04/06/2026
Non esiste un numero giusto per tutti. Esiste il numero giusto per te.
E dipende da dove sei adesso ⬇️
🐢 SEI UN ESPLORATORE? Meno di 3 mesi di corsa, ti stanchi presto.
• 2 volte a settimana. Almeno 1 giorno di riposo tra un’uscita e l’altra. Sempre.
🦘 SEI UN INTERMEDIO? Corri da almeno 6 mesi, gestisci 8-10km senza problemi, recuperi in fretta.
• 3-4 volte a settimana. Alterna l’intensità - non uscire forte ogni volta.
🐎 SEI UN AVANZATO? Base solida da più di 2 anni, stai preparando una gara, conosci i segnali del tuo corpo.
• 4-5 volte a settimana. Un’uscita lunga, una veloce, le altre tranquille.
❌ L’errore che fanno quasi tutti: Uscire ogni giorno credendo che “di più = meglio.” Non rispettare il riposo. Aumentare i km senza aumentare il recupero.
Il riposo non è pigrizia. È dove avviene il miglioramento reale (lo dico sempre ormai)
TU CHE ANIMALE SEI 🐢🦘🐎?
Quante volte a settimana corri?
