Reformer Studio Abba

Rezervacija termina obavlja se putem aplikacije 🔴 TRENO

🗓 Planiraj svoj trening na vrijeme.

👣 Ako si nova i želiš nam se pridružiti kontaktiraj nas na WhatsApp +385 91 9758 123 i poslat ćemo ti uputu za pristup aplikaciji.



rasporedtreninga

D A R I V A N J E
🎀 U SUSRET DANU ŽENA

Savršena prilika da razveselite sebe ili neku snažnu, posebnu ženu u svom životu ✨
Ženu za koju želite da nastavi ulagati u osobni rast i odvoji vrijeme za svoje zdravlje.

Jednoj posebnoj ženi DARUJEMO 🎁

🦋 mjesto u novom ciklusu transformacije i osobnog rasta My Moment (19.3. – 16.4., uživo u Zagrebu)
❤️ 4 grupna Reformer pilates treninga u Studiju Abba (koje je moguće iskoristiti unutar 35 dana od prvog dolaska)

Kako sudjelovati:

✔ Zaprati profile .hr i
✔ Lajkaj ovu objavu
✔ U komentaru označi prijateljicu, sestru, mamu ili bilo koju ženu kojoj želiš pokloniti trenutak za nju
✔ ✍️ Napiši ukratko zašto baš Ona 🌸
Želiš li je potaknuti da napokon odvoji vrijeme za sebe?
Želiš joj zahvaliti jer „drži sve konce u rukama”?
Želiš da se posveti sebi, riješi bol u leđima i pobrine se za svoju posturu?
✔ Podijeli objavu na story

🗓 Darivanje traje
od utorka 3.3. do subote 7.3. u 12:00

Dobitnicu biramo nasumično i javljamo u DM.
Jer najveći dar je – podrška žene ženi. 🤍



Instagram nije ni na koji način povezan s ovim nagradnim natječajem.

Naš 6. vratni kralježak, osim što ima veseli anatomski oblik, jedan je od glavnih pokretača vratne kralježnice.

Da, baš taj koji izgleda kao da se smije.
I svakog dana – tiho – nosi tvoju glavu.

C6 sudjeluje u fleksiji, ekstenziji i rotaciji vrata te stabilizira prijelaz prema torakalnoj kralježnici.
Kada je glava stalno pomaknuta prema naprijed (sjedenje, mobitel, stres), opterećenje se nakuplja upravo ovdje.

Posljedice mogu biti:
– ukočenost
– bol prema ramenu
– trnci prema palcu
– tenzijska glavobolja

Glavobolja često počinje od vrata.

Zato na Reformeru radimo precizne vježbe kojima:
✓ aktiviramo duboke stabilizatore vrata
✓ otvaramo prsni koš
✓ uspostavljamo pravilan položaj glave i vratne kralježnice
✓ rasterećujemo segment C5–C7
✓ stabiliziramo lopatice

Bez forsiranja.
S kontrolom.
S inteligentnim pokretom.

Jer vrat ne treba agresiju.
Treba stabilnost.

Ako želiš da tvoj C6 ne bude pod stalnim stresom —
vrijeme je za pokret koji ima smisla.

Rezerviraj svoj termin u Studiju Abba 🤍

Rezervacija termina obavlja se putem aplikacije TRENO
Planiraj svoj trening na vrijeme 👣
Ako si nova i želiš nam se pridružiti kontaktiraj nas na WhatsApp +385 91 9758 123 i poslat ćemo ti uputu za pristup aplikaciji.

Kao instruktorica pilatesa na spravama, vrlo često susrećem klijentice koje se nakon duže pauze vrate treningu s velikim entuzijazmom — i odluče trenirati svaki dan.

Moje stručno mišljenje?
Ne preporučujem svakodnevne treninge odmah nakon duže pauze.

Zašto?

Kada tijelo miruje određeno vrijeme, dolazi do smanjenja mišićne snage, izdržljivosti, neuromuskularne koordinacije i elastičnosti vezivnog tkiva.

Fascija postaje manje prohodna, mišićna vlakna gube tonus, a stabilizatori (posebno duboki mišići trupa — transversus abdominis, multifidusi, mišići zdjeličnog dna) trebaju vrijeme da se ponovno aktiviraju.

Ako nakon pauze krenemo intenzivno i svakodnevno:
• dolazi do mikroupala u mišićnim vlaknima (DOMS)
• povećava se rizik od prenaprezanja tetiva i ligamenata
• tijelo ulazi u stanje kroničnog umora
• živčani sustav nema dovoljno vremena za regeneraciju
• razina kortizola može ostati povišena

U praksi često vidim isti obrazac:
klijentica trenira svaki dan mjesec dana — i onda odustane.

Zašto?

Jer je tijelo umorno.
Jer se javljaju bolovi.
Jer trening postane obaveza, a ne podrška zdravlju.

Pilates nije kazna, nije moranje — već inteligentna metoda svjesnog pokreta.

Kako se onda vratiti treningu ?

✨ Kreni postepeno. 2–3 treninga tjedno nakon pauze sasvim su dovoljna.
✨ Osluškuj svoje tijelo. Umor, razdražljivost, loš san i bol znak su da trebaš usporiti.
✨ Daj tijelu vremena za oporavak. Mišićima je potrebno 24–48 sati za regeneraciju.
✨ Uživaj u procesu. Reformer pilates omogućuje progresivno opterećenje uz kontrolu i pravilnu biomehaniku.
✨ Pronađi prostor i zajednicu koja te podržava. Zdravlje nije sprint.

A što ako napraviš pauzu?

NASTAVI.

Bez grižnje savjesti.
Bez kazne.
Bez “moram nadoknaditi”.

Tijelo pamti.
Mišići imaju memoriju.
Samo se vrati — nježno i pametno.

Uživaj u snazi, pokretu i radosti koju ti trening pruža. 🌿

Ako želiš probati Reformer pilates, javi se.

Kako je nastao Magic Circle?

Tijekom Prvog svjetskog rata, dok je bio interniran u logoru u Engleskoj, Joseph Pilates radio je s vrlo ograničenim resursima i u skučenom prostoru. Promatrajući metalne obruče s bačvi (beer keg rings), uočio je njihovu elastičnost i otpor.

👉 Tu je ideju pretvorio u alat/rekvizit za kontrolirani otpor, koji:
• aktivira duboke mišiće
• zahtijeva svjesnu kontrolu pokreta
• povezuje snagu i stabilnost bez velikog opterećenja

Kasnije, u njegovom studiju u New Yorku, Magic Circle postaje sastavni dio originalne Pilates metode.

Ilustracija inspirirana radom Josepha Pilatesa 🤍

Od prosinca je u ponudi naš program SENIOR+.
Javilo nam se nekoliko dama u trećoj životnoj dobi …
ali često bolest, obaveze, samoća ili tuga prevladaju nad željom da naprave nešto za sebe i svoje zdravlje.

Posljednji upit koji smo dobili bio je od gospođe od 74 godine:
„Ima li smisla sada početi vježbati?“

Naš odgovor je bio jasan:
DA. Itekako ima smisla.
U svakoj životnoj dobi ima smisla učiniti nešto dobro za sebe, za svoje zdravlje, za mobilnost i za svoje raspoloženje.

Zato postoji naš program
✨ SENIOR+ Reformer Pilates ✨

Vježbanje se odvija na Reformer spravama koje omogućuju:
✔ sigurno i kontrolirano kretanje
✔ jačanje mišića bez opterećenja zglobova
✔ poboljšanje ravnoteže i stabilnosti
✔ smanjenje bolova u leđima i zglobovima
✔ postupni povrat energije i samopouzdanja

Program se provodi u malim grupama, uz stručno vodstvo i individualnu prilagodbu svakom polazniku.

📅 Utorak & Četvrtak u 9:30

📞 091 9758 123

⚠️ Broj mjesta je ograničen – javite nam se već danas.

Nikad nije kasno za pokret. 🤍

pilateszazene aktivnastarost abbastudio

Razmišljala sam o bolovima s kojima se često susreću moji klijenti.
Jedan od najčešćih je bol, zakočenost i osjećaj trnjenja u području vrata i zatiljka.
Kada smo umorni i emocionalno iscrpljeni, tijelo nam vrlo jasno “progovara” kroz napetost, ukočenost i bol.

Mozak i tijelo reagiraju zajedno.
Ako stres traje dulje vrijeme, raste razina hormona kortizola, što dodatno pojačava napetost mišića – osobito u području vrata i ramena.
Na taj način tijelo emocionalni stres pretvara u fizičke simptome.

Redovito vježbanje pomaže u održavanju fleksibilnosti i snage, no sam trening često nije dovoljan.
Kako bi se tijelo doista “resetiralo”, a mišići regenerirali, važno je uključiti i pravilnu prehranu, kvalitetan san te tehnike disanja i opuštanja.

Kako si možemo pomoći?
Svakodnevno odvojiti vrijeme za lagano istezanje,
tijekom tjedna redovito treniraj,
boravi u prirodi,
uvedi male rituale prije spavanja (topli čaj, knjiga)
i – najvažnije – svaki dan provedi vrijeme u ljubavi i zagrljaju s dragom osobom.

Napetost i stres najlakše otpuštamo kada živimo u ljubavi, u davanju i primanju 🤍

Imamo vremena za druge.
Za tuđe brige, tuđe ciljeve, tuđe snove.
A svoje smo nekako stavile po strani.

Uvijek “kasnije”.
Kad uhvatimo vremena.
Kad budemo manje umorne.

Odgađamo sistematski pregled.
Budimo se noću i u glavi vrtimo liste obaveza.
Organiziranije smo nego ikad,
a ipak se osjećamo preplavljeno i iscrpljeno.

✨ Kada si se zadnji put osjećala dobro u svom tijelu?

Znaš li da uz redovito vježbanje na Pilates Reformeru:

Jačaš stabilizatore trupa,
Povećavaš fleksibilnost i mobilnost,
Poboljšavaš držanje,
Učiš disati svjesno i kontrolirano,
Potičeš cirkulaciju,
Umanjuješ stres i poboljšavaš raspoloženje.

I najljepši dio?
Kad tijelu vratiš snagu, vraća se i mentalna jasnoća.
Vraćaš se sebi.
A tada imaš više i za sebe – i za druge.

🤍 Vrijeme je da sebe staviš na listu prioriteta.

👉 Rezerviraj svoj prvi Pilates Reformer trening

📩 Pošalji nam poruku ili klikni link u opisu profila

⚠️ Broj mjesta je ograničen – radimo u malim grupama, a termini se brzo popunjavaju.

INFO
👇
Reformer Studio Abba
🌐 studioabba.hr
📞 +385 91 9758 123
📍 Čerinina ulica 4, Zagreb