Strong4life

Er du også træt og stiv i kroppen efter 8 timer foran computeren? 🖥️💥

Det er ingen hemmelighed, at den stillesiddende arbejdsdag er en hård nyser for kroppen. Men vidste du, at løsningen IKKE bare er at stå op ved dit hæve-sænkebord?

Den nyeste videnskab slår fast: Din næste stilling er din bedste stilling! Det handler ikke om at sidde eller stå – det handler om dynamik.

Her er 3 lynhurtige hacks, du kan bruge allerede i dag for at beskytte dit kredsløb og få energien tilbage:

⏱️ Brug 45/15-reglen: Sid i 45 minutter, stå op i 15 minutter – men husk at vippe på tæerne og bevæge dig, når du står!

💧 Hent vand (eller kaffe) i mindre doser: Gå til vandkøleren en gang i timen. De 2 minutters gang vækker din venepumpe i benene.

📞 Hold gående møder: Tag telefonmøderne i headsettet, mens du går rundt på kontoret eller udenfor.

Vil du have hele den videnskabelige forklaring (og flere lavpraktiske råd til en sundere kontorkrop)? 🔬👇

Stillesiddende arbejde: Hæve-sænkebordet redder dig ikke Er det nok at stå op ved hæve-sænkebordet? Ny forskning afslører sandheden om den stillesiddende arbejdsdag.

🔥De første træningspas gør ofte den største forskel. Det er måske det vigtigste budskab fra forskningen omkring styrketræning og sundhed. Du kan opnå markante sundhedsgevinster ved:

🏋️ 1-2 styrkepas om ugen
⏱️ 30-60 minutter pr. gang
📋 6-10 øvelser, 1-3 sæt, 6-12 reps
💪 Fokus på kroppens store muskelgrupper

Og måske vigtigst af alt: De største sundhedsgevinster ses ofte, når du går fra ingen træning til blot 1-2 styrkepas om ugen 👊

Læs mere i artiklen her 👇

Styrketræning - Stor sundhedseffekt for en relativt lille indsats - STRONG4LIFE Styrketræning giver store sundhedsgevinster – også med få ugentlige træningspas. Læs hvordan styrketræning kan forbedre din sundhed.

Personlig træner søges til Strong4life

Hos Strong4life i Odense søger vi en ny personlig træner, som i første omgang kan fungere som afløser for vores nuværende team.

Der er gode muligheder for hurtigt at få faste timer.

Hvem er vi?

Strong4life er ikke et traditionelt fitnesscenter. Vi er et træningsfællesskab, hvor personlig, professionel og evidensbaseret vejledning er i centrum. Hos os er medlemmerne ikke bare et nummer i rækken. Vi følger dem tæt og hjælper dem med at nå deres mål på både kort og lang sigt.

Vi arbejder med alt fra personlig træning og holdtræning til længerevarende forløb, hvor kvalitet, relationer og resultater er i fokus.

Om jobbet:
Du vil blive en del af et stærkt trænerteam og få mulighed for at arbejde med:

- Personlig træning
- Introduktionsforløb (fx Strong Start)
- Holdtræning (afhængig af kompetencer)

I starten vil dine timer primært være som afløser, men med mulighed for hurtigt at opbygge din egen faste kundebase og flere timer.

Vi leder efter dig, der:
- Studerer idræt, sundhed eller fysioterapi (eller har tilsvarende baggrund)
- Har en stor interesse for styrketræning og evidensbaseret træning
- Er engageret og kan skabe relationer til mennesker
- Trives i et miljø med højt fagligt niveau og godt humør
- Har lyst til at udvikle dig som træner

Det er en fordel, hvis du:

- Har erfaring med personlig træning eller holdtræning
- Har arbejdet med teknik, progression og programmering
- Er god til at kommunikere og motivere forskellige typer mennesker

Hos os får du:
- Et stærkt fagligt miljø med dygtige og engagerede kolleger
- Mulighed for udvikling og sparring i hverdagen
- Et unikt træningsfællesskab med høj energi og god stemning
- Mulighed for hurtigt at få flere timer og opbygge din egen portefølje

Praktisk:
Arbejdssted: Strong4life, Odense SØ
Opstart: Efter aftale

Ansøgning:
Send din ansøgning og CV til [email protected]

Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.

Vi sætter turbo på mere end 150 seniorer 😅💪❤️ De vil nemlig ikke kun blive klogere på, hvad styrketræning kan gøre for at forbedre funktionsevnen og give dem flere gode leveår.

De vil i den grad omsætte teori til praksis og i gang med at styrketræne. Så i forlængelse af vores foredrag, har vi lavet et 8 ugers træningsforløb målrettet seniorer.

Vi er nu så småt i gang med at få startet disse forløb.

Når vi siger så småt, er det fordi, at vi i dag fik sat det tredje ud af i alt 10 hold i gang med træningen.

Det er helt vildt, at der er flere end 150 seniorer, der har tilmeldt sig et 8 ugers forløb ❤️

For at sikre, at vi kan fastholde en høj træningskvalitet, med mulighed for at hjælpe hver enkelt og samtidig skabe rammerne for, at der på holdene bliver et stærkt træningsfællesskab, har vi fundet plads i træningssalene til at sætte 10 hold i gang.

Vi glæder os til at hjælpe alle deltagerne med træningen, så de på egen krop kan mærke den positive effekt af styrketræning, og finde ud af, hvor motiverende, hyggeligt og sjovt det er, at mødes og træne sammen med andre.

Strong for life💪

Så har vi i alt haft cirka 200 nysgerrige seniorer forbi Strong4life til foredrag, og de er blevet klogere på vigtigheden af styrketræning, hvis man gerne vil maksimere på antallet af gode leveår, med høj livskvalitet.

Men det stopper ikke her... Så langt fra endda.

For ikke nok med, at de vil tilegne sig viden. De vil i den grad også gerne omsætte teori til praksis.

Fra næste uge starter vi et 8 ugers styrketræningsforløb med masser af god styrketræning, sved på panden og smil på læben.

Og vi kan godt love, at der bliver liv og glade seniordage 💪😅

Så er Allan kampklar til foredrag nr 3 ud af 4, og til at tale om vigtigheden af styrketræning for seniorer.

Med fire simple og veldokumenterede test, kan du hurtigt få en status på din aktuelle funktionsevne, og se om du er over eller under den “kritiske” grænse, hvor det bliver en udfordring at klare sig godt i hverdagen.

Ud over at du selvfølgelig kan mærke, at du med styrketræning bliver stærkere, og du får mere overskud i hverdagen, giver jævnlige test dig også mulighed for mere præcist, at følge din fremgang over en længere periode.

Selvom du er gået hen og blevet en del af seniorsegmentet, er det aldrig for sent at starte, og med et veltilrettelagt styrketræningsforløb, kan du på relativt kort tid træne dig et pænt stykke op over stregen, og dermed være Strong for life 💪❤️

Styrketræning er en af de bedste investeringer, du kan gøre, hvis du som senior gerne vil have så mange gode leveår som muligt.

Det er et af hovedbudskaberne i vores foredrag: Styrketræning - en overset ungdomskilde.

Styrketræning hjælper dig som senior med at:
💪 Bevare din muskelmasse
💪 Bevare din muskelstyrke
💪 Styrke dine knogler
💪 Forbedre din balance
💪 Forebygge skader og fald
💪 Forebygge aldersrelaterede sygdomme
💪 Klare hverdagen uden hjælp

I dag afholdt vi foredrag nummer 2 ud af 4. De to sidste foredrag i denne omgang afholder vi onsdag den 22 og torsdag den 23 april kl. 11.00-12.00.

Der er også en plads til dig, hvis du gerne vil høre med 🙏❤️

Der er ingen tvivl om, at seniorer har fået øjnene op for vigtigheden af styrketræning, hvis de gerne vil bevare:
✅ Et godt helbred
✅ Høj funktionsevne
✅ Stor livskvalitet

I hvert fald hvis vi ser på det ud fra interessen for vores seniorforedrag: Styrketræning - en overset ungdomskilde

Vi har i dag afholdt det første af i alt fire foredrag. Vi er blevet blæst bagover af den store tilslutning, og flere end 160 seniorer har tilmeldt sig vores foredrag.

Vi er utroligt glade for, at få muligheden for, at klæde dagens og de kommende tilhører godt på, med viden om, hvorfor styrketræning virker så godt samt at give dem nogle gode værktøjer til, hvordan de selv kan komme i gang med at styrketræne.

Jens på 70 år er mega sej! Læs hele hans historie i denne artikel

Fra diskusprolaps til 5 x 130 kg: Jens på 70 år viser, hvad kroppen kan - STRONG4LIFE % Han har ikke længere smerter i ryg eller knæ. Og hver uge løfter han fortsat 5 x 130 kg i dødløft som en fast del af sin træning. Ikke fordi vægten i sig selv er målet, men fordi den afspejler en stærk og robust krop.