Session du jour dans OFF SEASON CARDIO 🌬️
SKI ERG SESSION
✅ Warm-up
- 8min ski Z1 (rythme tres leger, focus relachement bras au reset)
- Technique : 3min « pull-reset-extension » — 10 coups lents + 10 coups normaux x3
- 4x30s @ 80-85% effort / repos 2min
1️⃣ BLOC 1 : Ski TEST
TEST 3min Ski Erg (Max Effort)
Depart controlé : min 1 a ~90% puis intensité progressive
Enregistrer : distance totale / splits 1min et 2min / FCMax atteinte / pace moyen
-> Distance totale (mètres, et calories)
REPOS 10-15min avant Bloc 2
2️⃣ BLOC 2 : Ski Erg Vo2Max
3 Rounds
5 x 30s ON / 15s OFF @ Z5
Repos : 3min entre chaque Rounds
Focus : puissance du pull, engagement des hanches et des abdos, haute fréquence de mouvement (+45 Strokes per minute)
—
Off season Cardio disponible sur Strivee - lien en bio 🔗
Mjöllnir Programming
Partager
Mjöllnir Programming, programmation Fitness Fonctionnel, Ebooks Gymnastiques, renforcement musculai
15/07/2026
-30% sur toute la boutique Mjollnir 🛠️
Jusqu'au 29 juillet, profitez de -30% sur l'article de votre choix, avec le code SOLDESETE26 🫡
Rendez-vous sur notre boutique en ligne : https://www.mjollnirprogramming.com/shop 💻
13/07/2026
Nouvelle identité. Un renouveau chez 𝗠𝗝𝗢𝗟𝗟𝗡𝗜𝗥 🛠️
10/07/2026
Soyons honnêtes 30 secondes… 👇
Tout le monde veut la prog FORCE. C'est sexy, ça fait monter vos PR, ça flatte l'ego. La prog CARDIO fait étrangement moins de bruit… 🙃
parce qu'elle fait mal. Et c'est EXACTEMENT pour ça qu'elle change ta prochaine saison.
En compétition, ce n'est jamais ta force brute qui définit ta compétition. C'est ton moteur. Toujours.
20 semaines · 5 machines · 4 séances/sem · des tests pour mesurer chaque progrès ! 🚀
Le tout pour 69€. Cet été, arrête de fuir ton point faible. Construis ton moteur. 🔨
👉 Lien Strivee en bio !
—
Let’s be honest for 30 seconds… 👇
Everyone wants the STRENGTH programme. It’s sexy, it boosts your personal bests, it boosts your ego. The CARDIO programme strangely gets less attention… 🙃
Because it hurts. And that’s EXACTLY why it’ll transform your next season.
In competition, it’s never your raw strength that defines your performance. It’s your endurance. Always.
20 weeks · 5 machines · 4 sessions a week · tests to measure every bit of progress! 🚀
All for €69. This summer, stop running away from your weak spot. Build up your endurance. 🔨
👉 Strivee link in bio!
09/07/2026
Les Affiliates Battle sont terminés. Vue sur la compétition du week-end.. battleofnormandythrowdown 🚀
Plusieurs teams et indiv elite Mjollnir seront présents 🔥
06/07/2026
OFF SEASON STRENGTH by 👊🏻
Début aujourd’hui pour beaucoup d’entres vous 🚀
Pour ceux qui hésitent encore, voici un exemple type d’une session. La première session de la programmation.
Vous pouvez commencer quand vous voulez ! Deviens plus fort ! Lien en bio 🔗
05/07/2026
Results Mjollnir ⚒️
Clap de fin d’un week-end riche en performances et en émotions 🔥
Bravo à tous nos athlètes de toutes les catégories 🫶🏼
Mention particulière à nos 2 podiums…
et 3ème ELITE 🥉
2ème INTER 🥈
Ainsi qu’à nos athlètes INDIV ELITE…
Une très belle 5ème place pour 🔥
13ème place pour .chrr, 8ème place pour et 10ème place pour 🚀
Next step ➡️
155kg Clean and Jerk .chrr
165kg Clean and Jerk
04/07/2026
Performances. Equipe. Dépassement.
Deuxième journée des pour nos athlètes.
Lets go !
Cliquez ici pour réclamer votre Listage Commercial.
Emplacement
Type
Site Web
Adresse
15 Rue Louis Joseph Gay Lussac
Colmar
68000