Schandorf Fitness

“Træning er simpelt.”

Hvis det passer, hvorfor:

• Ser så mange ingen resultater?
• Har så mange småskader?
• Giver så mange op efter få måneder?

God træning handler ikke kun om at møde op.

Det handler om den rigtige struktur, progression, restitution og teknik.

Ønsker du at bygge en krop, der kan holde hele livet?

Nå dine mål – rent visuelt?

Skabe en struktur, du trives i og kan holde?

Skriv “TRÆNING” i en besked, så tager vi en snak om dine muligheder. 💪

Træt af at starte forfra hver mandag?

Mange ved godt, hvad de burde gøre.

Problemet er ikke mangel på viden.

Problemet er at få kost, træning og gode vaner til at fungere i en travl hverdag med arbejde, familie og alt det andet, der fylder.

Jeg hjælper ambitiøse og travle voksne med at:

✅ Tabe fedt uden ekstreme diæter
✅ Få mere energi i hverdagen
✅ Opbygge stærke vaner der holder
✅ Få en plan der passer til deres liv
✅ Skabe resultater de kan bevare

Du får ikke en standardplan.

Du får sparring, struktur og en realistisk strategi, der tager udgangspunkt i dig og din hverdag.

Hvis du er klar til at skabe resultater, der holder - så lad os tage en snak.

📩 Send mig en besked med ordet “COACHING”, så finder vi ud af, om jeg kan hjælpe dig.

Tendensen er klar !

Næsten alle der kommer til mig, spiser for lidt når de vil tabe sig.

Og omvendt for meget eller for ringe kvalitet, når de ikke lige er i gang med vægttabet.

Så det der sker, er at for lidt mad holder en uge eller 2.
Så falder energien. Træningerne bliver dårligere. Cravings stiger, og overspisningerne sniger sig ind.

Det betyder vægttabet går i stå - men det er stadig hårdt at være i.

Og så stopper man - tilbage til den almindelige livsstil, nu det skide vægttab ikke fungerer.

Den almindelige livsstil består heller ikke af meget mad - men en for stor del af maden er for ringe kvalitet og for ringe sammensat.

Så selvom man ikke føler man spiser meget, sniger vægten sig stille og roligt op.

De fleste finder aldrig Sweet spot… Der hvor du får nok mad til at cravings forsvinder, energien er høj, træningerne gode, og du kan holde det.

Kunne du tænke tænke dig hjælp til det, så skriv Ja tak i kommentaren eller send en pb 👍

God aften derude 🙂

Kender du det med at være i gang med et vægttab flere gange om året.

Eller måske det meste af året…

Du taber dig lidt, men det kommer altid tilbage.

Og så må du jo på den igen…

Problemet er, at dine vægttab handler om restriktioner og fravalg…

- ingen slik og chokolade
- ingen alkohol
- mindre mad osv…

Det betyder du kan tabe dig når motivationen er høj.
Når livet kører på skinner og der er overskud.

Problemet er at motivationen svinger - det gør den hos alle.
Der er perioder med mere overskud og perioder hvor overskuddet er begrænset.

Så dit vægttab kører i bølger.

Du bliver ved med at spise forsigtigt - små portioner.

Men når overskuddet er væk, motivationen er lav, så begynder der også at ryge en masse af det “forkerte” ind 🫣

Nøglen til at gøre dit vægttab mere stabilt. Med højere energi. Hormoner der ikke pludselig crasher. Det er…

Tilvalg frem for fravalg !

I stedet for at fravælge en masse hele tiden, så skal du have bygget vaner op hvor du tilvælger de rigtige ting.

- fiber
- protein
- gode fedtkilder
- nok mad

Pludselig er det ikke en kamp at holde chokoladen og slikket væk. Trangen er simpelthen lavere.

Så pludselig bliver det et bevidst valg og en prioritering - ikke kroppen der bare skriger på det.

Energien og humøret er højere 🔥

Du føler dig stabil og frisk 👍

Dine træninger er bedre 💪

Det er rart at være i.

Og det er nøglen - nu har du lyst til det i mere end 2-4 uger.

Nu har du faste vaner der:
- ligger på rygraden
- mad du kan li, som er simpel
- holder dig mæt og stabil
- øger din energi og humør

Sulte metoden virker kortvarigt. Så fu**er du hormonerne op. Kroppen skriger. Det er en kamp der er meget svær at vinde. Og næsten umulig på den lange bane !

Er du også træt af Quick fixes og en vægt der hopper op og ned?

Vil du gerne have en stabil vægt og høj energi?

Så send en pb, så skal jeg se om jeg kan hjælpe 💪😀

PERSONLIG TRÆNING I ODENSE

For ambitiøse voksne der vil:
• Performe bedre fysisk og mentalt
• Have mere energi og overskud
• Smide fedt og bygge en stærkere krop
• Vil have struktur omkring kost og træning

Jeg hjælper dig med at optimere træning, kost og vaner - så du performer bedre i en travl hverdag.

Fokus er langsigtede resultater, høj kvalitet og et forløb der passer ind i dit liv.

📍 A Gym, Odense C
📩 Send en besked her, eller book en uforpligtende samtale via link i bio.