CrossFit Rouen

Et si cette semaine commençait autrement ?

💪 Un WOD.
😅 Quelques gouttes de sueur.
🤝 Une équipe qui t'encourage.

Pas besoin d'attendre septembre, janvier ou lundi prochain.

Commence aujourd'hui.

🚫 N'attends pas septembre pour te lancer.

Chaque année, c'est la même histoire :
👉 "Je reprendrai en septembre."

Et si tu prenais un mois d'avance ?

Imagine arriver à la rentrée avec une nouvelle routine, plus d'énergie et déjà des habitudes bien installées.

Chez CrossFit Rouen, pas besoin d'être en forme pour commencer. Nos coachs adaptent chaque séance à ton niveau et la communauté est là pour t'encourager à chaque étape.

💥 Le meilleur moment pour commencer n'est pas en septembre.
C'est aujourd'hui.

📩 Envoie-nous un message et viens découvrir la box lors d'une séance d'essai.

Ne laisse pas un mois de plus passer. On t'attend. 👊

Votre progression mérite mieux qu’un simple programme. 💥

Chez CrossFit Rouen, elle est guidée par des coachs passionnés et expérimentés 🔍

🇫🇷 Le seul AMRAP du jour :

🏋️ S'entraîner.
🍔 Profiter.
😂 Rigoler.
🎆 Admirer le feu d'artifice.

Et recommencer demain. 😎

Toute l'équipe de CrossFit Rouen vous souhaite un excellent 14 juillet !

💡 3 TIPS POUR SURVIVRE 🔆

🥤 Hydratez-vous sérieusement :
Pas « un peu plus que d’habitude ». Vraiment. Avec la chaleur et l’effort, votre corps a besoin d’eau bien avant que la soif se manifeste.

😴 Dormez : On sait, les nuits d’été sont courtes et festives. Mais c’est pendant le sommeil que vous progressez. Alors parfois, rentrez un peu plus tôt 😄

🍖 Profitez des barbecues… mais gardez les protéines : L’été c’est fait pour être vécu, pas pour être en mode restriction. Mangez bien, mangez équilibré, et profitez !

🇫🇷 Le 14 juillet, la box reste ouverte ! 🔥

Pas de pause chez CrossFit Rouen : profitez de votre jour férié pour venir vous entraîner avec la communauté !

Que vous soyez de passage avant les festivités ou simplement motivé à bouger, la box vous attend !

🛠️ NOUVEAU : SKILL LAB débarque au planning !

Envie d'apprendre ou de perfectionner les bases du CrossFit ? Le Skill Lab est fait pour toi !

👉 Ce n'est pas un cours spécifique, mais un temps dédié à l'apprentissage d'un mouvement ou d'une compétence, pour progresser étape par étape dans un cadre encadré par nos coachs.

📅 À partir de la semaine du 5 juillet :
📍 Mardi • 16h45
📍 Vendredi • 17h45

🔄 Des cycles de 6 semaines pour prendre le temps de construire de vraies bases :
🤸 Mardi : Handstand Walk
🏋️ Vendredi : Clean

👥 18 places par séance, comme les WOD habituels.

Que tu découvres ces mouvements ou que tu souhaites les rendre plus fluides, le Skill Lab est l'occasion idéale de prendre le temps d'apprendre.

📲 Réserve ta place directement sur l'application !

AU PROGRAMME CE MOIS-CI

Juillet, c'est LE mois pour sentir les progrès. Si vous avez été réguliers ces dernières semaines, vous allez commencer à voir (et surtout ressentir) les bénéfices de notre nouvelle approche en force. Et pour ceux qui ont un peu lâché… pas de panique, c'est reparti maintenant 😉

On reteste le Back Squat 3RM et le Deadlift 3RM la semaine du 27 juillet. Faites confiance au process, restez constants, et on parie que vous allez vous surprendre.

🔹🇺🇸 Le 4 juillet — Workout Spécial
Un workout en binôme, long, costaud, programmé par Rich et Darren pour célébrer le 250ème anniversaire des États-Unis. En alternative, on a le Hero Workout "The Ginger". Dans tous les cas : musique à fond, ambiance au max, et une séance dont vous vous souviendrez 🔥

🔹Semaine du 20 juillet — Les Classiques sont de retour
On ressort des workouts mythiques inspirés des plus belles saisons des CrossFit Games, revisités à la sauce Mayhem. Vous les connaissez, vous les avez déjà redoutés… et vous allez les adorer. Ou pas. Mais vous le ferez quand même 😂

🔹Challenge du mois : 1 MILE RUN
On ne va pas trop en dire… mais c'est vraiment l'un de nos meilleurs challenges depuis longtemps. Énergie, bonne compétition entre amis, et beaucoup de sourires garantis. Vos coachs ont tous les détails, demandez-leur !

⚠️ ÉVÉNEMENT REPORTÉ ⚠️

Suite à l'arrêté préfectoral pris dans le cadre de l'épisode de canicule, et afin de garantir la sécurité de tous les participants, nous avons pris la décision de reporter notre compétition HYROX Duo prévue ce samedi 27 juin.

📅 Nouvelle date : samedi 29 août 2026

Cette décision n'a pas été facile à prendre, mais la santé et la sécurité de nos athlètes, bénévoles et équipes restent notre priorité.

👉 Toutes les inscriptions restent bien entendu valables pour cette nouvelle date. Les participants recevront un e-mail avec toutes les informations. Si besoin vous pouvez ecrire à : [email protected]

Merci de votre compréhension.

On se retrouve le 29 août encore plus en forme pour une journée qui s'annonce exceptionnelle !