Gimnasio Energy

Y quien diga lo contrario... ¡es porque no ha hecho suficientes! 🤪

La diferencia está sobre todo en cómo generas el empuje. Hay momentos en los que el trabajo sale prácticamente del tren superior y otros en los que las piernas y la cadera entran en juego para ayudarte a mover la barra de una forma mucho más eficiente 💪🏼

Y antes de pensar en subir peso, hay algo todavía más básico: una buena posición de front rack. Que la barra esté bien colocada y no estés peleándote con ella cambia bastante el movimiento 😮‍💨

En el reel te enseñamos en qué fijarte para distinguirlos y ejecutarlos mejor.

¿Cuál de los tres te cuesta más pillar? 👀

Puedes tener fuerza de sobra, pero si el agarre dice hasta aquí, se acabó la serie 😮‍💨

En calistenia se nota muchísimo: unos antebrazos fuertes te ayudan a aguantar más colgadx, controlar mejor la barra y evitar que las manos sean siempre las primeras en rendirse 💪🏼

No todo es apretar fuerte. También viene bien trabajar la apertura de la mano y la muñeca para ganar fuerza de una forma más completa.

En el reel te dejamos varios ejercicios para que puedas empezar a trabajarlo 👀

Para seguir entrenando en vacaciones solo necesitas un poco de espacio 💪🏼

Esta rutina la puedes hacer en casa, en la playa, en el hotel o donde mejor te venga. Y si algún ejercicio se te resiste, adapta las repeticiones o busca una variante que puedas hacer bien.

¡Guárdatelo para esos días en los que te apetezca moverte un poco! 🤩🙌🏼

Después de este tutorial, esperamos ver una técnica impecable en sala 🤪

Estés de vacaciones en la montaña, en la playa o en casa, aquí tienes un entreno para seguir moviéndote sin necesitar material 😮‍💨🔥

Las repeticiones de cada ejercicio parecen pocas, pero al encadenar 100 reps se acumulan bastante rápido😅. Así que no salgas a tope desde el principio: busca un ritmo que puedas mantener, cuida la técnica y descansa cuando lo necesites 💪🏼

Trabajas todo el cuerpo, subes pulsaciones y solo necesitas un poco de espacio. Vamos, que las vacaciones se respetan… pero este entreno te lo puedes llevar en la maleta 🤪

¡Luego nos cuentas hasta qué ronda has llegado! 😏🔥

El SkiErg tiene una trampa: parece que cuanto más tires de brazos, mejor. Y no 😅

Si a los pocos metros ya los llevas reventados, toca revisar la técnica. La fuerza empieza en la bisagra de cadera y en el abdomen; los brazos acompañan el movimiento. Cuando todo va coordinado, gastas menos energía y puedes mantener mucho mejor el ritmo 💪🏼

Guárdatelo para la próxima vez que te toque SkiErg y, si sigues sin pillarle el punto, pregúntanos en sala 🙌🏼☺️