Tmi Iina Toivonen

Elokuu: oma synttärikuu, firman synttärikuu, taitekohta kesän ja syksyn välissä, uuden luomista, vanhan tutkailua ja uusien asiakkaiden ja ryhmien starttailua - barrea ja PT-pienryhmiä! 😊

Tule rohkeasti mukaan mun valmennukseen: kehity, treenaa säännöllisesti ja opi uutta! 🤩

www.iinatoivonen.fi

Mulle tuli taas tunne, että haluan oppia jotain uutta ja olis energiaa + hyvä vireystila uuden omaksumiselle! 😊

Juttelin somessa SÄDE KAJOVAARA kanssa, joka on kouluttanut useita vuosia barre-ohjaajia ja siitä se ajatus sitten lähti!

Varasin paikan Barre Academy koulutukseen ja täällä sitä ollaan! 🤩

Mä oon ohjannut barrea aiemmin ja mulla on mm. itsellä voimakas balettitausta, m***a tänään yllätyin kuinka vähän balettia oikeastaan barressa on ja kuinka olennainen väline se barre (eli tanko) olikaan siinä mitä Säde opetti. 😲
Käytimme myös 0,5kg käsipainoja ja ai että niillä sai hyvän treenin! 👌🏽
Ette ehkä usko tuota, kun mäkin oon kuitenkin nostellut ihan isoakin rautaa salilla, m***a kyllä saa liikkeet tuntuun kun ne tekee oikein ja riittävästi toistoja! 😅

M***a tää on niin eri homma ja ai että mikä polte, tärinä ja tehokkuus tunnilla oli! 🔥
Samalla kuitenkin lempeää, joustavaa ja jokaiseen kehojen erilaisuudet huomioiden. 💛

Barressa ollaan vahvasti terveysliikunnan, kehonhallinnan, proprioseptiikan ja lihaskestävyuden puolella, mitä myös olis hyvä muistaa tehdä, jos ajatellaan liikuntasuosituksia. 😉

Barrehan ei ole suojattu nimike - kuten ei myöskään pilates ja maailmaan mahtuu (ja saa mahtua 😌) monenlaisia barre- ja pilates-tunteja, m***a toki hyvä olla joku käsitys anatomiasta ja liikunnanohjaamisesta, sillä Barre Academyn koulutukseen ei pääse kuka tahansa, vaan sinne pitää hakea…mikä on myös lajin turvallisuuden puolelta tärkeää.

M***a mulle tuli tänään nyt tähän lajiin selkeys ja opin mistä se on tullut joskus 100 vuotta sitten. Mielenkiintoista! 😊

Barre sopii erityisen niille, jotka haluavat parantaa alaraajojen tukea ja hallintaa, asentotuntemusta, sekä vahvistaa kehon kannatusta ja liikkuvuutta. 😊
Oikeastaan vai kokeilemalla selviää mistä on kyse!

Mä ajattelin järjestää barre-tunteja mun oman yrityksen kautta, jahka saan tilan missä on tanko! Tavoite olisi Baletti- ja Tanssistudio Teija Suova tanssistudiolle, jos vaan aikataulut mätsää! ☺️
Olen myös avoin yhteistyölle yritysten kanssa, eli jos barre kiinnostaa, voin tulla ohjaamaan kurssina! ☺️

Vauvan kanssa pilatekseen? 😊

Baby pilatekseen mahtuu vielä muutama äiti ja vauva mukaan! 😍

Aloitus ma 10.8. Klo11.30-12.30 paikassa Kangasala Ilosi

Tule aloittamaan liikunta turvallisesti, sekä kuntoudu raskaudesta ja synnytyksestä. 💛

Ryhmässä on aina ollut kannustava ja yhteisöllinen henki. ☺️

Ilmoittaudu pian mukaan ilosi Oy ja lue lisää ilosi.fi

📸 1. kuva

Ihmiskeho on monimutkainen ja välillä vähän erikoinenkin kompleksi. 🤔🙂
Kaikki ihmiset ovat yksilöllisesti erilaisia ja kehot toimivat myös eri tavoin - monestakin syystä johtuen.

Siksi mulla on tärkeää ohjata yksilöllisesti jokaista asiakasta hänen tavoitteiden ja tarpeiden mukaan. ☺️👌🏽 En koskaan monista samaa ohjelmaa asiakkaalta toiselle, vaan kaikille laaditaan henkilökohtaisten tavoitteiden mukaan suunnitelma.

Mitä mun asiakkaat ovat toivoneet ja ottaneet tavoitteekseen:

🔹 Saada paremman kehonhallinnan ja ryhdin
🔹 Saada lisää lihasta ja voimaa
🔹 Tiputtaa painoa turvallisesti
🔹 Liikunnasta tulisi elämäntapa
🔹 Kehoon tulisi parempi olo
🔹 Niska-hartiakipuihin helpotusta
🔹Keksivartalon tuki paremmaksi

Näissä kaikissa olen auttanut asiakkaitani ja etenkin, jos asiakkaalla on motivaatiota muutokseen, ollaan saatu huikeitakin tuloksia, kuten:

🔸 Painonpudotus vuodessa 20kg
🔸 Maastaveto kehittynyt 100kg —> 180kg
🔸 Ryhti ja kehon kannatus parantunut selkeästi (kannattaa ottaa kuvat ennen ja jälkeen niin huomaa eron - mikäli se on tavoite)
🔸 Niska- ja hartiaseudun kipuja ei ole enää ollenkaan
🔸 Liikunnasta on tullut säännöllistä ja kivut hälventyneet
🔸 Vanhat lempifarkut mahtuu uudelleen päälle

Mulla on syksylle valmennuspaikkoja auki, joten tervetuloa toteuttamaan sun tavoitteet todeksi!

Varaa aika PT-Starttiin mun nettisivujen kautta www.iinatoivonen.fi

Hyvät tanssin- ja kehonhuollon ystävät,
ens viikolla 31 olisi tarjolla:

• Barre & Pilates maanantai klo17-18.
Sopii kaikille ja ei vaadi balettitaustaa. (19€).

• Baletti jatko maanantai klo18-19.20.
Alkeistaso/perusteet pitää olla hallussa tällä tunnilla (24€).

• Showtanssi avoin taso keskiviikko klo17-18.
Sopii kaikille joilla on hieman tanssitaustaa (19€).

• Puistopilates keskiviikko klo18.45-19.30
Vehmaisten koulun nurmella (10€).

Maksu: Käteinen tasaraha, lasku, MobilePay tai korttimaksu.

Varaa paikkasi:
www.iinatoivonen.fi
klikkaa —> VARAA AIKA.

Paikka: Baletti- ja Tanssistudio Teija Suova

Tervetuloa! ☺️

P.S. Tanssimme myös tähän biisiin Emman ja Matildan tahdissa. ☺️

”Aikuisuuteen kuuluu elämän risaisuuden hyväksyminen. Kun tuhannennen kerran antaa itselleen anteeksi samasta asiasta, ei ole enää varaa tuomita muita.”

”Kaikkeen todelliseen kasvuun liittyy nöyryys.
Niinpä inhimillinen kasvu ei olekaan suuremmaksi kasvamista, vaan pienemmäksi.
Se on omaan keskeneräisyyteen tutustumista ja sitä, että oppii antamaan itselleen anteeksi - siis rakastamaan itseään.”

-Tommy Hellsten

”Virheen myöntäminen on kuin lakaisisi lattiaa; se jättää pinnan puhtaammaksi kuin ennen.”

-Mahatma Gandhi

Siinäpä taas pohdittavaa. 🤍