ButtLift - Coach Vikar

.
“LANGAR ÞIG AÐ FÁ STINNARI RASS OG FERSKARI LÍKAMA” á 12 vikum án allra öfga?

Online/Fjarþjálfun fyrir konur á öllum aldri!
Það skiptir ekki máli hvar á landinu þú býrð né í hvaða líkamsrækt þú æfir, þú getur verið með👏🏼💪🏼
Einfalt, fjölbreytt og skemmtilegt BUTTLIFT æfingaprógram með áherslu á Rass og kviðsvæðið en að sjálfsögðu vinnum við með allan líkamann.
Skemmtilegar og krefjandi æfingar fyrir bæði byrjendur og lengra komnar.

Þetta er fyrir þig ef þig langar að:
✅ fá aukið sjálfstraust, jákvætt hugarfar og búa til nýjan og spennandi lífsstíl.
✅ bæta á þig vöðvamassa, tóna kroppinn og auka þrek og þol.
✅ taka heilsuna föstum tökum og gera hreyfingu að lífsstíl án allra öfga.
✅ gera hreyfingu að tilhlökkunarefni.
✅ bæta líkamsstöðuna.
✅ fá pepp frá þjálfara.

P.s. þarft ekki að hætta að borða þinn uppáhalds mat!

Þetta er alls ekki fyrir þig ef þú:
❌ ert að leita að skyndilausn eða næsta megrunarkúr!

Þú færð:
⭐️ Nýtt æfingakerfi með fjölbreyttum og skemmtilegum æfingum á 4️⃣ vikna fresti!
⭐️ Myndbönd af öllum æfingum í prógramminu með góðum útskýringum.
⭐️ Aðgang að þjálfara.

Mig langar að aðstoða þig!
“LANGAR ÞIG AÐ FÁ STINNARI RASS OG FERSKARI LÍKAMA” á 12 vikum?

Langi þig að vera með, sendu mér þá skilaboð/DM með “💪🏼🍑” emoji og ég hef samband við þig.

Bestu kveðjur
Vikar Sigurjónsson (á Facebook)
(á Insta)
Coach Vikar 💪




***yworkout ***ybuilding ***yoftheday ***ygainz ***y

“LANGAR ÞIG AÐ FÁ STINNARI RASS OG FERSKARI LÍKAMA” á 12 vikum án allra öfga?
Online/Fjarþjálfun fyrir konur á öllum aldri!

Það skiptir ekki máli hvar á landinu þú býrð, þú getur verið með!

Sú KG. Tala sem vigtin segir hefur ekkert að segja með hversu falleg við erum eða í hve “Góðu Formi” við erum. Þau sem eru “grönn” geta bæði verið í góðu og slæmu formi og nkl sama má segja um þá sem eru þéttari eða með hærri kg tölu.

Einfalt, fjölbreytt og skemmtilegt BUTTLIFT æfingaprógram með áherslu á Rass og kviðsvæðið en að sjálfsögðu vinnum við með allan líkamann.

Skemmtilegar og krefjandi æfingar fyrir bæði byrjendur og lengra komnar.

Þetta er fyrir þig ef þig langar að:
✅ fá aukið sjálfstraust, jákvætt hugarfar og búa til nýjan og spennandi lífsstíl.
✅ bæta á þig vöðvamassa, tóna kroppinn og auka þrek og þol.
✅ taka heilsuna föstum tökum og gera hreyfingu að lífsstíl án allra öfga.
✅ gera hreyfingu að tilhlökkunarefni.
✅ bæta líkamsstöðuna.
✅ fá pepp frá þjálfara og konum með sömu markmið og þú.

P.s. þarft ekki að hætta að borða þinn uppáhalds mat!

Þetta er alls ekki fyrir þig ef þú:
❌ ert að leita að skyndilausn eða næsta megrunarkúr!

Þú færð:
⭐️ Nýtt æfingakerfi með fjölbreyttum og skemmtilegum æfingum á 4️⃣ vikna fresti!
⭐️ Myndbönd af öllum æfingum í prógramminu með góðum útskýringum þar sem ég fer vel yfir hvernig á að framkvæma æfingarnar og hvað ber að varast💪🏼😊
⭐️ Aðgang að þjálfara.

Mig langar að aðstoða þig!
“LANGAR ÞIG AÐ FÁ STINNARI RASS OG FERSKARI LÍKAMA” á 12 vikum?

Langi þig að vera með, sendu mér þá skilaboð/DM með “💪🏼🍑” emoji og ég hef samband við þig.

Bestu kveðjur
Vikar
Vikar Sigurjónsson (á Facebook)
(á Insta)
ButtLift - Coach Vikar (Like-síða á FB) 💪

.
BLACK FRIDAY TILBOÐ Á BUTTLIFT FJARÞJÁLFUN - 40% AFSLÁTTUR🍑💪🏼
(Endilega deilið)💜
Ég hjálpa konum sem “LANGAR AÐ FÁ STINNARI RASS OG FERSKARI LÍKAMA” á 12 vikum án allra öfga!

BUTTLIFT Online/Fjarþjálfun fyrir konur á öllum aldri!

P.s. þarft ekki að hætta að borða þinn uppáhalds mat!

❌ Þetta er alls ekki fyrir þig ef þú ert að leita að skyndilausn eða næsta megrunarkúr!

Sendu mér þá skilaboð/DM með
“💪🏼🍑” emoji fyrir frekari upplýsingar og ég hef samband við þig.
Bestu kveðjur
Vikar Sigurjónsson
(á Insta)
Coach Vikar 💪🏼

.
“SINGLES DAY” TILBOÐ!
Paraðu þig með vinkonu eða vini og aðeins annar aðilinn borgar, eða þið splittið reikningnum 😉

Er ekki málið að drífa sig af stað og peppa vinkonu eða vin með þér!!

Ég býð upp á Fjarþjálfunar Prógramm bæði fyrir STELPUR OG STRÁKA á öllum aldri.

“BUTTLIFT” Online/Fjarþjálfun fyrir KONUR á öllum aldri!
“STRÁKAR” Online/Fjarþjálfun fyrir STRÁKA á öllum aldri!

EKKI HIKA!
Láttu það eftir þér að rækta kroppinn og koma þér í form á 12 vikum 💪🏼

Sendu mér skiló/DM með “💪🏼🍑” fyrir upplýsingar um “BUTTLIFT” prógrammið….
EÐA skiló/DM með “💪🏼💪🏼” fyrir upplýsingar um “STRÁKAR” prógrammið….
….og ég hef samband við þig.

Bestu kveðjur
Vikar Sigurjónsson (á FB)
vikarsig_buttlift_coach (á Insta)
ButtLift - Coach Vikar(FB Like-síða)
Coach Vikar 💪🏼
⁣
⁣
⁣
⁣
***yworkout
***ybuilding ***ypump ***yoftheday ***ygainz ***y

.
REDNEK BIKARMÓTIÐ Í RALLÝCROSSI🏁💜
Ég náði að tryggja mér 3ja sætið í REDNEK Bikarmótinu í Rallýcrossi sem fram fór í Hafnarfirði sl helgi🏁🥉

Þetta var Géggjað 2ja daga mót🩷
Öll umgjörðin um mótið var á heimsklassa, þvílík liðsheild í her sjálfboðaliða sem gerir þetta keppnishald mögulegt👏🏼👏🏼
Við vorum að græja PRINSESSUNA (Honduna) eftir Mótor og gírkassa upptekt og þurftum að hrista hrollinn úr bílnum og koma í veg smá bögg sem var að angra okkur fyrri daginn en allt fór svo að smella🥊
ÞETTA VAR SVO GÉGGJUÐ HELGI, TAKK FYRIR MIG🩷💜

Ég vil þakka Magnaða Serviceliðinu mínu, keppnishöldurum og þeirra starfsfólki, sponserunum mín og ykkur öllum sem fylgist með🏁
Án ykkar væri ekki mikið að gerast 😉😘

.
LJÓSANÆTURHLAUPIÐ 2025
ATH! NÝJAR HLAUPALEIÐIR OG NÝR RÁSSTAÐUR!
Rásmark er hjá Stapalaug, Dalsbraut 11, 260 Reykjanesbæ, (Innri Njarðvík)

SKRÁNING HEFST AÐ KVÖLDI 21. Ágúst💜

Vegalengdir fyrir ALLA Fjölskylduna + Góður málsstaður.
Ljósanæturhlaupið fer fram miðvikudaginn 3. september kl 18.30.
500 kr. af hverri skráningu renna í MINNINGARSJÓÐ ÖLLA.

Minningarsjóður Ölla styrkir börn til íþróttaiðkunar sem ekki eiga kost á því vegna bágrar fjárhagsstöðu foreldra eða umsjónarmanna.

Ljósanæturhlaupið er árlegur viðburður sem fram fer í tengslum við Ljósanótt í Reykjanesbæ.
Framkvæmd hlaupsins er í höndum Vikars Sigurjónssonar.

Hlaupið er um götur Reykjanesbæjar.
Þátttakendur eru hvattir til að kynna sér vel hlaupaleiðir áður en hlaupið er af stað.
Hægt er að skoða kort af leiðunum á skráningarsíðu hlaupsins, á facebook síðu “Vikar Sigurjónsson” og við rásmark.

Keppt er í eftirtöldum vegalengdum: 3,5 km, 7 km og 10 km.
Flögu tímamæling verður notuð í Ljósanæturhlaupinu í öllum vegalengdum.
Ljósanæturhlaupið er tilvalið fyrir alla fjölskylduna og hægt að finna vegalendir við allra hæfi.

Rásmark og endamark verða við Stapalaug, Dalsbraut 11, 260 Reykjanesbæ.
Búnings-og sturtuaðstaða er í Stapalaug, Reykjanesbær býður þátttakendum í sund að hlaupi loknu.

Dagskrá og tímasetningar:
Ræsing í 10 km kl 18:30
Ræsing í 7 km kl 18:35
Ræsing í 3,5 km kl 18:40
Verðlaunaafhending verður um kl. 19:50

Verðlaun.
Hlaupið er aldursflokkaskipt í 7 og 10 km. og eru verðlaun fyrir besta árangur í öllum flokkum í 7 km og 10 km. Í 3,5 km. eru veitt verðlaun fyrir 15 ára og yngri og 16 ára og eldri.
Glæsileg útdráttarverðlaun sem dregin verða úr nöfnum allra þátttakenda.

Þátttökugjald
3,5 km: 2.000 kr fyrir 15 ára og eldri, kr. 1.500 fyrir 14 ára og yngri.
7 km og 10 km: 3.000 kr fyrir 15 ára og eldri, kr. 2.000 fyrir 14 ára og yngri.

Athugið að skráningargjald hækkar um 1.000 fyrir alla flokka ef skráð er eftir kl 23.59 Mánudaginn 1. september.

Skráning.
Við hvetjum alla til að tryggja sér skráningu á
netskraning.is (http://netskraning.is/) til að forðast óþarfa stress.
Afhending keppnisgagna hefst kl 17 á hlaupadegi.

Umsjón:
Vikar Sigurjónsson sími 899-0501