Everything in life starts with a seed. Which seed do you seek to grow?
In Sow Yoga, we seek to learn how we sail in our life skilfully, by creating and cultivating meaningful intentions in our practice.
18/08/2026
瑜伽練習嘅本質：整體用力，先有能量流動
好多人練瑜伽嗰陣，都會不自覺跌入一種慣性思維：邊度緊，就拉邊度；邊度弱，就操邊度；邊度唔穩，就用力頂住。
解剖學同運動訓練嘅思路，好容易令我哋將身體拆開一舊舊咁去「修理」。但瑜伽真正想做嘅，其實啱啱相反——唔係將身體拆細，而係帶你重新感覺到：你本身係一個完整嘅整體。
「整體」唔係一句口號，而係要落實喺每一個體式入面。
而當呢個整體建立咗之後，真正嘅練習先至開始——就係流動。係呼吸嘅流動、能量嘅流動，同埋生命嘅流動。
更重要嘅係，呢種流動唔只係喺身體裡面發生。
呼吸就好似一條橋：一邊連住身體，一邊連住大自然。每一次吸氣，都似係由天地之間接收能量；每一次呼氣，都係將身體入面嘅緊滯、沉重同埋不需要嘅嘢，慢慢交返出去。
所以流動本身，其實就係一個同自然交換、補給同融合嘅過程。
身體唔再只係一個封閉嘅容器，而似一條開放嘅河流：上游連住天地，下游連住萬物，而你，只係呢段流動本身。
17/08/2026
Schedule is out for the weeks from August 17 to September 6, 2026. Class reservation will be opened 7 days before class starts.
2026年8月17日至2026年9月6日的時間表已更新了！大家可以在課堂7日前在網上預約系統開始預約。
Please pay attention to the pop-up new class and workshop during the period ‼️
期間限定新課堂/工作坊密切注意‼️
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新生試堂優惠：
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單堂收費 $300
空間 係有氣場嘅
一個空間可以係物理嘅。
但佢承載嘅，從來唔只係裝修同物件。
佢亦收住人嘅意圖、心態、呼吸、記憶，
同埋一次又一次願意回到當下嘅練習。
呢個地方長時間被學生嘅專注、沉默同真誠浸住，
慢慢養出咗佢自己嘅質地。
有啲空間唔需要刻意營造氣氛。
因為太多人曾經喺度認真練習、放低、重新返到自己；
久而久之，呢個空間亦懂得點樣接住你。
所以有時，仲未開始上堂，
只係坐低一陣，
呼吸已經自然慢落嚟，心亦較容易被安住。
喺呢度練習，身體同心好似更容易搵到同一個節奏。
然後，練習亦會自然沉得更深，亦定得更穩。
#大坑瑜伽
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經絡調理 面部刮痧 工作坊
日期： 2026年 9月13號（週日） 15:15-16:45
地點： 大坑 Sow Yoga 瑜伽館 （大坑蓮花宮對面）
報名： whatsapp 6810-2092會send資料俾你🙏
#大坑瑜伽 #減壓瑜伽 #面部瑜伽 #刮痧美容 #經絡調理 faceyoga taihangwellness 中醫美容
*工作坊費用不設轉讓或退款，敬請留意🙇🏻♀️
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生命，其實就係你內心嘅反射。
我哋嘅想法、反應、慾望同期待，好多時都係由心所帶動。
如果我哋唔認識自己嘅心，佢就可能成為最大嘅障礙；
但當我哋開始學識看見自己、調整自己，
心亦都可以成為我哋最可靠、最貼身嘅朋友。
而瑜伽練習，就好似一面鏡，
會照出我哋平時點樣諗、點樣反應，同埋長期養成嘅習氣。
有啲人本身比較急，練習嗰陣都會不自覺加快，
甚至做咗啲超出自己安全範圍嘅動作，自己都未必察覺。
有啲人就比較固執，對自己要求好高，
所以練習往往都幾規律、幾穩定，
但同時又比較難接受建議，
亦唔係咁容易改變慣常嘅模式，
對未知嘅部分都會比較保守。
其實，唔同嘅性格特質，都有可能成為練習入面嘅阻礙。
不過，凡事都有兩面。
當我哋開始有覺知，肯喺練習入面睇見自己，慢慢反省，再嘗試調整，
其實瑜伽就會變成一帖好貼身、好適合自己嘅藥。
無論係急躁、固執、怠惰，定係恐懼，都唔係一啲改唔到嘅嘢；
只要肯慢慢觀察、慢慢去修正，
呢啲特質都可以被轉化，最後慢慢展現返佢哋好嘅一面。
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#大坑瑜伽
24/07/2026
你有冇試過，明明喺度拉筋，隻手仲喺度撳電話？
身體喺度郁，個心就去咗第二度。
其實我哋好多時都係咁生活。
行路諗工作，食飯覆message，
屋企人同你講嘢，你口裡面應住，
但個人未必真係喺度。
久而久之，唔止同自己失去聯絡，
亦慢慢同身邊嘅人失去聯絡。
但人最想要嘅，未必係要證明自己有幾成功。
好多時只係想有人真正見到自己——
唔係見到你做到啲乜，而係見到你呢個人。
一個眼神、一句有心嘅回應、
食飯時肯放低部電話，
其實已經可以令一個人感到：
「我喺呢度，係有人在意嘅。」
呢種培養要由自身開始做起。
所以體位法唔只係拉筋。
當你停喺一個姿勢入面，
聽住呼吸，你開始同身體重新接返線。
你會發現，肩頸硬，未必淨係坐得多；
呼吸淺，未必只係習慣；
明明攰咗仲要頂住，亦未必只係因為你勤力。
身體好多時，早過個腦知道你發生緊咩事。
瑜伽練習唔係要你做到一個好靚嘅姿勢，
而係練習唔好成日走開。
先留得喺自己度，
先有能力留喺別人身邊，
先知道自己真正需要乜，
先慢慢知道自己可以為身邊嘅人、為世界，做啲乜。
可能生命嘅意義，唔係搵到一個好厲害嘅答案。
而係你可以好好喺度——
對自己，對眼前嘅人，對你願意付出嘅事。
我係Dana SOW Yoga 🌱 Tai Hang 大坑 瑜伽 小舍
你以為嘅「自然呼吸」，其實一啲都唔自然。
大部分人所謂嘅自然，只不過係習慣。
係長年累月嘅壓力同情緒反應，
一點一滴咁形成出嚟嘅呼吸模式。
你唔係自由咁呼吸，
你只係跟住你嘅內在狀態去呼吸。
心一動，呼吸就變——
焦慮、憤怒、恐懼、渴求。
如果呼吸一直被情緒牽引，
咁又點可以叫做「自然」？
瑜伽嘅練習，並唔係單純調整呼吸，
而係透過持續而有意識嘅練習，
讓呼吸慢慢脫離情緒同慣性嘅牽引。
當呼吸開始穩定而不再被內在拉動，
心就會失去原本嗰種隨意擺動嘅力量。
呢一刻，次序會反轉——
唔再係心帶動呼吸，
而係呼吸開始穩住個心。
所以我哋練習呼吸同動作，從來唔係技巧問題，
而係一個重新整理內在狀態嘅過程。
呼吸，係內在最直接、亦最誠實嘅顯現。
當呼吸真正穩定，心自然會跟住歸於穩定。
太陽被視為智慧與光明的至高象徵，是生命力量的泉源，能夠驅散無知與黑暗，引領人們走向智慧與啟迪。
因此，每一次拜日式的實踐，都是對太陽物理存在的致敬，更是對內在精神力量的深切崇拜與尋求。
十二個步驟，構成一個完整的循環，象徵生命的輪迴與意識的完整提升。
這份恆常的練習本身，就是對抗內心混沌與無序最強大的力量。
拜日式入門班 5-Days Summer Sun Salutation Intensive
用5日時間為自己建立一個一世的穩定紮實瑜伽練習。
練習包括：
1)身體清洗法 Kriyas
2)心靈淨化法 Chanting
3)瑜伽調息法 Pranayama
4)拜日式動作拆解 Asana
📅 日期：July 1 - 5 (Wed - Sun)
⏰ 時間：July 1/4/5: 8am 開始| July 2&3: 7am開始
🧘🏻♀️ 教師：Monique Choi
💵 費用：$600 (6/20 前早鳥價） ｜正價$1000
🪪 對象：適合初學, 或有心學習更多拜日式知識的學生
📍 地點：大坑 Sow Yoga (蓮花宮對面）
☎️ 報名：WhatsApp 6810-2092
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Monique Choi
經絡調理 面部刮痧 工作坊
日期： 2026年 7月5號（週日） 15:15-16:45
地點： 大坑 Sow Yoga 瑜伽館 （大坑蓮花宮對面）
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