CrossFit Rouen

✨ Le planning évolue ✨

À partir de la semaine prochaine, quelques nouveautés arrivent sur certains créneaux pour faire évoluer les entraînements et apporter encore plus de variété dans vos semaines 🔥

Une première vague de changements avant la suite… et on a hâte de vous faire découvrir tout ça 💥

📲 Nouveau planning à retrouver sur l’application et directement a la box

Le RPE, c'est quoi ?

Comprendre son effort pour mieux progresser

Dans notre programmation, on ne cherche pas seulement à “soulever lourd” ou “aller vite”… on cherche surtout à mieux comprendre l’intensité de l’effort.

👉 C’est là que le RPE (Rate of Perceived Exertion) entre en jeu.
Une échelle simple qui te permet d’évaluer ton ressenti sur chaque série :
est-ce que tu es à 6/10, 8/10, ou proche de ton max ?

L’objectif ? Apprendre à mieux gérer ton effort, progresser plus intelligemment et adapter chaque séance à TON niveau du jour.

Swipe pour tout comprendre !

🚨 ON RECHERCHE DES BÉNÉVOLES – HYROX DUO 🚨

Le 27 juin, CrossFit Rouen accueille un événement HYROX exclusif… et on a besoin de renfort 💥

Tu veux vivre l’événement de l’intérieur, aider à faire tourner la machine et participer à l’ambiance de la journée ? 👀

On recherche des bénévoles pour nous accompagner :

Une super occasion de vivre l’expérience autrement, au cœur de l’action 🤝

👉 Intéressé(e) ? envoie nous un message privé.

27 juin • 9h–14h •

💥 HYROX DUO – ÉVÉNEMENT EXCLUSIF 💥
📍 Chez CrossFit Rouen

Le 27 juin, venez vivre une expérience HYROX unique en duo 🤝🔥

🏁 Un format accessible à tous, pensé pour se challenger et partager un vrai moment d’équipe.

📅 Samedi 27 juin
🕘 De 9h à 14h
👥 Format : équipes de 2
🎯 120 participants maximum

⚡ Vagues de 8 équipes toutes les 20 minutes :

- FF : 9h / 9h20 / 9h40 / 10h / 10h20
• Mixed : 10h40 / 11h / 11h20 / 11h40 / 12h
• HH : 12h20 / 12h40 / 13h / 13h20 / 13h40

🌍 Tous niveaux bienvenus
🎁 Un patch exclusif offert à chaque participant
💸 Prix pour les premiers
🍔 Food sur place

💰 Tarif adhérents : 15€
💰 Tarif non adhérents : 20€

Inscriptions à l’accueil de la box

🔥 Tu veux faire partie de l’aventure autrement ?
Nous recrutons également des bénévoles.
👉 Renseignements auprès de Tom.

🔥 MURPH DAY – Lundi 25 mai chez CrossFit Rouen 🔥

Le Murph, c’est un WOD mythique réalisé chaque année :
👉 1,6 km de course
👉 100 pull-ups
👉 200 push-ups
👉 300 air squats
👉 1,6 km de course

Un format challenge, accessible à tous grâce aux adaptations proposées, mais surtout un moment fort de partage et de dépassement.

📅 Voici les créneaux de la journée :

☀️ Matin
• 9h15 - 10h30

💪 Midi
• 12h30 - 13h30

⚡ Après-midi / Soir
• 16h45 - 18h00
• 18h00 - 19h15
• 19h15 - 20h30

👉 3 créneaux cette édition spéciale. Réservation sur l'application

On vous attend pour vivre ce Murph ensemble 💥

🔥 LA collab que vous attendiez 🔥

Très fiers d’annoncer notre partenariat avec Les Foulées de Rouen pour cette saison 2026 🤝

Deux univers, une même vision : le dépassement de soi et la passion du sport 💥🏃‍♂️🏋️‍♂️

Parce que courir AVEC le bon équipement n’a jamais été aussi important 💪

Grâce à ce partenariat, vous pourrez profiter de :
👟 -30% sur les chaussures et textiles
⚡️ -10% sur la nutrition et les accessoires
⌚️ -5% sur l’électronique

Hyrox, running, CrossFit ou autre… Les Foulées de Rouen se fera un plaisir de vous aiguiller pour trouver l’équipement adapté à vos objectifs 👀🚀

Objectif simple :
👉 être plus régulier que le mois dernier

Pas besoin de perfection.
Juste de la constance.

Et c’est ça qui fait la différence en CrossFit 💥