Workout Intelligence

Μερικές συμβουλές-προτάσεις για κάποιον που σκέφτεται να ξεκινήσει ή έχει ξεκινήσει πρόσφατα το συστηματικό τρέξιμο

5 Συμβουλές για νέους στο τρέξιμο Το τρέξιμο αποτελεί αδιαμφισβήτητα την δημοφιλέστερη αθλητική δραστηριότητα παγκοσμίως είτε με στόχο την φυσική κατάσταση και υγεία, είτε την ενεργή συμμετοχή σε...

Οι υψηλές θερμοκρασίες ξεκίνησαν και δεν αφήνουν ανεπηρέαστη την προπονηση μας. Τι προσαρμογές μπορουμε να κάνουμε για να προπονηθούμε αποτελεσματικά και ασφάλεια

Ξεκίνησε η ζέστη? Οδηγός για την γυμναστική σε υψηλές θερμοκρασίες Οι υψηλές θερμοκρασίες έκαναν από νωρίς την εμφάνισή τους. Αυτό δεν αφήνει ανεπηρέαστη την προπόνησή μας. Η υψηλή θερμοκρασία περιβάλλοντος προκαλεί πολλαπλές φυσ...

Οι ώμοι είναι μία βασική μυική ομάδα που πρέπει να δίνουμε την ανάλογη σημασία στην προπόνηση μυικής υπερτροφίας

4 αποτελεσματικές ασκήσεις για ώμους Για όποιον γυμνάζεται με στόχο την βελτίωση της μυϊκής υπερτροφίας και γενικά την βελτίωση της εικόνας σώματος, οι ώμοι αποτελούν μία πολύ βασική μυϊκή ομάδα η οπο....

Η ενδυνάμωση μπορει να λειτουργήσει βοηθητικά αλλά και προστατευτικά σε κάποιον που θελει να απολαμβάνει παρατεταμένες και τεχνικές πεζοπορίες

5 ακήσεις ενδυνάμωσης για πεζοπορίες στο βουνό O φυσιολατρικός τουρισμός αποτελεί έναν από τους πιο δημοφιλείς τομείς του τουρισμού και οι πεζοπορίες στην φύση και κυρίως στα βουνά αποτελούν μία από τις πιο αγα....

Τα μπατόν αποτελούν ένα βασικό αξεσουάρ πεζοπορίας, ισχύει το ίδιο και για το trail running?

Μπατόν ορειβασίας: Είναι χρήσιμα για το trail running? Τα μπατόν αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι αθλημάτων και δραστηριοτήτων όπως το αλπικό σκι, το nordic walking καθώς και η ορειβασία με σκοπό την καλύτερη ώθηση του σώματος μ...

Μια διοργάνωση που δεν θες να χάσεις σε μια εντυπωσιακή περιοχή της Ελλάδας.

Lake Plastira trail 2026: Εμπειρία μας από αυτή την εξαιρετική διοργάνωση σε ένα πανέμορφο σημείο της Ελλάδας. Πέρυσι την άνοιξη καθώς κοιτούσα το καλεντάρι αγώνων βουνού στο www.runningnews.gr, μου τράβηξε την προσοχή το όνομα Plastira trail run καθώς ήθελα χρόνια να κάνω μία εκδρομή στα Άγ....

Ο συνδυασμός προπόνησης μεγιστης δύναμης και ισχύος φαίνεται ότι μπορεί να ειναι ενα χρήσιμο εργαλειο σε εναν προχωρημενο αθλητη.

Contrast training: Mία προχωρημένη μέθοδος προπόνησης που βελτιώνει το άλμα, την ταχύτητα και την ικανότητα αλλαγής κατεύθυνσης Στον αθλητισμό γίνεται συνεχώς η προσπάθεια για επιπλέον βελτίωση της απόδοσης. Δημιουργούνται και δοκιμάζονται νέες πρακτικές και τακτικές με σκοπό να γίνουν οι ...

Η γνώση και η χρήση της κατάλληλης λαβής παίζει σημαντικό ρόλο στην εκτέλεση μιας άσκησης καθώς διαφορετική επιλογή μπορεί να οδηγεί σε διαφοροποίηση των πρωταγωνιστών μυών της κίνησης

Η λαβή στην προπόνηση ενδυνάμωσης. Ποιες διαφορετικές υπάρχουν Η λαβή στην προπόνηση ενδυνάμωσης με μπάρα, αλτήρες και μηχανήματα έχει θεμελιώδη σημασία και δεν δίνουμε συχνά την ανάλογη προσοχή. Πολλές από τις ασκήσεις ενδυνά...

Πολλές φορές κατά την περίοδο του Πασχα-Χριστουγέννων-διακοπών δημιουργείται ένα μικρό κενό στις προπονήσεις.

Με μικρές προσαρμογές μπορούμε να επανέλθουμε γρηγορα στο κανονικό μας πρόγραμμα

8 Tips για την επιστροφή στο γυμναστήριο μετά από μικρό κενό. Το πόσο σταδιακά θα γίνει η επαναφορά μας εξαρτάται από τις πόσες μέρες απείχαμε και από το αν περάσαμε κάποια αρρώστια ή κάτι παρόμοιο ( θα

Το trail running ειναι ενα αθλημα που μπορει να γινει σε ποικιλια διαφορετικών τερεν, αποστάσεων και υψομετρικών αναβασεων και καταβάσεων. Η υψηλή απόδοση δοκιμάζει τα όρια αρκετών στοιχείων της φυσικής μας κατάστασης

Trail running: Ποια στοιχεία φυσικής κατάστασης ξεχωρίζουν τους elite από τους δρομείς χαμηλότερου επιπέδου To trail running σύμφωνα με την ITRA (International trail running association) είναι το άθλημα το οποίο περιλαμβάνει τρέξιμο σε φυσικό περιβάλλον, δάσος, βουνό, ανηφόρες, κατηφόρες, μονοπάτια κ....