvikler sig i samspil med de mennesker, der passer på det.

Når barnet igen og igen står alene med svære følelser eller må tilsidesætte sine egne behov for at bevare kontakten, tilpasser nervesystemet sig.

Ikke fordi barnet er forkert – men fordi det er klogt.

Det er dét, vi kalder udviklingstraumer.

De kan vise sig som:

• Du har svært ved at mærke dine egne behov.

• Du sætter altid andre før dig selv

• Du føler dig konstant på vagt

• Du har svært ved at sætte grænser

• Du bliver let overvældet eller lukker ned

Det er ikke tegn på svaghed.

Det er tegn på et nervesystem, der har gjort sit bedste for at passe på dig.

Og det vigtigste er måske dette:

Det, du lærte for at overleve, behøver du ikke leve efter resten af livet.

Når vi arbejder med kroppen og nervesystemet i et trygt tempo, kan gamle overlevelsesstrategier gradvist slippe deres greb.

Ikke ved at presse kroppen – men ved at hjælpe den til at opdage, at faren er forbi.

Hvis du er nysgerrig på udviklingstraumer, og hvordan de påvirker os langt ind i voksenlivet, kan du læse mere i mit blogindlæg “udviklingstraumer” via linket i bio.

At åbne hjertet handler ikke om at blive bedre til at give.

Det handler om at blive bedre til at modtage dig selv 🫶🏻

I dag dykker vi ned i dette tema til cacaoceremoni og traumeorienteret breathwork.

Mange tror, at et åbent hjerte betyder, at vi skal være mere kærlige, mere omsorgsfulde eller mere rummelige over for andre.

Men ofte er hjertet lukket af en helt anden grund.

Det lukker, når vi igen og igen har oplevet, at vores behov ikke blev mødt.

Når vi lærte, at det var tryggere at tilpasse os end at mærke os selv. At andres behov kom før vores egne.

Derfor begynder et åbent hjerte ikke med andre.

Det begynder med dig.

Med at mærke dine behov.

Med at tage dem alvorligt.

Med at udtrykke dem.

Og med at holde fast i dem – også når det føles uvant.

Når vi er vokset op uden at blive støttet i vores behov, kan vi hurtigt komme til at opgive dem.

Vi tænker måske: “Det nytter alligevel ikke.”

Men mennesker, der er blevet mødt og støttet i deres behov, lærer noget helt andet.

De lærer, at deres behov er værd at stå ved. De giver ikke op ved første modstand.

Det er en del af healing.

Og det kan være en utaknemmelig proces.

For ikke alle omkring dig vil klappe, når du begynder at sætte grænser, sænker serviceniveauet eller vælger at tage vare på dig selv.

Nogle har været vant til, at du tilsidesatte dig selv for deres skyld.

Men et åbent hjerte betyder ikke, at du giver mere af dig selv.

Det betyder, at du ikke længere forlader dig selv.

Det er det, vi skal udforske sammen i dag – med cacaoens blide støtte, åndedrættet og kroppens iboende visdom.

Jeg glæder mig 🤎