The Community Fitness by Strategy First

The Community Fitness by Strategy First Shaping Your Mind Body And Future

01/10/2026

Exercise Form မှန်ရင် Workout က ပိုထိရောက်ပါတယ် 💪🔥

Exercise တစ်ခုတည်းကိုပဲ လုပ်နေပေမယ့် Form မှားနေရင် ထိရောက်မှုလျော့နိုင်ပါတယ်။ ဒီ Video လေးမှာ Wrong Form vs Right Form ကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း နှိုင်းယှဉ်ပြထားတာမို့ မှန်ကန်တဲ့ Form ကို လေ့လာလိုက်ကြမယ်နော် 👀

နောက်ထပ် Workout Form Tips လေးတွေလည်း ဆက်တင်ပေးသွားမှာမို့ စောင့်ကြည့်ပေးပါဦးခင်ဗျာ။

Train Together. Grow Together.

📍 အမှတ် (၁၆)၊ ဗဟိုလမ်း၊ စမ်းချောင်းမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်
📞 09 763 485 777

29/09/2026

Workout လုပ်နည်းအမှားလေးတွေရှိ‌နေရင်
ဒီနေ့ကစပြီး ပြင်လိုက်ကြမယ် 💪

ဒီ Video လေးကိုကြည့်ပြီး လုပ်နည်းအမှား‌တွေနဲ့ မှန်ကန်တဲ့ Exercise Form ကို အတူတူလေ့လာလိုက်ရအောင်

နောက်ထပ် Workout Tips လေးတွေလည်း ဆက်လက်တင်ပေးသွားမှာမို့ စောင့်ကြည့်ပေးပါဦးခင်ဗျာ 🔥

Train Together. Grow Together.

📍 အမှတ် (၁၆)၊ ဗဟိုလမ်း၊ စမ်းချောင်းမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်
📞 09 763 485 777

25/09/2026

Workout Routine ထဲမှာ အသုံးဝင်မယ့် Warm Up & Stretching Exercise လေးတွေကို
The Community Fitness ရဲ့ Coach Thu Ta က ပြသပေးထားပါတယ်ခင်ဗျာ 💪🔥

Train Together. Grow Together.

📍 အမှတ် (၁၆)၊ ဗဟိုလမ်း၊ စမ်းချောင်းမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်
📞 09 763 485 777

18/09/2026

ကိုယ့် Fitness Goal ဆီကို တစ်လှမ်းချင်း ရှေ့ဆက်နေကြတဲ့ Members များ 💪🔥

တစ်ယောက်ချင်းစီရဲ့ Goal မတူပေမယ့် ပိုကျန်းမာဖို့၊ ပိုသန်မာဖို့နဲ့ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ Body Goal ဆီကို ရောက်ဖို့အတွက် ဒီနေ့လည်း ကြိုးစားလေ့ကျင့်နေကြပါတယ်။

Gym စဖို့ စိတ်ကူးနေတာကြာပြီဆိုရင် “တစ်နေ့နေ့” ကို မစောင့်တော့ဘဲ ဒီနေ့ကစလိုက်ပါ။

ကိုယ့် Fitness Journey ကို The Community Fitness မှာ အတူတူစတင်ကြမယ် ❤️

Train Together. Grow Together.

📍 အမှတ် (၁၆)၊ ဗဟိုလမ်း၊ စမ်းချောင်းမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်
📞 09 763 485 777

14/09/2026

ပျော်ပျော်ပါးပါး လှုပ်ရှားရင်း Energy ပြန်ဖြည့်ချင်သူတွေအတွက်
Zumba Class ကို Join ကြမယ်နော်။

Train Together. Grow Together.

📍 အမှတ် (၁၆)၊ ဗဟိုလမ်း၊ စမ်းချောင်းမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်
📞 09 763 485 777

Gym စကစားပြီဆိုတာနဲ့ နေ့တိုင်း နားရက်မရှိပဲ ကစားသင့်လား?🏋️Fitness Journey စတဲ့အချိန်မှာ လူတော်တော်များများက“များများကစား...
12/09/2026

Gym စကစားပြီဆိုတာနဲ့ နေ့တိုင်း နားရက်မရှိပဲ ကစားသင့်လား?🏋️

Fitness Journey စတဲ့အချိန်မှာ လူတော်တော်များများက
“များများကစားလေ Result ပိုမြန်လေ” လို့ ထင်တတ်ကြပေမဲ့ တကယ်တော့ Workout လုပ်တဲ့အခါ
Muscle တွေက Stress ဖြစ်ပြီး အသေးစားပျက်စီးမှုတွေ ဖြစ်ပေါ် တတ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်က အဲ့ဒီ Muscle တွေကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပြီး Recovery လုပ်ဖို့ အနားယူချိန်လိုအပ်ပါတယ်။💪

Rest Day ထားပေးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက —
💪 Muscle Recovery ကို ကူညီပေးတယ်
⚡️နောက်တစ်ကြိမ် Workout လုပ်တဲ့အခါ Energy ပိုကောင်းစေတယ်
✨ခန္ဓာကိုယ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျော့ပါးစေပြီး ပြန်လည်လန်းဆန်းစေတယ်
🚫Overtraining နဲ့ Injury ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးတယ်

Gym စကစားမယ့် Beginners တွေအနေနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ Workout Intensity နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် Recovery အပေါ်မူတည်ပြီး တစ်ပတ်မှာ Rest Day ၁–၂ ရက်လောက် ထားပေးသင့်ပါတယ်။
အရေးကြီးတာက နေ့တိုင်း Workout လုပ်နိုင်ဖို့ထက် ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြေအနေနဲ့ လိုအပ်ချက်ကို နားလည်ပေးဖို့ပါ…

Workout လုပ်ရမယ့်အချိန်မှာ အားအပြည့်နဲ့ ကြိုးစားပြီး Rest လိုအပ်တဲ့အချိန်မှာလည်း ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားပေးရင်း Balance ဖြစ်တဲ့ Fitness Journey တစ်ခုကို တည်ဆောက်သွားကြစို့နော် 💪✨

Train Together. Grow Together.

📍 အမှတ် (၁၆)၊ ဗဟိုလမ်း၊ စမ်းချောင်းမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်
📞 09 763 485 777

Workout လုပ်တဲ့သူတွေက Protein ဘာကြောင့်လိုတာလဲ?💪Workout လုပ်တဲ့အခါ ကြွက်သားတွေကို အသုံးပြုရတာဖြစ်တဲ့အတွက် Protein အလုံအလ...
09/09/2026

Workout လုပ်တဲ့သူတွေက Protein ဘာကြောင့်လိုတာလဲ?💪

Workout လုပ်တဲ့အခါ ကြွက်သားတွေကို အသုံးပြုရတာဖြစ်တဲ့အတွက် Protein အလုံအလောက်စားသုံးပေးခြင်းက ကြွက်သားတွေကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးတဲ့အပြင် Muscle Growth နဲ့ Strength တိုးလာဖို့လည်း ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် Protein က အချိန်ကြာကြာ ဗိုက်ပြည့်နေစေတဲ့အတွက် အစာစားချင်တဲ့စိတ်ကိုလည်းထိန်းညှိပေးပါတယ်။

Protein ရနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေကတော့
🥚 ကြက်ဥ
🍗 ကြက်သား
🐟 ငါး
🥛 နို့
🫘 ပဲအမျိုးမျိုး
တို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် Gym စသွားတာနဲ့ Supplement တွေ ချက်ချင်းသောက်ဖို့ စဉ်းစားတာထက် ကိုယ်နေ့စဉ်စားသုံးနေတဲ့ အစားအစာကနေ Protein အပါအဝင် အာဟာရမျှတအောင် စားသောက်ပေးခြင်းက ပိုပြီးအရေးကြီးပါတယ်။ ❤️
Exercise ပုံမှန်လုပ်ပြီး အစားအသောက်ကိုလည်း သေချာဂရုစိုက်ပေးမယ်ဆိုရင် ကိုယ့်ရဲ့ Fitness Goal ကို ပိုကောင်းကောင်း ရောက်ရှိနိုင်မှာပါနော်! 💪✨

Train Together. Grow Together.

📍 အမှတ် (၁၆)၊ ဗဟိုလမ်း၊ စမ်းချောင်းမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်
📞 09 763 485 777

07/09/2026

“Gym စဆော့မယ်” လို့ စိတ်ကူးထားတာကြာပြီ၊
ဒီနေ့ထိ မစဖြစ်သေးဘူးလား?

Gym ကို နှစ်သစ်ရောက်မှ စမယ်ဆိုပြီး မစောင့်ပါနဲ့။
နှစ်မကုန်ခင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြောင်းလဲဖို့ အချိန်ရှိပါသေးတယ် 💪🔥

Weight လျှော့ချင်တာ၊ Body ပိုသန်မာချင်တာ၊ ပိုတက်ကြွတဲ့ Lifestyle တစ်ခု စချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ် နောက်နှစ်အထိ မရွှေ့တော့ဘဲ ဒီနေ့ကစပြီး ကိုယ့် Fitness Goal ကို စတင်လိုက်ပါ။

ကျွန်‌တော်တို့ The Community Fitness မှာ —

🏋️ Equipment အစုံအလင်နဲ့ လေ့ကျင့်နိုင်မယ့် ကျယ်ဝန်းတဲ့ Gym Area
💪 Trainer တွေရဲ့ လိုအပ်သလို Guidance & Support
❤️ နွေးထွေးဖော်ရွေတဲ့ Community
🧘‍♀️ Yoga, Zumba, Kick Boxing စတဲ့ Class Activities
🏊 Swimming Pool
စတဲ့ ဝန်ဆောင်မှုပေါင်းစုံကို တစ်နေရာတည်းမှာ အပြည့်အဝ ရရှိခံစားနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

ဒီနှစ်မကုန်ခင် Result အသစ်နဲ့ ပိုကောင်းတဲ့ Version အဖြစ် ပြောင်းလဲဖို့ အခုပဲ membership ဝင်လိုက်တော့နော်✨

Train Together. Grow Together.

📍 အမှတ် (၁၆)၊ ဗဟိုလမ်း၊ စမ်းချောင်းမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်
📞 09 763 485 777


02/09/2026

Gym Membership သွင်းထားရုံနဲ့ Class ၃ ခုကို 𝐅𝐑𝐄𝐄 𝐉𝐨𝐢𝐧 လို့ရနေပြီ‌နော် 👀💪

The Community Fitness by Strategy First မှာ Gym Membership သွင်းထားရုံနဲ့ —

💃 𝐙𝐮𝐦𝐛𝐚 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬
🧘 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬
🥊 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐛𝐨𝐱𝐢𝐧𝐠 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬

တွေကို အပို Class Fee ပေးစရာမလိုဘဲ 𝐅𝐫𝐞𝐞 𝐉𝐨𝐢𝐧 နိုင်ပါတယ်။

Equipment အစုံအလင်နဲ့ Workout လုပ်နိုင်သလို ကိုယ်စိတ်ဝင်စားတဲ့ Classes တွေကိုပါ Join ရင်း ပိုပျော်စရာကောင်းပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ Fitness Journey ကို အခုပဲစတင်လိုက်ပါ။ ❤️

Train Together. Grow Together.

📍 အမှတ် (၁၆)၊ ဗဟိုလမ်း၊ စမ်းချောင်းမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်
📞 09 763 485 777

30/08/2026

Beat တစ်ချက်ချင်းစီနဲ့အတူ လှုပ်ရှားရင်း ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ Energy အပြည့်ရှိနေတဲ့ The Community Fitness Zumba Class ❤️

Music နဲ့အတူ ပျော်ပျော်ပါးပါး Workout လုပ်ချင်သူတွေအတွက် Zumba Class ကို အတူတူ Join ကြမယ်နော်။ 🔥

Train Together. Grow Together.

📍 အမှတ် (၁၆)၊ ဗဟိုလမ်း၊ စမ်းချောင်းမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်
📞 09 763 485 777

Address

No 16, Baho Road
Sanchaung
11111

Opening Hours

Monday 07:00 - 20:00
Tuesday 07:00 - 20:00
Wednesday 07:00 - 20:00
Thursday 07:00 - 20:00
Friday 07:00 - 20:00
Saturday 07:00 - 20:00
Sunday 07:00 - 20:00

Telephone

+959763485777

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when The Community Fitness by Strategy First posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category