L’hyperfréquence est devenue l’une des méthodes les plus populaires en powerlifting.
Mais que dit réellement la littérature scientifique ?
📚 À l’heure actuelle, les données montrent que lorsque le volume hebdomadaire est égalisé, augmenter la fréquence n’apporte généralement pas de gain supplémentaire en force maximale.
En revanche, une fréquence plus élevée peut être intéressante pour :
✔️ mieux répartir le volume d’entraînement
✔️ réduire la fatigue par séance
✔️ maintenir une bonne qualité de travail
Comme souvent en programmation, il n’existe pas une méthode universelle.
Le plus important est de comprendre pourquoi tu fais un choix, plutôt que d’appliquer une méthode simplement parce qu’elle est populaire.
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La programmation du Débutant Vs Élite.
Partage d’expérience sur la façon dont les % sont utilisés selon le niveau de l’athlète.
C’est une observation empirique, on peut programmer avec différents paradigmes. Ne voyez pas ce réel comme une réalité rigide, mais plutôt comme une piste de réflexion autour de l’entraînement.
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