Strefa Rehabilitacji Funkcjonalnej

Ciekawy artykuł na temat „Core” 🤔☝️
👉 Może jednak nie wszystkich trzeba „stabilizować” 😉🖐

THE MYTH OF CORE STABILITY - FREE FULL TEXT REVIEW

Great full text review paper below outlining why core stability exercises, in particular transverses abdominis (TrA) exercises, are likely misguided for people with low back pain.

The paper examines:
1 The role of TrA as a stabiliser and relation to back pain: is TrA that important for stabilisation?
2 The TrA timing issue: what are the timing differences between asymptomatic individuals and patients with LBP? Can timing change by core stability (CS) exercise?
3 Abdominal muscle strength: what is the normal strength needed for daily activity? Can CS exercise affect strength?
4 Single muscle activation: can single muscle be selected? Does it have any functional meaning during movement?

The paper’s conclusions:
-Weak trunk muscles, weak abdominals and imbalances between trunk muscles groups are not pathological, just a normal variation.
-The division of the trunk into core and global muscle system is a reductionist fantasy, which serves only to promote core stability.
-Weak or dysfunctional abdominal muscles will not lead to back pain.
-Tensing the trunk muscles is unlikely to provide any protection against back pain or reduce the recurrence of back pain.
-Core stability exercises are no more effective than, and will not prevent injury more than, any other forms of exercise.
-Core stability exercises are no better than other forms of exercise in reducing chronic lower back pain. Any therapeutic influence is related to the exercise effects rather than CS issues.
-There may be potential danger of damaging the spine with continuous tensing of the trunk muscles during daily and sports activities.
-Patients who have been trained to use complex abdominal hollowing and bracing maneuvers should be discouraged from using them.

Check out the review paper here!

http://www.cpdo.net/Lederman_The_myth_of_core_stability.pdf

👉 New skills 😀
👉 New elements 😁
👉 Coming soon 🤣

Kilka ciekawostek dla miłośników taktycznych drzemek 👍💪🛌

POWER OF THE POWER NAP!!!

Forget the pre-workouts. The best thing you can take before your gym session if you're a bit tired is 1 scoop of sleep!

Around 20 minutes sleep to be precise! Try not to sleep any longer than this or you'll wake up groggy.

Want to go one better? Have some caffeine just before your nap. It takes 30-45 minutes to kick in, so will start working after you wake up which helps restore wakefullness faster.

Gratulacje dla Mateusz Zakrzewski za bardzo dobry występ na Maratonie Solidarności 🐆🇵🇱💪🎉
👉 Czas 3:36 🤙
👉 137 miejsce 👌
👉 Najważniejsze że kolano wytrzymało i cały bieg udało się "przebiec" 🏃🏃🏃

👉 Wspieramy Bartka w treningach 💪
👉 Wspieramy również kiedy startuje 💪
👉 Gratulujemy dostania się do finału i trzymamy jutro kciuki 👊🤞

Bartosz Balcerowski - Trener Personalny
Loginlab

Loginlab dzień II już za mną, po pierwszym niefortunnym dniu, przede wszystkim WOD nr 1 (pływanie -24msc 😤) wylądowałem na 22 msc, dziś po 3 Eventach udało się nadrobić 12 miejsc i w ten o to sposób wchodzę do jutrzejszego finału z 10 miejsca :) 3majcie kciuki ‼️‼️✊
TJstore.pl
Strefa Rehabilitacji Funkcjonalnej

⚠⚠ Pamietajcie ☝☝❗❗❗

Udanego dnia i do zobaczenia na "stole"😃

W każdy czwartek Patryk Chromiec znajdziecie w Rumi w Isabel - Centrum zdrowych stóp 😉

W każdy czwartek w naszym gabinecie obecny jest fizjoterapeuta Patryk - koryguje, zakłada tape'y, rehabilituje oraz dobiera wkładki.
Polecamy!
Patryk Chromiec - fizjo x trener

"Mobility" czyli Mobilność naszych stawów jest często nie doceniana podczas treningów czy też problemów dnia codziennego. Warto nad nią popracować i poświęcić trochę czasu, aby uniknąć wielu nie potrzebnych kontuzji lub złych nawyków kompensacyjnych!

Zapraszamy na nasze zajęcia z mobilności w każdy wtorek godzina 18.00 Calypso Sopot!

SRF

Instagram photo by Mathew Fraser • Oct 15, 2016 at 2:22am UTC See this Instagram photo by • 1,521 likes