15/02/2026
chill day in Port Dickson🌊
Ken教練
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15/02/2026
14/02/2026
今年是我們在一起邁入第7年
今年比較特別
情人節多一個小椰子當電燈泡💡
但爸比媽咪很開心也很期待你的到來
倒數一個月！希望你可以不要讓媽咪太辛苦最好五分鐘就出來
情人節快樂我的babe love u❤️
背部水管訓練課表已經快2個月
感覺慢慢有點長進了
繼續把訓練品質做好🔥
03/02/2026
訓練只是開始
真正影響身體改變的
是之後的選擇
腿部訓練結束
我一定會補充樂維根！
好吸收、低負擔
讓恢復跟得上訓練節奏 🌱
每一天都有把該補的補好
練得久
不是靠硬撐
是靠每天選擇樂維根✨✨
code 「ken」
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sg
my
27/01/2026
結婚紀念日快樂！
abby
今天也是寶寶第30週了
好緊張又期待
大家期待嗎？
27/01/2026
結婚紀念日快樂🎉
abby
寶寶也第30週了
期待加緊張
隨時要做好準備了❤️
小椰子要誕生了
27/01/2026
你肩推時會卡卡的嗎
或者是經常代償
訓練不到位
或者是受傷呢？
肩推时非常有需要做好肩外旋在动作过程中
保持肩外旋
如将手肘微微向前收夹紧腋下能激活小圆肌与棘下肌
稳定肱骨头
避免肩峰下夹挤导致疼痛
从而提高训练安全性与效果。
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Jl. Raya Canggu, Pererenan, Kec. Mengwi
Badung
80351