Iancu Razvan - Personal Trainer

11/10/2026

Pe 25.10 we go again 🔥 Timisoara City Marathon

10/10/2026

Te-ai urcat pe cantar azi-dimineata si cifra ti-a stricat ziua?

Cifra aia nu e grasime. Cantarul masoara tot: grasime, mu**hi, apa, glicogen si ce ai mancat aseara. De asta poti avea +1 kg peste noapte fara sa te fi ingrasat deloc.

Ca sa pui 1 kg de grasime ai nevoie de aproximativ 7.700 kcal peste ce consumi. Nu ai mancat asta la cina.

Progresul real se vede in 5 locuri, nu intr-unul:
- cantarul, de 2-3 ori pe saptamana, si doar media
- talia, o data pe saptamana
- pozele, la 2-4 saptamani
- forta la sala
- hainele, energia, somnul

Si daca cifra iti strica ziua de fiecare data, cantareste-te mai rar sau deloc. Ai alte 4 metode care iti spun adevarul.

Schimbi planul doar daca cel putin doua dintre ele stau pe loc 2-3 saptamani. Nu d**a o dimineata proasta.

Salveaza caruselul pentru urmatoarea data cand cantarul te enerveaza si trimite-l cuiva care se cearta cu el.

Pe ultimul slide ai Manualul complet al slabirii, GRATUIT. Link in bio.

10/10/2026

Ultimele 8 ore de reduceri 🔥 46% cu codul Raz10 pe Transylvania Nutrition

PS: avem si batoane, cele cu cookies sunt geniale!

09/10/2026

Cardio te ajuta sa consumi calorii.

Antrenamentul de forta te ajuta sa iti pastrezi masa musculara in timp ce slabesti.

Nu conteaza doar cate kilograme pierzi, ci si cm arata corpul tau d**a.

Vrei antrenamentele? Scrie MANUAL in comentarii si ti le trimit gratuit! 🔥

08/10/2026

10.10 - Sambata ‼️ Save the date! Merita profitat.

05/10/2026

Adevarul despre diete, mananca pizza! ✌️

01/10/2026

Frigarui de vita in lipie cu sos de iaurt 🔥

Arata a fast-food, dar sunt din vita si iaurt grecesc. Multa proteina, gust de shaorma si zero vinovatie.

Slabitul nu inseamna sa mananci trist. Inseamna sa stii ce pui in farfurie.

Exact asta te invat in Manualul Complet al Slabirii: cm sa slabesti mancand bine, fara restrictii. Il primesti GRATUIT, impreuna cu:

✅ 2 planuri alimentare complete de 7 zile
✅ 3 antrenamente filmate de mine

Scrie„manual” in comentarii si ti-l trimit 👇

01/10/2026

30/09/2026

Sexul, o imbratisare si antrenamentul bun au ceva in comun👀

Toate trei declanseaza aceleasi 4 substante in creierul tau: dopamina, oxitocina, serotonina si endorfinele.

Vestea buna e ca nu trebuie sa le astepti sa vina singure. Le poti activa zilnic, cu lucruri simple: lumina dimineata, obiective mici, un antrenament bun, ras cu prietenii si o imbratisare lunga seara.

‼️ Iar pe ultimul slide ai surpriza: Manualul Complet al Slabirii, GRATUIT, cu bonus 2 planuri alimentare pe 7 zile si 3 antrenamente filmate de mine.

📔 Acceseaza-l si tu acuma! Scrie-mi “manual” in comentarii si ti-l trimit imediat

💾 Salveaza postarea ca sa ai protocolul la indemana

📩 Trimite-o cuiva care are nevoie de o imbratisare azi