Tmi Iina Toivonen

Soon kesä 2026! Postaus sisältää tarjouksen❗️😍🍃🪴😎☀️⛱️🏊‍♀️💦

Mulla jatkuu edelleen PT:n ja äitiysliikuntavalmentajan työt melkein kesäkuun loppuun asti ja sen jälkeen heinäkuun puolesta välin eteenpäin palaan taas takaisin duuniin! 😁

Ja tästä hetkestä eteenpäin —> kaikille uusille asiakkaille, jotka varaavat ensimmäisen 5x Startti PT-paketin kesälle 2026 annan -10% alennuksen KOODILLA: IINAKESÄ2026

Tartu tarjoukseen nyt! Tarjous umpeutuu 15.6.
Paketin käyttöaika on elokuun loppuun asti.

Miksi tulisit just mulle? 🤔
Oon se PT, joka ottaa sut huomioon kokonaisuutena, ymmärrän arjen kuormitustekijät, m***a olen samalla hyvä tsemppari, positiivisella tavalla tarkka ja vaativa, sekä osaan myös soveltavaa ja skaalata teeenejä kaikentyyppisille asiakkaille! 💪🏽

RYHMÄLIIKUNTA JA MINÄ 🏋🏽‍♀️🤸🏻

Oon elämäni varrella vähentänyt paljon ryhmäliikuntaa monistakin syistä, m***a yks oli se, että en meinannut enää palautua. 🫣

Nyt pitkästä aikaa alkaa tuntuu vähän siltä, että voisin ehkä ohjata hieman lisääkin, sillä kehoni on yllättävän hyvin palautunut tässä viimeisen vuoden aikana, vaikka esim.pilates-ohjaamisen määrät ovat lisääntyneet.

Plus - olen ehkä oppinut ohjaamaan ”suorittamatta”… 😏

Olen ottanut itseltäni pois ”kaikki ryhmäliikuntaohjaaja-roolit” - olette varmaan huomanneet (te ketkä käytte tunneilla), että monilla ohjaajilla on ns. ohjaaja-rooli ja oma henk.koht.-minä-rooli, jotka toimivat ja puhuvat eri tavoin. 😅

Mä jaksan parhaiten ohjata, kun olen se henk.koht.-minä siellä edessä - omine heikkouksine ja vahvuuksine. 😁
Se toimii ainakin mulle. ☺️

En myöskään tee aina täysillä, vaan osaan säädellä ja pitää taukoja tarvittaessa.
Se antaa ehkä helpommin myös ”luvan” asiakkaille säädellä treeniä oman kehon ja jaksamisen mukaan, kun ohjaajakin tekee niin.

Pusketaan silloin kun on energiaa 💪🏽 ja himmataan silloin kun on esim. nukuttu huonosti. 🫥

Jos halut tulla testaan mun ohjaamia tunteja, niin kysy alapuolen kentässä lisää - kerro sun tarpeista, niin suosittelen sitten jotain. 😁

Ai niin, mikäs on sun lemppari RL-tunti? 😁

Ootko harkinnut tai jopa unelmoinut kokeilevasi balettia, m***a et oo koskaan uskaltanut tulla tunnille? 🤷🏻‍♀️🤔

Ehkä koet että:

• Rima on jo valmiiksi liian korkea
• Kehosi ei ole soveltuva balettiin
• Et ole tarpeeksi notkea
• Tulet epäonnistumaan

Mä sanon, että nuo kaikki edellämainitut ovat mun alkeis-balettitunnilla sellaisia juttuja, joita sun ei tarvitse pelätä! 🩷

Mä opetan sua tarkasti ja riittävän hitaasti, niin että pysyt mukana, opit heti kättelyssä mahdollisimman hyvän ja oikean tekniikan, sekä pääset myös nauttimaan tanssin hurmasta. 💕

Baletti kuuluu meinaan kaikille mun mielestä! Ei tarvii olla joku tietty kehotyyppi, notkea tai valmiiksi taitava. 🙂
—————————

Mun alkeisbaletti-kurssit pidetään Tampereella:

•Kesäkuussa perjantaisin klo16.30-17.30
5.6., 12.6. ja 26.6.

•Heinä-elokuussa kolmena peräkkäisenä tiistaina
alk. 21.7. klo17.45-18.45

Näillä lyhytkursseilla pääset sisään baletin perusteisiin. Et tarvitse edes balettitossuja, sillä sukillakin voi treenata. 🙂
Ainut mitä sun tarttee tehdä, on ilmoittautua nyt mukaan ja saapua paikalle sovittuna ajankohtana Teija Suovan Tanssistudiolle! ☺️

Kesän toinen kurssi Barre & Pilates myytiin täyteen reilussa viikossa, joten sen suhteen myös kannattaa olla nopea ja varata heti paikka, jotta pääset mukaan! ☺️

Lue lisää ja varaa paikkasi www.iinatoivonen.fi tai laita täällä somessa mulle suoraan viestiä! 🙌🏼

P.S. Nettisivuilta löydät myös jatkobaletti- ja pilates-kursseille ilmoittautumiset!

👩🏻‍🍼Äidit ja vauvat! 👶🏼🍼

Starttaamme erillisen kahdeksan kerran BU Mama kurssin tämän viikon torstaina 23.4. klo 9:30-10:30 ja kurssille on vielä paikkoja vapaana!

Kurssilla teemme turvallisia harjoitteita synnyttäneille äideille vapailla painoilla, tangoilla ja muilla välineillä, sekä myös oman kehon painolla.
Tarkistan myös kaikkien vatsalihasten erkauman toiminnan, sekä kiinnitän huomiota syvään tukeen, tekniikoihin, vatsaontelonpaineensäätelyyn ja hengityksen oikea-aikaisuuteen suhteessa voimaliikkeisiin.

Sinulla on mahdollisuus hypätä mukaan jo heti aloitukseen tai varata itsellesi kuuden kerran kokonaisuus alkaen torstaina 7.5. klo 9:30-10:30.

Lue lisää kurssista www.butc.fi ja etsi sieltä BU MAMA. Voit tulla myös mukaan toukokuusta eteenpäin kuuden kerran kokonaisuudella ( 130EUR). Ilmoittaudu
mukaan laittamalla viestiä [email protected]

Nähdään salilla treenien merkeissä! :)

P.S. Meillä on hyvät puitteet: lastenvaunut voi jättää sisälle eteiseen, olemme katutasossa, meiltä löytyy vaipanvaihtopiste ja tila imetykseen/pulloruokintaan. :)

🩵 MIELENTERVEYS JA LIIKUNTA 🩵

Mä ainakin itse huomaan, että jos mulla on paha mieli, surua tai murhetta, niin napakka ja tiukka liikunta, tanssitunnit, hyvään musiikkiin tehty ryhmäliikuntatunti tai keskittymistä vaativa pilates auttaa aina asiaa. 🙂

Vaikuttaako teillä yhtään? 🤔

Pääosin kaikki mun asiakkaat ovat sanoneet yhtä lukuunottamatta 😅, että liikunta lisää heidän endorfiineja/hyvää oloa. 👌🏽

———
Liikunnalla voidaan vaikuttaa kohentavasti mielenterveyteen:

• Endorfiini-tasot nousee ja stressihormonit vähenee.

• Liikuntaa säännöllisesti harrastavilla ahdistusoireet voivat vähentyä jopa 40 %!

• Unenlaatu paranee —> mieli on kirkkaampi, keho jaksavampi ja ei v*tuta niin paljoa. 😅

• Ruokahalu: voi auttaa ruokahalun normaaliin säätelyyn —> ateriarytmin tukeminen —> riittävä ja monipuolinen ravinnon saanti vaikuttaa positiivisesti myös mieleen.

• Kehotietoisuus paranee.

• Onnistumisen kokemukset liikunnassa ja ylipäätään liikunnan harrastaminen voi vaikuttaa posiitivisesti itsetuntoon ja omaan olemiseen.

Mä oon täällä Tampereella liikuttamassa ihmisiä! 💛

Ota yhteyttä, jos haluat mun ryhmätunneille tai valmennukseen!

www.iinatoivonen.fi