كل سنه وانتوطيبين رمضان كريم عليكو ان شاء الله♥️
مواعيدنا فى رمضان .
قبل الفطار:
من الساعه 4بعد العصر ل الساعه6 .
بعد الفطار:
من الساعه 8 ل الساعه 1 .
IRON WILL GYM
Share
صاله رياضيه
16/09/2024
Don't stop when you're tired, success requires perseverance🔥
بطلنا:احمد خالد🔥
https://chat.whatsapp.com/GW4T9zEPAxgC4gGdhHRcPj
جروب الواتس بتاع الجيم يشباب
10/03/2024
كل سنه وابطالنا بخير ♥️
مواعيد رمضان:
🟩من الساعه 4مساءا(بعد العصر)حتى الساعه 6مساءا(المغرب)
بعد الفطار
🟩من الساعه 8مساءا حتى1ليلا.
10/02/2024
تمرينه الرجل
الأغذية التي تحتوي على البروتين : 🟩
🟩 محفزات الطاقة قبل التمرين : 🔥💪
قهوة و موزة مع معلقة زبدة فول سوداني ..
🟩 ️البروتين :
🟩 بياض البيض : من افضلهم و خالي من الدهون ..
🟩 التونة : بروتين مع اوميجا 3 ..
🟩اللحوم والاسماك والدجاج والالبان ..
🟩 مصادر البروتين النباتي : الحمص، البروكلي، المشروم،
الفول و العدس.
🟩️ بروتين الكازين : بطىء الامتصاص
🟩 أفضل مصدر له : الجبن القريش و الزبادي العادي .
🟩 ️كربوهيدرات الطبيعية وتوجد في :
🟩البطاطس - البطاطا- الارز - المكرونة- الكيينوا- الشوفان
🟩 ️مكملات ضخ الدم الطبيعية :
🟩 مصادر الأرجينين الذي يساعد على ضخ الدم :
البطيخ، البيض،الكبدة، بذور عباد الشمس ...
🟩️ الاوميجا 3 وتوجد فى : التونة، السالمون، الساردين ...
️ الكارنتيتن : استيك اللحمة، اللبن، الدجاج ..
🟩 ️بديل الجلوتامين : حمص و سبانخ ..
🟩بديل الامينو : كبدة الدجاج .
19/12/2023
لما تبقي بتتمرن وتقوم رامي الوزن علي الأرض .
صاحب الجيم=
04/12/2023
انت نازل الچيم تموف اون
ابوك تاني يوم لما لقاك بتشوح كيلو بانيه وبتفطر 8 بيضات :
26/11/2023
Transformation ..abdelrahman♥️🔥
Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Zagazig?
Click here to claim your Sponsored Listing.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Website
Address
Zagazig