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SOW Yoga Everything in life starts with a seed. Which seed do you seek to grow?

In Sow Yoga, we seek to learn how we sail in our life skilfully, by creating and cultivating meaningful intentions in our practice.

Schedule is out for the weeks from September 28 to October 18, 2026. Class reservation will be opened 7 days before cla...
28/09/2026

Schedule is out for the weeks from September 28 to October 18, 2026. Class reservation will be opened 7 days before class starts.
2026年9月28日至2026年10月18日的時間表已更新了！大家可以在課堂7日前在網上預約系統開始預約。

Please pay attention to the pop-up new class and workshop during the period ‼️
期間限定新課堂/工作坊密切注意‼️

We have over 100 group classes monthly. Please contact Sow Admin at 6810-2092 or register at the link under our bio to sign up and please do remember to check out our offers to new students.
我們每月有超過100堂行常瑜伽班，報名或查詢可
whatsapp Sow 管理員6810 2092或直接在IG 主頁我們簡介之下的連結。報名及敬請留意我們的新生優惠。

新生試堂優惠：
$400- 2堂（有效期一星期）
$800-5堂（有效期二星期）
單堂收費 $300

20/09/2026

基礎體式其實並不簡單。唔係擺出個形狀便算做咗。

初學者對身體嘅感知，有少少似 360p low-res video。大腦可能只接收到：「我好緊」、「我對腳有啲酸」呢類比較模糊、概括嘅訊號。

所謂「進階」，本質上未必係動作幅度愈做愈大，或者姿勢愈做愈難；而係你感受身體嘅感知解像度愈嚟愈高、愈來愈細。

喺基礎體式入面重複練習，唔係因為冇其他嘢可以做，而係為咗將你對身體嘅感知，由低畫質慢慢升級成高畫質。

而呢種能力，需要時間。
當感知變得清楚，練習才真正開始。

新生優惠NEWBIE‘S OFFER
$400/2 classes (valid for 7 days)
$800/5 classes (valid for 14 days)
報名查詢：Whatsapp 6810-2092

#大坑瑜伽 #正念冥想

14/09/2026

艾灸，看不見、摸不着……卻可以好似血液一樣，融入我們體內，隨時滋養身體。在某一日、某一刻，艾灸會給你足夠的底氣，對抗病邪。

學懂為自己施灸，就是為身心儲備最穩固的本錢。

艾灸的力量，在於將溫暖的陽氣直接送入體内，針對性化解問題根源。

工作坊內容包括：
艾灸簡介
穴位簡介及操作示範
實操時間
問題時間

*我們將為每位學員準備好一套個人艾灸工具，並附上專用紀錄冊，讓您能隨時鞏固所學，持續實踐。

艾灸療養工作坊
日期：2026年10月11日 （週日）
時間：下午 3:00-5:00
地點：大坑 Sow Yoga (大坑蓮花宮對面紅磚樓）
費用：$780 （9/28前早鳥價）/正價 $1480
報名詳情請whatsapp聯絡 (852) 6810-2092

**工作坊學費不設退款或轉讓，敬請留意🙏

#大坑瑜伽 正念冥想 養生瑜伽 經絡調理 祛濕補陽 艾灸 提升元氣

睇起上嚟唔似但確實係瑜伽
04/09/2026

睇起上嚟唔似
但確實係瑜伽

#瑜伽蓆以外的真實世界喺蓆上面，你可能可以完全掌控自己嘅身體，甚至做到好靚嘅體式。但如果冇 Yama 同 Niyama 嘅修持，你一踏出 studio，依然會被其他人一句說話就激到爆、被焦慮綁架、喺每段關係入面不斷重複咁踩同一個氹。所以《...
29/08/2026

#瑜伽蓆以外的真實世界

喺蓆上面，你可能可以完全掌控自己嘅身體，甚至做到好靚嘅體式。

但如果冇 Yama 同 Niyama 嘅修持，你一踏出 studio，依然會被其他人一句說話就激到爆、被焦慮綁架、喺每段關係入面不斷重複咁踩同一個氹。

所以《瑜伽經》嘅八支瑜伽入面，Yama 同 Niyama 係頭兩支，亦係成個瑜伽修持嘅基石。

Yama（持戒/對外處世）- 處理你同外界、他人、社會嘅關係。點樣喺人際與日常生活中減少消耗、傷害同衝突：

Ahimsa不傷害 ▶️ Satya真實 ▶️ Asteya不偷盜 ▶️ Brahmacharya 節制 ▶️ Aparigraha不執著

Niyama（精進/對內修持） - 處理你同自己、內心嘅關係。點樣喺獨處同自我相處中建立秩序、清晰同定力:

Saucha純淨 ▶️ Santosha知足 ▶️ Tapas自律 ▶️ ▶️ Ishvara Pranidhana臣服

27/08/2026

太陽被視為智慧與光明的至高象徵，是生命力量的泉源，能夠驅散無知與黑暗，引領人們走向智慧與啟迪。
因此，每一次拜日式的實踐，都是對太陽物理存在的致敬，更是對內在精神力量的深切崇拜與尋求。

十二個步驟，構成一個完整的循環，象徵生命的輪迴與意識的完整提升。

這份恆常的練習本身，就是對抗內心混沌與無序最強大的力量。

拜日式深入基礎班 7-Days Autumn Sun Salutation Intensive
用7日時間為自己建立一個一世的穩定紮實瑜伽練習。

練習包括：
1)身體清洗法 Kriyas
2)心靈淨化法 Chanting
3)瑜伽調息法 Pranayama
4)拜日式動作拆解 Asana

📅日期：October 5-11 (Mon - Sun)
⏰時間：7:00-8:15am （每堂75mins）
🧾學費：$900 （9/25前早鳥價）；$1400正價
🧘🏻‍♀️教師：Monique Choi
🪪對象：適合初學, 或有意深入學習更多關於拜日式知識的學生
📍地點：大坑 Sow Yoga (蓮花宮對面）
☎️報名：WhatsApp 6810-2092

⚠️工作坊學費不設退款或轉讓，敬請留意🙏

26/08/2026

9月3日（逢週四） 14:15 - 16:15 新課堂🔔

YOGA THERAPY／ #瑜伽調理
唔係一套針對某個部位嘅動作練習。

「瑜伽調理」係會由你而家嘅情況開始：
你最困擾嘅係乜？
日常有邊啲動作、睡眠、工作或情緒節奏受影響？
你想重新做到乜？
然後，我哋會一齊設計一套你做得到、可以逐步融入生活嘅瑜伽練習。

呢個過程可能會用到動作、呼吸、注意力練習、休息、日常節奏調整，以及瑜伽哲學中關於覺察和行動嘅觀點；但體式只係工具之一。

重點唔係要完成做到某個姿勢，而係利用瑜伽去改善身體功能、管理困擾，重新建立對身體與生活嘅主導感。

例如，一個長期下背痛嘅人，問題未必只係「髖屈肌緊」或者「核心弱」。痛楚可能令他愈來愈怕郁、於是避免活動，身體耐受力下降；又可能影響睡眠，令壓力與痛覺敏感度一路提高。

瑜伽調理唔會單靠「拉伸」某個位置，而係可能由可負重嘅活動、漸進式力量與活動度練習、呼吸和注意力訓練、休息與生活節奏開始，慢慢建立「我可以安全郁動」嘅信心。

「瑜伽調理」未必承諾「根治好疾病」。它更關心嘅係：當你面對疼痛、壓力、疲勞或功能限制時，你可唔可以有更多方法去理解自己、作出選擇，並建立一套你真係可以帶返入生活嘅練習。

「瑜伽調理」亦唔會將健康困難簡化成「能量阻塞」，唔會用任何儀式包裝為有保證嘅治療效果。涉及健康嘅說法，我哋認真認為應該講清楚其意思、證據限制及適用範圍；「瑜伽調理」亦不能取代醫生、物理治療師或心理健康專業人員。需要時，轉介與協作本身亦係負責任嘅一部分。

#適合人士：
* 長期有痛或僵硬，想重新建立安全、可持續嘅活動方式
* 因壓力、睡眠差、疲勞或呼吸緊促，而覺得身體狀態受影響
* 有醫療或物理治療跟進，同時想學習在日常可以做嘅自我照顧練習
* 唔想再跟一套人人一樣、愈做愈覺得自己「唔夠柔軟」嘅 yoga sequence

關�

瑜伽練習嘅本質：整體用力，先有能量流動好多人練瑜伽嗰陣，都會不自覺跌入一種慣性思維：邊度緊，就拉邊度；邊度弱，就操邊度；邊度唔穩，就用力頂住。解剖學同運動訓練嘅思路，好容易令我哋將身體拆開一舊舊咁去「修理」。但瑜伽真正想做嘅，其實啱啱相反—...
18/08/2026

瑜伽練習嘅本質：整體用力，先有能量流動

好多人練瑜伽嗰陣，都會不自覺跌入一種慣性思維：邊度緊，就拉邊度；邊度弱，就操邊度；邊度唔穩，就用力頂住。

解剖學同運動訓練嘅思路，好容易令我哋將身體拆開一舊舊咁去「修理」。但瑜伽真正想做嘅，其實啱啱相反——唔係將身體拆細，而係帶你重新感覺到：你本身係一個完整嘅整體。

「整體」唔係一句口號，而係要落實喺每一個體式入面。

而當呢個整體建立咗之後，真正嘅練習先至開始——就係流動。係呼吸嘅流動、能量嘅流動，同埋生命嘅流動。

更重要嘅係，呢種流動唔只係喺身體裡面發生。

呼吸就好似一條橋：一邊連住身體，一邊連住大自然。每一次吸氣，都似係由天地之間接收能量；每一次呼氣，都係將身體入面嘅緊滯、沉重同埋不需要嘅嘢，慢慢交返出去。

所以流動本身，其實就係一個同自然交換、補給同融合嘅過程。

身體唔再只係一個封閉嘅容器，而似一條開放嘅河流：上游連住天地，下游連住萬物，而你，只係呢段流動本身。

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