Yug iN

20 MINUTES POUR SOI
2 briques et 1 tapis

S'extraire du rythme quotidien et prendre soin de soi par le mouvement : Pas toujours facile !

Même en vacances quand le temps semble s'allonger, la liste que nous nous imposons parfois, nous fait nous oublier.

Voici une courte séquence bars & épaules pour vous encourager à prendre ces 20 minutes.

Bisous les yogamoovers.

MERCI POUR VOTRE CONFIANCE

〰️ Pour cette dernière saison de pratique ensemble, celle des 10 ans de la création du studio !
〰️ Pour toutes ces années à évoluer ensemble sur le chemin du yoga.
〰️ Pour votre enthousiasme renouvelé.
〰️ Pour votre curiosité sans faille.

On se retrouve à partir du 25 août 🫶🏻

ENSEIGNER LE YOGA c'est pouvoir guider un groupe d'élève avec leur contraintes individuelles.
Les guider vers la posture en respectant leurs ressources, celles qui sont disponibles maintenant, et parfois se confronter, avec eux, à leurs limites.

Et peut être reconnaître que le corps n'est pas prêt pour telle ou telle posture sans abonner l'idée de leur faire goûter à ce qu'elles impliquent et ce qu'elles génèrent.

C'est alors qu'il faut être créatif et chercher des moyens de donner à nos élèves l'essence du mouvement. Il ne s'agit pas de diminuer la posture mais de la rendre accessible à la réalité des corps différents.

Le yoga Iyengar prend en compte la réalité des corps, leurs limites, leurs contraintes mais vous poussera aussi à transformer cette réalité !

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À la rentrée, nous vous offrons votre cours d'essai !
Restez attentif à nos prochaines publications pour profiter de cette offre.

LE YOGA C'EST SÉRIEUX

Cette année je me suis beaucoup filmée pour vous montrer que le yoga et le renfo, pour moi, maintenant, ça va ensemble.

Et bon ces dernières vidéos me montrent j'ai l'air beaucoup plus sympa quand je parle à quelqu'un que lorsque que je suis concentrée sur ma pratique.

Après tout quoi de plus sérieux que de prendre soin de soi par le mouvement !?
Mais le sérieux sur notre tapis doit servir aussi à rendre nos interactions avec l'extérieur plus joyeuses, légères et spontanées.

Et j'espère que lorsque vous venez pratiquer à Yug iN vous percevez le sérieux de la pratique et la joie qu'elle procure !

URDHVA DANURASANA / VIPARITA DANDASANA / CHAKRASANA

Dans la méthode Iyengar, la progression compte !

Dans un premier temps on apprend les mouvements dans un contexte simple et accessible.

Lorsque le mouvement est compris par le corps on complexifie le contexte : on ajoute du poids, on change notre relation à la gravité on recrute d'autres parties du corps et on demande la même réponse au corps.

Le corps devient alors plus mobile, plus fort mais aussi et surtout plus intelligent !

VIRA 2 EN 3 PRÉPARATIONS
Attention y'a du renfo !

Ce que le yoga enseigne peu ou pas autant que la mobilité, c'est la construction de la force.

Passé les postures de bases du yoga Iyengar, les postures avancées arrivent avec l'exigence de la force et la souplesse combinées

Pratique après pratique le corps s'ouvre, devient plus mobile, mais la force ?! Il faut s'en occuper pour l'acquérir !

Alors vous le savez, les exercices de renforcement musculaire font maintenant partie de ma pratique pour le bien de mon corps et de mon enseignement pour vous guider vers des mouvements plus contrôlés.

COURS D'ESSAI OFFERT DU 15 AU 30 JUIN

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Du 15 au 30 juin nous vous offrons votre premier cours !

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📍Yug iN - yoga Nantes - 3 rue d'Alger, 44100 Nantes

LA COLONNE

La colonne a 3 fonctions principales :

〰️ Statique : maintien de la position érigée contre la pesanteur grâce aux corps vertébraux qui supportent les pressions exercées par le poids du corps et les transmettent aux membres.

〰️ Dynamique : permettant une gamme étendue de mouvements de la tête et du tronc.

〰️ Protectrice : protection de la moelle spinale siégeant à l'intérieur du canal rachidien formé par les foramens des vertèbres.

Dans la pratique du yoga nous exerçons ces 3 fonctions en :

〰️ Renforçant les muscles profonds qui participent au maintien de la position érigée et à la stabilité de la colonne.

〰️ Donnant de la diversité de mouvements à la colonne.

➿ Selon B.K.S Iyengar l'alignement de la colonne est bien plus que structurel.

"Focus on keeping your spine straight. It is the job of the spine to keep the brain alert." 💫

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