SmartGym Viborg

DU BLIVER ALDRIG FOR GAMMEL TIL AT BLIVE STÆRKERE 💪

Styrketræning kan ikke stoppe tiden eller ændre din fødselsdato. Men forskningen viser, at den kan modvirke – og delvist vende – flere af de forandringer, vi normalt forbinder med aldring.

Regelmæssig styrketræning kan:

✅ Øge muskelstyrke og muskelmasse – også hos mennesker over 75 år
✅ Forbedre balance, bevægelighed og evnen til at klare hverdagen
✅ Styrke knoglerne og mindske risikoen for fald
✅ Forbedre kroppens insulinfølsomhed og stofskifte
✅ Modvirke aldersrelateret svækkelse og tab af selvstændighed
✅ Bidrage til et længere liv med flere raske og aktive år

En systematisk forskningsgennemgang viser, at selv meget gamle mennesker kan opbygge både styrke og muskelmasse gennem styrketræning. Andre analyser forbinder styrketræning med cirka 15 % lavere risiko for tidlig død sammenlignet med slet ingen styrketræning.

Det betyder ikke, at alle skal løfte ekstremt tungt. Træningen skal tilpasses din alder, erfaring, teknik og eventuelle skader. Det afgørende er, at musklerne udfordres gradvist og regelmæssigt.

WHO anbefaler styrketræning af kroppens store muskelgrupper mindst to gange om ugen.

Muskler handler derfor ikke kun om udseende. De er en vigtig del af kroppens metaboliske sundhed, funktionsevne og livskvalitet.

Styrketræning stopper ikke tiden – men den kan hjælpe dig med at bevare en stærkere, sundere og mere selvstændig krop gennem hele livet.

Styrke er en investering i resten af dit liv 💚

Kilder: WHO’s retningslinjer for fysisk aktivitet samt systematiske forskningsgennemgange publiceret i blandt andet Sports Medicine og Experimental Gerontology.

Livsstil Sundhed

LØRDAGENS FRISKE PAUSE 🥗

Hos Emma er klar med frisk mad, smoothies og gode produkter til weekenden. Kig forbi efter træningen eller tag frokosten med hjem.

Hos Emma er åben for alle, også hvis du ikke er medlem af Fitnessmentor.

Bestil frokost eller takeaway: www.hosemma.dk

Åbent i dag kl. 10.00-14.00

🌿 VI HAR QI GONG 🌿

Har du brug for mere ro, balance og energi i hverdagen?

Qi Gong kombinerer rolige bevægelser, vejrtrækning og mental fokus – og kan være en fantastisk modvægt til en travl hverdag.

✨ Mindre stress og mere ro
🫁 Fokus på vejrtrækningen
🧘 Bedre balance og bevægelighed
😴 Kan understøtte bedre søvn
❤️ Bevægelse for krop og sind
⚡ Mere overskud i hverdagen

Alle kan være med – uanset alder, erfaring og fysisk niveau.

Qi Gong er en del af vores store udvalg af hold hos Fitnessmentor Klub i Viborg.

👉 Se holdplanen og book din plads på fitnessmentor.dk

Sundhed Balance Stress Søvn Træning Mindfulness

💪 Nyt studie: Styrketræning kan være nøglen til et bedre fedttab

Mange tror, at konditionstræning altid er den bedste vej til fedttab. Men et nyere studie med 304 deltagere peger på, at styrketræning kan give bedre resultater.

🔹 Hos kvinder tabte styrketræningsgruppen op til 55 % mere kropsfedt end gruppen, der kun dyrkede konditionstræning.

🔹 Hos mænd var fedttabet 14 % højere.

En af forklaringerne er, at styrketræning hjælper med at bevare muskelmassen under vægttab. Det giver en bedre kropssammensætning og betyder, at en større del af vægttabet kommer fra fedt frem for muskler.

Det betyder ikke, at konditionstræning er dårlig – tværtimod. Konditionstræning er fantastisk for hjertet, kredsløbet og den generelle sundhed. Men hvis dit mål er at reducere fedtprocenten og samtidig bevare musklerne, bør styrketræning være en vigtig del af din plan.

Hos Fitnessmentor Klub hjælper vi dig med at kombinere:
🏋️ Styrketræning
🚶 Konditionstræning
🥗 Kostvejledning
📊 InBody kropsanalyse

…så du opnår de bedste resultater på en sund og holdbar måde.

📚 Reference: Lahav Y, Yavetz R, Gepner Y. Resistance training as a key strategy for high-quality weight loss in men and women. Frontiers in Endocrinology.

💥 NYHED HOS FITNESSMENTOR KLUB 💥

Træner du kun 1-2 gange om ugen?

Så har vi et medlemskab, der passer perfekt til dig!

✅ Træn op til 2 gange om ugen
✅ Adgang til fitness
✅ Deltag på alle hold
✅ Mulighed for EGYM, hvis du ønsker det

Kun 249 kr. pr. 4 uger
Det svarer til kun 62 kr. om ugen.

Du betaler kun for det, du har brug for – fleksibelt, enkelt og til en skarp pris.

📍 Kig forbi Fitnessmentor Klub og hør mere, eller meld dig ind her:

https://fitnessmentor.dk/tilmelding/

Fitnessmentor Klub – træning på dine vilkår. 💚

🌿 Oplev Fitnessmentor – helt uden medlemskab! 🌿

Vidste du, at du ikke behøver at være medlem for at benytte en lang række af vores tilbud?

Hos Fitnessmentor kan du nemt booke præcis det, du har lyst til – når det passer dig.

✔ Yoga
✔ Mindfulness
✔ Tai Chi & Qi Gong
✔ Motionsboksning
✔ HYROX
✔ BodyPower
✔ Seniortræning
✔ Personlig træning
✔ Sportsmassage
✔ Lymfedrænage
✔ Infrarød sauna
✔ Sauna
✔ Photobiomodulation (lysterapi)
✔ Dry Floating
✔ Speciallæge
✔ Frisør

Alt sammen i vores 2.000 m² store Lifestyle & Wellness Center – helt uden medlemskab og uden binding.

Du bestemmer selv, om du vil komme én gang eller gøre det til en fast del af din hverdag.

👉 Book din næste oplevelse her:
Book uden medlemskab⁠

https://booking.fitnessmentor.dk:9443/book-uden-medlemskab.html

Fitnessmentor – mere end et fitnesscenter. Et Lifestyle & Wellness Center.

🌿 Lifestyle Medicine – Fremtidens sundhed er allerede begyndt

Vi lever i en tid, hvor flere og flere kæmper med livsstilssygdomme som type 2-diabetes, overvægt, hjerte-kar-sygdomme og stress.

Den gode nyhed er, at meget kan forebygges – og ofte forbedres – gennem de valg, vi træffer hver eneste dag.

Lifestyle Medicine bygger på den bedste videnskabelige evidens og fokuserer på seks centrale områder:

✅ Fysisk aktivitet
✅ Sund kost
✅ God søvn
✅ Stresshåndtering
✅ Tobaksfri livsstil og ansvarligt alkoholforbrug
✅ Stærke sociale relationer

Hos Fitnessmentor Klub tror vi ikke på hurtige løsninger eller mirakelkure. Vi tror på viden, gode vaner og et stærkt fællesskab.

Derfor tilbyder vi meget mere end træning. Vi hjælper dig med en helhedsorienteret tilgang til sundhed gennem blandt andet:

🏋️ Styrketræning og holdtræning
📊 InBody kropsanalyse
🥗 Kostvejledning
🧘 Mindfulness, Qi Gong og Tai Chi
🔥 Sauna og wellness
💆 Massage og fysioterapi

Små ændringer kan gøre en stor forskel – ikke kun i dag, men for resten af livet.

Den bedste medicin er ofte den, vi lever.

www.fitnessmentor.dk

💚 Fitnessmentor Klub – Livsstil • Sundhed • Wellness
Stærkere krop • Bedre sundhed • Højere livskvalitet • Flere gode år

🔥 Prøv Fitnessmentor – uden medlemskab! 🔥

Har du lyst til at prøve noget nyt? I uge 32 kan du booke en enkelt holdtime – helt uden medlemskab.

Uanset om du er til HYROX, motionsboksning, yoga, BodyPower, Tai Chi, Qi Gong, mindfulness, Cross, Step & Styrke eller Stram Op, så er der masser af muligheder for at finde et hold, der passer til dig.

Du kan også booke udvalgte wellness-behandlinger som sportsmassage, Dry Floating, Gua Sha og frisør – også uden medlemskab.

⭐ Særligt tirsdag, onsdag og fredag er der ekstra mange muligheder, hvis du gerne vil prøve flere forskellige aktiviteter.

🎁 Er du nysgerrig på hele Fitnessmentor Klub?
Så tilbyder vi en gratis og uforpligtende prøveuge, hvor du kan opleve vores fitness, holdtræning, wellness og fællesskab – uden binding.

Book din plads allerede i dag – vi glæder os til at byde dig velkommen! 💚

Book her: https://fitnessmentor.dk/book-uden-medlemskab/

De 6 søjler til et langt, sundt og aktivt liv – samlet ét sted 💚

Hos Fitnessmentor Klub tror vi ikke på hurtige løsninger. Vi tror på en helhedsorienteret tilgang til sundhed, hvor alle brikker spiller sammen.

Hos os finder du alle de 6 vigtige søjler:
🏋️ Træning
🥗 Kost og vejledning
😴 Restitution og recovery
🧠 Mental sundhed
❤️ Sundhedsoptimering og målinger
🤝 Fællesskab og motivation

Derfor har vi samlet fitness, holdtræning, fysioterapi, massage, sauna, photobiomodulation, InBody-kropsanalyse, café og meget mere – alt under ét tag.

🎁 Prøv det helt gratis!
Du kan få en gratis og uforpligtende uge, hvor du kan opleve hele Fitnessmentor Klub og finde ud af, hvad der passer bedst til dig.

Vi glæder os til at byde dig velkommen og hjælpe dig godt i gang med en sundere livsstil.

Book din gratis uge i dag – vi ses hos Fitnessmentor! 💚 www.Fitnessmentor.dk