25/05/2026
Ancora pensando a questo weekend 🤍
VG Studio Pilates Retreat — Sardegna, Maggio 2026
VG_StudioPilates di Valeria Ghinelli
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• Polestar Pilates Certificated • Pilates Studio • Pilates Matwork •
25/05/2026
22/05/2026
Grazie✨
È sempre la prima parola che mi arriva alla fine di un retreat.
Grazie a voi,
per esserci state.
Per esservi scelte.
Perché fermarsi non è scontato.
Rallentare non è scontato.
Ascoltarsi, ancora meno.
Questo weekend ci ha ricordato che non tutto si può controllare.
A volte bisogna solo adattarsi.
E tra vento, pioggia, barche e avventure inaspettate, abbiamo vissuto ogni momento fino in fondo 🌧️💨🛥️
Un grazie speciale a Elena e a per aver reso tutto così accogliente, nonostante il meteo imprevedibile.
In questi giorni abbiamo smesso di chiedere troppo al nostro corpo
e abbiamo iniziato ad ascoltarlo davvero.
Perché il corpo è casa.
E una casa merita cura, presenza e rispetto.
Qui non c’era nulla da dimostrare.
Solo da respirare.
Solo da sentire.
Solo da tornare a noi.
E io sono profondamente grata di aver condiviso tutto questo con voi 🤍
VG Studio Pilates Retreat — Sardegna, Maggio 2026.
11/05/2026
Alcuni sogni chiedono tempo, costanza.
Ci sono traguardi che hanno il sapore delle cose belle, costruite con amore.
Quest’anno avrò l’onore di essere insegnante per Polestar Pilates a Rimini Wellness.
Grazie a questo team per la fiducia e per avermi dato l’opportunità di vivere un’esperienza così importante.
Non potrei essere più grata, e il mio cuore non potrebbe essere più pieno ✨ ♥️✨
A presto Rimimi💫
10/05/2026
Se passi tante ore seduta, il tuo corpo lo sente.
Soprattutto la schiena.
Spesso non è solo tensione.
È rigidità accumulata, poca mobilità e troppo tempo nella stessa posizione.
Anche pochi minuti di movimento mirato possono aiutare a decomprimere, respirare meglio e lasciare andare parte di quel carico.
A volte il corpo non chiede di fare di più.
Chiede solo di muoversi meglio.
16/11/2025
26° Convegno Polestar Pilates Italia
‘Per Aspera Ad Astra’
Internazionale.
Ispirante.
Indimenticabile.
💫
‼️TUNE IN WITH YOUR BODY‼️
Prova questa piacevole routine di stretching e mobilità.
Questi movimenti ti aiuteranno a migliorare la tua flessibilità, allentando la tensione su fianchi, schiena e spalle e risvegliando tutti i muscoli del corpo.
Come?
Muoviti lentamente con intenzione, mantieni le posizioni per qualche secondo e fai dei respiri profondi 🧘🏻♀️
10 ripetizioni per movimento e per lato👇🏻
• Seated twist to side bend
• One legged forward fold
• Side leg, side bend to twist
• Downward dog variation
• Pigeon stretch with slow spinal waves
• Thoracic twist, leg reaching to the side
• Reverse plank to forward fold
• Inverted v to Plank wave
👉🏻salva il post per dopo
Anche in vacanza ricordati di voler bene a te stesso
e al tuo corpo ♥️🏋🏻
40” work 20” rest
Dai 3 ai 5 round⬇️
☀️Squat
☀️Back lunge + front kick
☀️Twist jumps
☀️Curtsy squat
☀️Plank Shoulder tap
☀️Plank kickback
☀️Push up
☀️Single leg bridge
👉🏻salva il post per dopo
‼️S.O.S. TREKKING‼️
Libera la parte bassa della schiena e senti il passo più leggero mentre cammini 🏃🏻♀️
Quando fare questa breve routine?
* Prima di partire, come riscaldamento
* Dopo il trekking, come stretching dinamico
* Alla fine di una giornata sedentaria
Come fare questa routine?
* 60” per lato
Ripeti tutte le volte che vuoi💫
Il tuo corpo ti ringrazierà!
👉 Salva il post per dopo!
📲 Condividilo con chi ama camminare!
HIPS MOBILITY 💫
‼️Sblocca le tue anche‼️
Quando fare questa routine?
* Dopo una giornata sedentaria
* riscaldamento
* recovery attivo
Come fare questa routine?
* 60’’ (per lato quando serve)
Ripeti tutte le volte che vuoi♥️
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