Aga Wójcik Holistic Coach

Pierwsze spotkanie naszej grupy mentoringowej „Pełnia Kobiecości” już za nami… i czuję ogromną wdzięczność 💛☺

Stworzyłyśmy razem przestrzeń pełną uważności, otwartości i wzajemnego wsparcia. To był piękny czas integracji, poznawania się i dzielenia doświadczeniami – tak ważny, szczególnie na tym etapie życia, który potrafi przynosić wiele pytań i niepewności.

Podczas spotkania skupiłyśmy się na objawach zdrowotnych towarzyszących okresowi okołomenopauzalnemu oraz wyzwaniach, jakie ze sobą niosą – zarówno na poziomie ciała, jak i emocji. Każda historia była ważna i każda została wysłuchana 🦋

Rozmawiałyśmy m.in. o:
✨ zmianach hormonalnych i ich wpływie na codzienne funkcjonowanie
✨ trudnościach trawiennych
✨ suchości skóry i sygnałach, jakie wysyła nam ciało

Z perspektywy Ajurwedy przyjrzałyśmy się pierwszym, prostym zaleceniom wspierającym równowagę:
🌿 jak łagodnie wspierać układ trawienny przy stanach zapalnych żołądka i refluksie
🌿 jak nawilżać ciało od wewnątrz i na zewnątrz
🌿 jak wprowadzać drobne, ale znaczące zmiany w codziennych nawykach

Najcenniejsze było jednak to, że żadna z nas nie była w tym sama. Powoli budujemy krąg kobiet, w którym można być autentyczną, usłyszaną i zaopiekowaną 💫

Dziękuję Uczestniczkom za obecność, zaufanie i odwagę do dzielenia się sobą. To dopiero początek tej wspólnej drogi.

Do zobaczenia na kolejnym spotkaniu 🌷

Jeśli zdarza Ci się czuć, że Twoje ciało, nastrój, poziom energii się zmienia, ale trudno ten stan nazwać - to może być perimenopauza...🙈

To etap życia, o którym wciąż mało się mówi — szczególnie w kontekście pracy, codziennego funkcjonowania i seksualności. Czy wiesz, że statystycznie kobieta odbywa nawet dziesięć wizyt u różnych lekarzy, zanim dowie się, że jest w okresie okołomenopauzalnym, a często ma dopiero 38 lat?🤔

Wiele kobiet przez lata doświadcza objawów, nie wiedząc, co się z nimi dzieje, a przecież nic już nie działa “jak dawniej”... Zazwyczaj nie jesteśmy gotowe na takie zmiany w organizmie jak spadki energii, zaburzenia snu, koncentracji, problemy trawienne. A warto uświadomić sobie, że średnio kobieta będąc w tym etapie życia funkcjonuje nawet 30 lat.

Na szczęście Kobiety w okresie okołomenopauzalnym przestają być niewidoczne i odważnie zaczynają rozmawiać o wyzwaniach, którym trudno im samotnie podołać w dzisiejszym świecie.

Miasto Gdynia oraz Gdyńska Rada Kobiet zorganizowała spotkanie z cyklu Marzec Kobiet: Port Dobrostan – przestrzeń rozmów o zdrowiu, równowadze i dobrostanie kobiet, gdzie motywem przewodnim były zmiany związane z perimenopauzą i menopauzą.

Ekspertki: Kinga Fromlewicz - edukatorka menopauzalna, Agnieszka Schneider-Szymańska - psycholożka oraz Małgorzata Sowińska - ginekolożka rozmawiały o tym, czym jest (i czym nie jest) menopauza w kontekście zdrowia, pracy i seksualności.

To bardzo ważne dla naszego dobrostanu, żeby o menopauzie rozmawiać bez presji, wstydu i porównań, tworząc nową mapę naszej kobiecości na kolejny etap życia.

Wnioski?
Menopauza bywa niesprawiedliwie utożsamiana z „końcem”: młodości, atrakcyjności, płodności, a czasem również widzialności społecznej. A przecież Kobiety w tym okresie wciąż mają wiele do zaoferowania światu, ale potrzebują wsparcia, troski i zrozumienia z czym się mierzą na co dzień.

To było inspirujące spotkanie, które z pewnością pomoże nam kobietom w okresie okołomenopauzalnym lepiej rozumieć swoje ciało, emocje i potrzeby. 🍀🌷
Oby więcej takich inicjatyw!👌

A jeśli ten temat i Ciebie dotyczy, mieszkasz na Chwarznie - Wiczlinie, to zapraszam Cię serdecznie do grupy mentoringowej wspierającej Kobiety w Menopauzie, którą poprowadzę już od tej soboty w Slow Cafe. Wciąż możesz dołączyć! 🙂

Napisz do mnie jeśli czujesz, że tego Ci trzeba - wsparcia i towarzystwa Kobiet takich jak Ty!

Z miłością ❤🦋
Aga Wójcik - Holistic Coach

Pracując z kobietami widzę, jak bardzo pragniemy dziś „nadążać” – za światem, za oczekiwaniami, za obrazem idealnej siebie. Robimy to często kosztem swojego zdrowia, pomimo zmęczenia i braku wsparcia, nadwyrężając się ponad siły. Nie rozumiemy, że ciało w końcu wystawi nam za to rachunek, a zaciągnięty dług w postaci braku snu, regeneracji, ruchu i składników odżywczych przyjdzie nam niestety kiedyś spłacić i to z odsetkami. 🙈

A przecież Natura nie pędzi, nie zaciąga kredytów. Ona pulsuje. Oddycha w spokojnym rytmie. Ma swoje przypływy i odpływy. Czas wzrostu i czas stagnacji. Tak samo jak my - Istoty będące Jej integralną częścią.

Dlatego cieszę się, że już w ten piątek, 06 Marca z okazji Dnia Kobiet, stanę przed niezwykłą Społecznością Kobiety Warte Zachodu – pełną otwartych i świadomych Kobiet, które spotkają się na zaproszenie Monika Pacyńska by razem wzrastać. 🚀🌹

Z ogromną radością przygotowuję się do prelekcji Droga do równowagi z Ajurwedą🟠🍀, w której opowiem o tym, jak żywioły i ich jakości kształtują nasz umysł, emocje i codzienne wybory.

Podczas spotkania porozmawiamy o pięciu żywiołach i ich cechach – o lekkości i ciężkości, ruchu i stabilności, cieple i chłodzie – oraz o tym, jak te energie wpływają na nasz umysł. Przyjrzymy się naszej naturze i zrozumiemy co ją wspiera, a co szkodzi i jak to rozpoznać.👌☯️

W duchu zasady Ahimsa ✋ – łagodności i niekrzywdzenia, zaproszę Was do spojrzenia na siebie z większą łagodnością i akceptacją. Z czułością. Z uważnością na to, że każda z nas jest inna, bo każda niesie w sobie unikalną kompozycję żywiołów.💫

Wierzę, że to spotkanie pomoże Wam:
✨ lepiej zrozumieć swoją prawdziwą naturę
✨ zauważyć wpływ energii na samopoczucie i zachowanie
✨ odnaleźć spokój między „powinnam”, a „czuję”
✨ wrócić do życia w rytmie, który wspiera, a nie wyczerpuje

Chcę pokazać, że balans nie polega na ciągłej kontroli. Balans rodzi się ze zrozumienia swoich naturalnych zasobów, a mądrość Ajurwedy pozwala je tylko zdefiniować i zrozumieć.

Wierzę, że jak co roku będzie to spotkanie pełne kobiecej energii, siostrzeństwa i powrotu do tego, co pierwotne – do Natury w nas.🌿

Z miłością 🦋❤🟠🍀
Aga Wójcik - Holistic Coach i Holistyczna Terapeutka Ajurwedy

Dlaczego w tym roku postanowiłam nic jeszcze nie postanawiać? 😉

Z perspektywy Ajurwedy zima nie jest czasem zaczynania od nowa, ale czasem powrotu do siebie, regeneracji i oszczędzania energii. Natura zamiera, chowa się i wycisza, i dokładnie to samo zaproszenie kieruje też do nas. Teraz energetycznie w naszym otoczeniu dominuje Kapha, a z nią chłód, wilgoć, ciężkość i spowolnienie. To okres, który sprzyja odbudowie odporności, wzmacnianiu sił życiowych i łagodnemu zajmowaniu się ciałem, emocjami i układem nerwowym.

Ajurweda widzi zimę jako czas ochrony energii, a nie jej wydatkowania. Dlatego zachodnia narracja, która każe nam w styczniu narzucać sobie restrykcyjne diety, intensywne treningi i wielkie postanowienia, jest sprzeczna z naturą. Nasz organizm o tej porze roku potrzebuje ciepła, regularności i poczucia bezpieczeństwa, a nie presji i „naprawiania siebie”.

Zimowy styl życia według Ajurwedy opiera się na prostocie, rozgrzewaniu i uważności. Sen staje się ważniejszy niż produktywność, a regularny rytm dnia uspokaja układ nerwowy. Wstawanie trochę później, wcześniejsze kładzenie się spać i spokojniejsze poranki pomagają odzyskać równowagę.
Odżywianie powinno być ciepłe, gotowane i odżywcze. Ciepłe śniadania, zupy, gulasze, kasze, warzywa korzeniowe, dobre tłuszcze i rozgrzewające przyprawy karmią nie tylko ciało, ale też ugruntowują nas uspokajając umysł.

Zimne jedzenie, surowe warzywa, smoothies, nabiał, pieczywo, nadmiar kawy czy herbaty wychładzają i osuszają nasz organizm, gaszą ogień trawienny i zabierają nam tak cenną teraz energię życiową, osłabiając przy tej okazji nasz układ odpornościowy.
Czym to będzie skutkować wiosną, chyba nie muszę Wam tłumaczyć? Organizm za takie wybory wystawi nam rachunek i tylko niewielu połączy wtedy kropki!🙈

Będąc niedawno w górach widziałam wyziębione, bardzo zmęczone dzieci, które musiały wraz z rodzicami przez wiele godzin wytrzymywać na mrozie na stoku, bo przecież karnet wykupiony, więc trzeba jeździć... Taki to zimny wychów jest u nas obecnie bardzo modny, a to nie tędy droga.
Ruch nadal jest ważny, ale jego jakość się zmienia – mniej intensywności, więcej łagodności. Krótkie spacery, spokojna joga, rozciąganie, masaże olejowe i praca z oddechem pomagają rozgrzać ciało bez nadmiernego wyczerpania.

Ajurweda przypomina nam, że życie wbrew naturze (i często wbrew logice) raczej nie kończy się dla nas dobrze. Na wprowadzanie zmian, nowych aktywności i planów przyjdzie właściwy czas. Dlatego teraz lepiej wrzucić na luz, słuchać swojego ciała i wybierać mądrze. Jeśli organizm mówi Ci, że potrzebuje ciepła i spowolnienia - nie wychodź na ostry mróz na długi spacer. Nie musisz niczego, nikomu udowadniać, nawet sobie. Serio!😉✌

Prawdziwe zmiany przychodzą wtedy, gdy jesteśmy na nie gotowi energetycznie. Zima nie jest po to, by się do czegokolwiek zmuszać i wystawiać się na ekstremalne zimno lub "zdrowe" diety, ale by się odżywić, wzmocnić i zregenerować. Gdy dostosujemy się do tego rytmu i pozwolimy sobie na ten komfort, wiosną energia do działania pojawi się sama – bez walki, bez presji, w zgodzie z naturą i z Tobą! 😊

Z miłością
Aga Wójcik - Holistyczna Terapeutka Ajurwedy i Holistic Coach ❤🦋🟠🍀

Ajurweda, coaching holistyczny, proces zmiany, życie w zgodzie z naturą, rytm dobowy, energia życiowa